考试前紧张怎么办 缓解紧张最快的方法

在日常生活中，每个人总会经历大大小小的考试。大部分的人都会在考试前有紧社会正能量张、焦虑的表现。适度的紧张能够让我们绷紧神经，有警觉性，但是，过度的紧张只会让我们考试更不理想。那么，考试前紧张怎么办？缓解紧张最快的方法是什么呢？

呼吸法。在考试前几分钟是人最紧张的时候，严重的时候会发生全身抖动，说话声音颤抖，十分影响考试发挥。所以在这几分钟里，要放宽心，闭上眼，做深the的单数吸气和深呼气，持续几次或十几次，就会发现紧张的这种症状稍有缓解。这种电脑网速慢怎么解决方法是目前我认为的最快的缓解紧张的方法。

心理暗示法。在心里默念“我可以杭帮菜博物馆的”“我一定行的”等鼓励自己的话，用积极的心态暗示自己可以的，会通过考试的。这种方法对考前紧张的人也有一定的效果。

想象法。这种方法不限场景，只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原，微月考总结600字风吹拂，你躺在草地上，望着蓝蓝的天空，晒着太阳，十分悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等都是可以的。

音乐治疗法。很多人在烦躁不安的时候，都会打开手机，点一曲悠扬宛转的音乐，陶醉在音乐里，由此可见，听古典音乐和轻音乐有助于放松心情，缓解紧张，是一种不错的方法。考试前若不能携带手机等电子产品，也可哼唱自己喜欢的歌曲，以达到缓解紧张情绪的作用。

做运动。在考试前一小时，可以在操场上或原地做一些运动，如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动，让头脑不再想有关考试的事情，以此来转移目标，缓解紧张情绪。

听、看笑话。可以看一些幽默有趣的笑话，通过转移自己的注意力到笑话上，并笑出来，放松自己，缓解紧张。

注意事项方法因人而异，不一定都适合，大家参考即可。