严重失眠怎么办(严重失眠怎么办失眠怎么调理？)

1、当失眠时，可以转移注意力：可能是因为一些烦恼的事情使我们睡不着觉，那么，我们可以不去想它，而是想一些开心的事情，这会有助于改善睡眠。

2、为了改善失眠质量，睡前半小时可以喝一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。

3、冬天的时候，许多朋友都喜欢泡脚，因为这样可以让自己在睡觉时不会感觉太冷，夏天只需要轻轻地洗洗脚就可以了。

不知道大家有没有发现，泡脚可以让冬季的睡眠比夏季更加放松。

4、很多人都说音乐可以有效改善人的心情，让人心情变得好转，忘记烦恼，如果失眠的话，可以尝试在睡觉前听音乐，来让自己放松，从而获得更好的睡眠质量。

5、现在很多的朋友都拥有了手机，这给人们的生活带来了极大的便利，但也让人们的睡眠时间越来越晚。

为了避免失眠，可以在想要睡觉的时候提前放下手中的手机，远离手机带来的诱惑。

6、很多朋友晚上失眠，不容易迅速入睡，可能是因为睡前运动过度，让人精神紧张，没有了睡意。

睡前应该减少运动量，以便让大脑放松。

老张医生聊健康

严重失眠怎么办失眠怎么调理？失眠严重，需要从多方面调理，从生活习惯上，应养成早睡早起的习惯，晚上10点前上床休息，建立规律的生物钟。

睡前不看恐怖刺激的电影、小说，不玩电子游戏，不喝浓茶、咖啡等，可以喝杯热奶，温水泡脚或者冲热水澡后入睡。