严重失眠怎么办(失眠焦虑严重，怎么调节最有效？)

对于失眠的人来说，建议以调养为主，使用中药舒属来改善状况，喝怡郁按茶可以起到安神调理失眠压力的作用。

1、多吃安神助眠食物出现失眠现象的时候，可以采取合理的措施来缓解，比如在睡前吃一些富含营养和神经传导物质的食物，比如小米、牛奶等，这些食物中都含有色氨酸，可以让大脑保持放松，进而改善睡眠质量。

2、睡前散散心为了有效提高睡眠质量，平时应该掌握正确的方法来促进健康，比如在睡觉前适当进行散步。

散步可以增加疲劳感，改善失眠状态，提高睡眠质量。

3、睡前看书总是失眠需要及时找出症结并采取措施改善，经常失眠的人可以在睡前通过阅读的方式达到催眠的效果。

在看书的过程中能够让大脑保持专注，这样就能让身体感受到疲劳，这有助于提高睡眠质量，有利于改善失眠症。

4、适当泡脚失眠的人应该采取合理的方式来应对，睡觉前可以适当泡脚，这样可以让身体保持放松状态，改善局部血液循环，补充大脑神经和血管所需要的血液，从而达到安神助眠的效果，有助于缓解失眠症状。

5、听音乐对于经常失眠的人来说，建议在睡觉之前听一些模拟大自然的声音，比如海浪声、雨声等，以保持放松的心情，有助于更容易入眠，提高睡眠质量，避免失眠的出现。

6、改善睡眠环境为了缓解失眠，人们应该以合理的方式来改善室内环境，使其保持适宜的温度和湿度，营造一个安静舒适的睡眠环境。

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失眠多半和精神压力、熬夜、心理因素有关，因此要保持乐观开朗的心态，放松心情，并适当锻炼身体。

如果是严重的失眠，可以考虑用药治疗，联合口服安神补脑的药物，以及调节神经的药物，同时要加强身体锻炼，避免情绪波动，及时去医院检查。

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失眠的原因众多，只要仔细观察就能发现。

及时解决原因，失眠便能自行缓解，若是由疾病引起的失眠，则要及时就医。

不应认为失眠只是小事，而延误治疗。

为了促进睡眠，可以多多到户外散步，让身心放松；睡前洗个澡或泡脚，可以让精神放松；也可以借助中医放松功等民间传统方法，来诱导身体进入睡眠状态。

疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，因为它们的芳香味可以起到镇静神经系统的作用，而水果中的糖分又能够让大脑皮质抑制，从而更容易进入睡眠状态。

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失眠患者不要轻易自行治疗、乱服药或使用保健品，以免药物的滥用、耐药性的产生，还可能影响病情的进展，应该到专业机构就诊，由专业医生根据病情采用安全有效的药物，以便早早恢复健康。

首先，最重要的是明确原因，分别对症治疗。

尽可能创造一个安静舒适、温度适宜的环境，以免影响睡眠。

第二：如有躯体合并症，应到医院看医生，积极治疗躯体疾病；第三：如失眠伴发情绪低落、失去兴趣、思维迟缓、早醒轻生，可能与抑郁有关，应采取抗抑郁治疗；如失眠伴有古怪的想法和行为，建议找专业医生进行诊断，以确定是否患有精神分裂症。

总之，失眠既可以是一种症状，也可以是一种疾病，如果失眠持续超过3周，就应该去看医生，经过综合治疗，失眠症状就可以消失。

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严重失眠怎么办才好呢？如果患有严重失眠，时间较长，可能会导致神经衰弱和精神状态异常，在医师指导下可以服用安神药物来改善睡眠情况，但最重要的是要排查失眠的原因，如脑血管畸形或者脑动脉硬化等。

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为了改善睡眠质量，建议你可以释放自己的情绪，缓解压力。

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感谢邀请，不甚荣幸！如果是严重失眠，那么首先要追根溯源，查明失眠的原因。

如果是抑郁症引起的失眠，则必须先治抑郁症；如果是中老年人失眠，则基本上都是营养严重缺乏或不均衡引起的。

我建议失眠患者，不分男女，都应从营养调理入手，调理气血，镇定中枢神经，一般15到20天就能见效。

生活现象，健康调理，儿童成长，术后恢复，请关注该不该健康。

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建议你不要熬夜，11点到凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间，应该早睡早起，以便身体健康，养成一个良好的睡眠习惯。

第二：睡前切勿饮用咖啡、浓茶及吸烟等物质，会对入眠产生一定的负面影响，建议喝些牛奶或淡淡的绿茶。

1.失眠会导致黑眼圈，建议在睡前在眼周涂抹一些维生素，最便宜的就可以，不仅可以减轻黑眼圈，还能减少眼周细纹，预防鱼尾纹。

第四：及时补充空气中的负氧离子。

被称为“易眠因子”的负离子，当它的浓度低于100个每立方厘米时，人们会出现失眠、头痛等症状，所以及时补充是十分必要的。

随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世，有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子，也就是所谓的轻离子或小离子，也有资料称其为生态级负氧离子。

它能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补充气血的食物，做成粥或者糖水，可以改善因长期失眠导致的气血不足发虚的情况。

第六：长期晚上严重失眠怎么治疗?可以在睡前用微热的热水泡脚，让额头出现些许的轻微汗涔，也可以使用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石轻轻搓揉，以促进血液循环，改善睡眠质量。

每天按摩太阳穴和百会穴，用保健木梳梳头5分钟，以达到舒畅心情、消除烦恼和消除思想顾虑的目的。

第八：饮食疗法：取大枣、小麦和冰糖，将大枣和小麦煎熬，滤去渣汁，加入冰糖，每晚服用一次。

每日取大枣、元肉、大米、砂糖适量，将大米煮成粥，加入大枣、元肉煮至熟，调入冰糖，再煮一、二沸即可，作为药粥疗法，每日1剂。

第十：敷药疗法：取朱砂，加适量浆糊搅拌均匀，涂抹于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴处，包扎固定，每晚一次。

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1、当失眠的时候，可以尝试转移注意力，不去想一些让自己烦恼的事情，而是去想一些快乐的事情，这样可以有效地帮助自己入睡。

2、为了更好的睡眠质量，睡觉前半小时可以喝一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有助于改善失眠问题。

3、冬天来临时，许多朋友都会喜欢泡脚，因为这样可以使身体温暖，进入被窝时不会太冷，而夏天则只是随便冲冲就行了。

不知道大家有没有发现，冬天的睡眠质量比夏天要好得多，这很大程度上要归功于泡脚。

4、很多人都认为音乐能有效改善心情，提升情绪，忘记烦恼，如果失眠，可以在睡前听音乐来放松自己，让自己享受更佳的睡眠质量。

5、现在很多人都拥有了手机，它对每个人的影响非常大，也导致人们睡眠时间晚了。

为了不失眠，在想要睡觉的时候可以提前把手机放下，远离诱惑，以保持健康的睡眠状态。

6、很多朋友夜晚失眠，入睡不易，可能是因为睡前运动过量，身心过于兴奋，没有睡意。

睡前要适当减少运动量，以便让大脑放松，容易入眠。

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五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人对于“夜猫子”型的失眠症来说，“不睡觉”可能是最好的解决方案，即告诉自己，不瞌睡就不能睡觉，这样可能会让你感到不人道，但它是有效的。

可以从以下步骤开始，之后可以喝一杯怡愈安茶来调节睡眠，安全无害。

1、在想睡觉的时候才上床；2、如果10到15分钟内没有睡着，就立即下床，看一些容易拿起来、也容易放下的书，读一些容易理解的文章，比如短篇故事、喜剧故事，或者童年时候喜欢的故事等等。

将脑中不断跳动的思维记录下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，就下床，集中精力重复刚刚做的事情。

3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4、白天不能打盹，即使想瞌睡，也要坚持到晚上睡觉时才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种有助于身体放松的物质。

喝温热饮料可以让身心放松，就像结束一天生活时的奖励一样。

牛奶中含有促进睡眠的L色氨酸和肽类，其中的“类鸦片肽”能够与中枢神经或末梢神经的受体结合，产生镇痛作用，使人觉得舒服，有助于入睡和解除疲劳，而且不会使人成瘾。

因此，临睡前喝一杯温牛奶，对于虚弱的神经系统有特殊的催眠作用。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠罗马尼亚人民传承着一种治疗失眠的方法：在睡前一小时，喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据说这样可以让人睡得安稳、睡得甜甜的。

对于不愿意喝牛奶的人，睡觉前可以吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里加入少量的盐和橄榄油（或香油）。

血压高影响睡眠的人，可以把切碎的洋葱放入一杯水中，加入一些醋和橄榄油（或香油），睡觉前半小时至40分钟喝下这杯水，喝水时可以吃一小片面包。

在今天这句“药补不如食补”的话语中，如果失眠者采用得当的食疗方式，也可以起到一定的催眠作用。

三.睡觉前先洗个澡睡前洗个澡是一个很好的习惯，因为它可以提高体温，让人觉得放松，让人容易入睡。

不过要注意以下几个问题：适宜的水温为37—40摄氏度，超过这个温度会导致神经过度兴奋，影响睡眠。

洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有助于深度睡眠，但超过2摄氏度则不利于入睡。

最佳的洗澡温度在37-40摄氏度，时间建议在20-30分钟内。

出浴后最好间隔一段时间，以便让体温回落，从而达到更容易入睡的效果。

四.上床前要情稳定绪睡前保持情绪平静，把忧虑暂时忘记，不去想它，闭上眼睛安静入睡。

停止胡思乱想，把事情放到明天再讨论。

做个深呼吸，听一些节奏慢而不让情绪激动的音乐或歌曲，来让混乱的心情随着音乐慢慢平复。

专注法：适用于想象力丰富的人睡前有期望或担心的人，实际上是在向自己重复着“我还没睡着”的不良暗示。

在难以入睡的夜晚，可以让自己专注于某一个想法，比如给某人写一封长信、编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的各种感受，如果不知不觉睡着了，第二天可以继续完成之前未完成的想像。

从临床来看，由心理因素所致的病例数远远多于由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑睡前1小时，要离开电视，因为电视屏幕上的闪光会让人感到紧张，影响睡眠。

研究表明，白天体温升高，夜间体温降低，温差较大，能够帮助人获得深度睡眠。

而在睡前使用电脑，会影响体温变化，从而给睡眠带来不良影响。

那些睡眠浅的人，多是因为白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差较小造成的。

清晨6点钟开始，大脑的温度开始逐渐升高，到中午时达到高峰，傍晚开始回落，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行剧烈运动或使用电脑等均会使体温升高，破坏体温变化规律，使中枢神经昼夜温差减小，睡眠质量自然也就受到影响。

而电脑显示屏的亮光和开闭程序的活动，对眼睛和神经系统也有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。

为了减轻睡眠不良的症状，不妨睡前洗个温水澡，喝一杯热牛奶，这样可以使身体放松，有助于睡眠。

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如果出现了严重失眠，那么请先试着自我调节一下看看。

1、睡前最好不要吃得太饱，也不要喝含有酒精或咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因为它们会刺激大脑神经，影响睡眠。

2、在睡前，应该尽量避免从事刺激性的工作和娱乐活动，也不要从事太过紧张的脑力活动，而是放松自己。

3、创造一个让人身心放松的睡眠环境。

卧室要暗淡，避免噪音干扰。

舒适、合适的床上用品，有助于提升睡眠质量。

4、正常人睡眠最佳体位应该是侧卧（又称吉祥位）或平躺，而病人则要根据病情和疾病类型来选择最佳睡姿。

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作者：张奇，社会医学、健康科普研究员审核：波波医生，执业医师大家好，由于学习和生活的压力，我也经常会发生失眠和焦虑。

我将结合我的个人认识来谈谈我对这个问题的看法和见解。

一焦虑焦虑是一种烦躁情绪，源于对亲人或自身生命安全、未来命运等过度担忧。

其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。

二失眠失眠是指入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

睡眠不足可能会导致身体疲劳、注意力减退、学习、工作和社交能力下降、情绪波动易激惹、日间思睡、兴趣精力减退、工作或驾驶过程中错误倾向增加、紧张头痛头晕等相关症状，以及对睡眠过度关注。

三调节方法（一）调节失眠①明确病因，知道为什么会出现失眠；在睡觉前，适当运动、洗个热水澡、按摩等，可以帮助身体放松，有助于入睡。

③注意饮食，少吃刺激性食物，特别是睡前，如浓茶、咖啡等；④转移注意力，保持大脑空明，可以采用冥想等心理治疗方法；⑤严重时，可以采用物力治疗和药物治疗进行干预。

（二）调节焦虑①找到并排除焦虑的根源；②寻求外界的帮助，如家人、朋友、医生；③寻找倾诉焦虑情绪的方法，如写日记；④尝试放松自己，如按摩、冥想；⑤积极参加体育锻炼；⑥注意饮食，宜清淡。

我希望大家不要盲目相信谣言，而是要相信科学，相信正规医院，在必要时候寻求专业医生的帮助。

如果看了上文后对你有帮助，还请点赞、、关注，多多支持。

最后，希望大家培养出良好的生活习惯，保持情绪愉悦，远离疾病的侵扰。

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从生理状态来说，闭着眼睛睡不着，跟熬夜一样吗？这是一个值得深入研究的话题，若能弄清楚，将会给那些深陷失眠困扰的人带来解脱。

关上眼睛，可以分为两种情况：一是心情烦躁，总想着快点入睡，以便让自己的情绪更加稳定；二是心情平静，躺着安心入眠。

失眠者躺下后，就像是急切地想要入睡，考虑到失眠所带来的不良影响，更加急切地想要入睡，虽然闭上了眼睛，但情绪仍然很激动，各项生理指标都处于兴奋状态，呼吸、血压、脉搏、心率、体温等等，比平时都要高，甚至比白天还要高，这种情况下，到了第二天早晨，让人比加班、打麻将、玩游戏的人更加难受，这就是失眠的常见状况。

让失眠者明白，不是睡眠不足才让自己难受，而是因为情绪焦虑造成的不适感。

只要躺下来，让自己平静下来，呼吸、血压、脉搏、心率、体温等生理指标都会降低，代谢也会减慢，这样就能达到睡眠的要求。

如果能达到这种状态，失眠问题很容易解决。

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引起失眠的原因主要有环境因素、个人因素、身体因素、心理因素、情绪因素等。

要改善失眠症状，避免失眠，应该少喝影响睡眠的咖啡和茶。

避免情绪刺激，可以服用安神补脑药物，以及有助于睡眠的安神中药进行调理。

1、安排规律生活要避免失眠，最有效的方法是规律生活，养成定时入睡和定时起床的习惯，以建立自己的生理时钟。

有时因为必要而晚睡，但仍要按时起床；周末假期也要避免睡懒觉；睡眠不能积累，睡得多也没用。

2、保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，可以使身体各部器官保持灵活。

但是在睡眠前千万不要进行剧烈运动，有人误以为剧烈运动可以使身体疲劳，从而易于入睡，这是不正确的。

3、睡前放松心情蠢顷在睡前半小时内，避免过度劳累的活动，即使明天要参加考试也不要拿着难题上床。

调节一下状态，听听轻音乐，有助于入眠。

4、设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡祥历觉的习惯。

李青青医生

专家建议患有焦虑失眠的人，做好三件事、多吃某种食物，就可以让晚上入睡更快、一夜到明。

……如果你正在做的事情让你觉得非常心烦以及紧张，那么就应该转移自己的注意力，让自己的视线转向窗外，让自己的身体和眼睛得到松弛，以减轻眼前的压力，可以站起来活动一下，暂时远离工作的氛围，这样就能够有效缓解焦虑失眠的问题。

……为了解决焦虑引发的失眠问题，应该及时缓解焦虑，一旦焦虑问题得到解决，失眠症状也会消逝。

可以向朋友或心理医生倾诉内心的苦闷，也可以自己写日记，找一个合适的地方大哭一场，适当释放压力，减轻心理负担。

……要想消除由焦虑引起的失眠问题，最重要的是要做好自我调节，认清自己内心的焦虑，采取合理的方式解决，而不是逃避，这样才能使问题得到改善，让自己的主观能动性变得更加积极，转移注意力，消除焦虑情绪，最终解决失眠现象。

……莲藕具有清热、除烦、养血的功效，富含多种维生素、铁、磷、钙和大量碳水化合物，可以用来治疗血虚性失眠。

做法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，加入蜂蜜食用，可以有效帮助失眠者入睡。

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建议在睡前用温水冲泡眠梦饮料，坚持一段时间，可以有效减少失眠的次数，达到更好的睡眠状态，从而治疗失眠。

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治疗首先要弄清楚导致失眠的原因，排除其他疾病的影响。

治疗失眠症的方法有心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗和综合治疗等。

1、心理治疗心理和行为治疗是治疗失眠症的首选方法，其中最常见的是认知行为疗法（CBTI），它可以改变失眠患者的不良认知和行为，增强患者控制失眠的信心，而且长期来看，它的疗效优于药物治疗。

（2）寻找失眠患者不良的生活和睡眠习惯，改善睡眠环境，以促进睡眠卫生。

认知治疗旨在帮助患者发现自己在睡眠方面的错误认知、非理性信念和态度，以及重建正确的睡眠观念，以达到改善睡眠的目的。

通过限制睡眠时间，减少了夜间卧床时间，提高了睡眠的连贯性，使睡眠效率得到提高，禁止日间小睡，增强了夜晚的睡眠欲望。

通过减少卧床时的觉醒时间，来消除患者存在的床与觉醒、沮丧、担忧等不良后果之间的消极联系，并重建床与睡眠之间积极明确的联系，以达到刺激控制的目的。

放松治疗可以缓解失眠患者睡眠时的紧张和过度警觉，从而改善夜间觉醒，提升睡眠质量，特别适合夜间频繁觉醒的失眠患者。

该疗法假设，当患者有意进行某种活动时，他们会改变自己对该行为的态度，从而使原来伴随该行为出现的不适应的情绪状态与该行为脱离开，让患者面对失眠所带来的恐惧和焦虑，并努力入睡却没有能够成功。

在失眠症的治疗中，许多临床医师会采用多种组合形式的治疗方法（包括刺激控制、放松疗法、睡眠限制以及睡眠卫生教育）。

轻柔舒缓的音乐可以降低患者的交感神经兴奋性，缓解焦虑情绪和应激反应，将患者的注意力从压力中分散出来，从而使患者进入放松状态，改善睡眠。

（9）催眠疗法：可以增强患者的放松程度，并通过放松和想象的方法减少与焦虑相关的过度担心以及交感神经的兴奋。

2、药物治疗在配合病因治疗和心理治疗的基础上，适当采用药物治疗失眠，FDA批准的药物包括部分BzRAs、褪黑素受体激动剂、多塞平和食欲素受体拮抗剂等。

BzRAs包含了苯二氮革类药物(BZDs)和非苯二氮革类药物(NBZDs)。

其中，BZDs主要有艾司唑仑、三唑仑、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮和氯硝西泮；NBZDs则包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦和扎来普隆。

FDA已批准使用雷美替胺、褪黑素MT1和MT2受体激动剂，用于治疗以入睡困难为主要症状的失眠及昼夜节律失调引起的失眠症。

（3）有镇静功效的抗抑郁药：尤其适用于抑郁、焦虑伴发失眠症的治疗，这类药物有曲唑酮、米氮平、氟伏沙明、多塞平等。

苏沃雷生是一种高选择性食欲素受体拮抗剂，是第一个获得FDA批准用于治疗失眠的药物，它能够通过阻断食欲素受体来促进睡眠，缩短入睡潜伏期，减少入睡后觉醒时间，增加总睡眠时间。

（5）其他处方药：加巴喷丁、喹硫平、奥氮平等。

换药指征包括：治疗剂量无效；出现耐药性或严重不良反应；与正在使用的其他药物发生相互作用；长期（超过六个月）使用导致减量或停药困难；有药物成瘾史的患者。

当患者感觉自己能够控制自己的睡眠，应该考虑逐渐减少用药量，甚至停药；如果失眠与其他疾病（如抑郁症）或生活事件有关，当原因被消除后，也应该减少用药量，甚至停药。

避免突然停药：应逐步减少药物治疗剂量，以减少失眠反弹的发生，有时减量的过程可能需要数周至数个月的时间。

3、物理治疗1.光照疗法：通过影响位于下丘脑控制昼夜节律的视交叉上核，来抑制松果体褪黑素的分泌，这是一种自然、简单、低成本的治疗方法，不良反应包括头痛、眼疲劳，也可能诱发轻度躁狂。

2.重复经颅磁刺激：即以固定频率和强度连续作用于某一脑区的经颅磁刺激。

生物反馈疗法：是一种以人体内生理或病理信息为基础，通过特殊训练使患者产生有意识“意念”控制及心理训练，以达到治疗疾病及恢复身心健康的新型物理疗法。

目前，脑电生物反馈疗法的效果仍需要更严格的临床证实；不良反应表现为对皮肤的刺激和头痛。

4、中医治疗医生可能会根据患者症候推荐相应的中药、中成药、针灸等治疗。

我说精神

严重失眠，睡不着的时候你会怎么办？可以临时吃片药，我是医生，药物对我来说并不可怕，真不明白你为什么还这么害怕呢。

说一说自己的服药经历吧我是一名精神科医生，专门治疗睡眠障碍，但有时候我也会有失眠的情况，多是因为工作和值班的压力所致。

医生们都会接受夜班，但是夜班结束后，回家睡觉可能会很困难，有时会失眠，为了应对这种情况，我们会准备一盒艾司唑仑，一旦失眠就立刻服用，然后就可以睡的香甜了。

我的经验不一定适用所有人，因为不同的药物针对的失眠类型是不一样的。

比如，艾司唑仑只是针对入睡困难、睡眠快速入睡的失眠，但是如果你的问题是晚上睡眠质量不好，多梦，半夜醒来后无法入睡，那么作用时间比较长、有明显的抗焦虑作用的药物，比如阿普唑仑就比较合适了。

如果阿普唑仑还不能提供一整晚的安睡，我们还可以选择氯硝西泮，不过它的镇静作用会更强，第二天醒来后可能会出现头晕和短暂的宿醉感。

苯二氮卓类安眠药虽然有被过度服用产生依赖性的风险，但只要不是连续长期超过8周的服用，一般来说是不会出现不良反应的，而且很多精神科医生也曾经服用过安眠药来解决短暂的失眠问题，所以不用过分担心。

如果担心药物依赖性，可以选择第三代安眠药物，比如佐匹克隆、右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦等非苯二氮卓类药物，这些药物有助于快速入睡，作用时间较长，而且没有任何依赖性。

如果吃安眠药确实出现了药物依赖怎么办？要吃一辈子吗？对于苯二氮卓类药物出现药物依赖时，为了尽量减少撤药反应，可以通过缓慢减药的方式来处理，一般作为长期服用苯二氮卓类药物时的建议是每两周将常规药物剂量减少25%，直至最低剂量后停药。

其实撤药反应只是精神科医生经常遇到的药物不良反应之一，精神科医生擅长处理各种药物不良反应，所以如果你在服药过程中出现任何不良反应都可以向医生求助，对于医生来说，你认为不可思议的不良反应是很常见的，不必太过担心。

在安眠药的应用上，我认为利大于弊，因为失眠的危害更严重。

但是，安眠药应该按照医生的建议服用，不要为了追求更好的睡眠质量而越俎代庖，否则会引发不良反应或药物依赖。

安眠药物的使用原则一定是——尊医嘱，合理用药，健康生活。

老张医生聊健康

严重失眠怎么办失眠怎么调理？失眠严重，需要多方面调理，首先从生活习惯上，养成早睡早起的习惯，每天晚上10点前上床睡觉，建立规律的生物钟。

睡前不看恐怖刺激的电影、小说，不玩电子游戏，不喝浓茶、咖啡，可以喝杯热奶，温水泡脚或者冲个热水澡后入睡。

哈比happy

答：失眠大多数原因都是精神情绪所导致的，有烦恼想说出来的事情可以找人倾诉，以放松心情。

如果失眠问题持续不解，建议你去医院就医。

蕾蕾Teacher

要治疗失眠，首先要弄清楚失眠的原因，是由疾病、生理性因素、心理因素造成的，根据不同的原因，采取相应的措施，下面针对四类失眠情况提出策略。

一 如果是病理原因的失眠，必需找医生去治疗，才会得到治疗。

如果是生理性失眠，比如劳动太少、运动太少，也就是说闲的，可以多运动，每天保持一个小时以上中等强度的运动，多活动或劳动，基本可以治愈。

如果患有失眠是由心理问题引起的，那就比较复杂了。

首先，要弄清楚是什么原因导致了失眠：是神经性的？是焦虑？还是抑郁？又或者是因为遇到重大问题而产生的应激反应？只要确定了原因，就可以采取相应的治疗措施了。

最后一种失眠最常见也最难治疗，有多种原因。

要想解决，首先要把主要原因分析清楚，然后找出次要原因和被引发的原因，最后综合治疗，确保良好的睡眠状态。

精神科李文惠

为了不影响第二天的工作和生活，严重失眠的时候，最好是先吃一片药物睡个好觉，再进行处理。

睡不着，有什么药物可以选择?根据题主的问题您属于睡眠障碍里的入睡困难对于入睡困难的患者，你应该选择半衰期短、药效迅速的药物进行治疗。

助眠药的半衰期越短，效果越明显，能够很好地促进入睡。

代表药物包括：唑吡坦、佐匹克隆片、右佐匹克隆片、咪达唑仑等。

这类药物效果迅速，疗效显著，副作用少，特别没有苯二氮卓类药物(如艾司唑仑、阿普唑仑)导致的肌肉松弛，不会影响第二天的认知功能，没有上瘾性。

，所以优先推荐您使用。

作为一名治疗失眠的医生，我亲身体验过右佐匹克隆的功效。

在我参加医师考试的前一天，由于紧张和焦虑，我失眠了。

为了保证第二天考试的精力，我服用了一片右佐匹克隆，很快就睡着了，第二天考试发挥的也很好。

考试后，我继续安然入睡。

在神经内科轮转期间，我和主任谈到失眠问题，她说换地方后就容易失眠，所以她每次外出开会时都会备着右佐匹克隆，以备不时之需。

怎样合理戒掉安眠药?1、筑好减药的地基---行为疗法经过3~4周的持续行为疗法，可以使失眠患者恢复自主睡眠，并且减少药物的使用。

我们建议失眠者采用简化版的行为治疗“上下不动静”五部疗法，因为系统的行为疗法太复杂。

上——晚上定点上床下——早晨定点下床不——不补觉、不午睡、不在床上做与睡眠无关的事情动——先进行有氧运动一小时静——进行静心练习一小时，如正念呼吸2、逐渐减少剂量突然停用助眠药物可能会引发失眠反弹，因此应该逐渐递减剂量。

物剂量。

如何操作呢?可以采用“五三五一法”，即:严格坚持“上下不动静”五步疗法三周，开始减少助眠药物每次减少助眠药物总量的五分之一；一周减少一次，直至停药。

聊天过程中出现睡眠波动是正常现象，遇到这种情况，最好不要再增加服用安眠药的剂量。

失眠问题可以大可以小，要想有更好的睡眠质量，就要合理用药、科学减药。

@头条健康联盟@头条号 @青云计划

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对于严重的失眠，首先要检查一下患者是否有焦虑、抑郁症，如果出现了紧张、担心、烦躁、心慌心悸、胸闷、憋气、忽冷忽热、出汗、手抖、肌肉颤动等植物神经功能亢进的表现，可能是合并焦虑症；如果患者出现心境低落、消极、沮丧、无法兴奋、缺乏生活乐趣等情况，可能是抑郁症。

当出现失眠的情况时，必须对焦虑、抑郁进行治疗才能达到改善失眠的效果，仅仅使用安眠药是很难见效的。

为了暂时改善症状，可以服用非苯二氮卓类的安眠药，例如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆或者右佐匹克隆。

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