运动是先做有氧运动还是无氧运动（燃脂先有氧还是先无氧）

生活中有很多的人都会问，为何先做无氧运动再做有氧运动减脂的效果会更好？到底是先做有氧运动还是要先做无氧运动呢？所以下面我们就来解答这些问题。

我们很多时候在健身房里走进来一些人，特别是一些女生，她们走进健身房默认的是直接在跑步机上去做，然后就是1个钟头的有氧运动，也有人去举重，那么这两个到底有没有什么差别呢？

大部分人也清楚把无氧运动和有氧运动结合起来做燃脂效果会更好，那么到底哪个先做呢？对于很多人的目标是要减脂塑形的话，那么一般来讲先电脑管家怎么升级win10做无氧运动，也就是很多人所谓的力量训练会比较好，为什么呢？原因有三点。

第一个，我青岛大学招生简章们知道无氧运动或者是力量训练动用的是肌肉里的糖原，来提供能量，先做无氧运动有一个好处，就是先通过做无氧把身体里的糖原消耗得差不多了，这个时候再去做有氧运动，很多时候是调动脂肪的功能。

第二个，做无氧运动的话需要聚精会神，特别是你要举重的话，自由举重的话是需要很多的技巧，很多时候你做完了1个小时，或者40分钟的有氧再去做无氧的话，这个时候你已经很累了，你已经举不动，而且如果在很累的情况下去举重的话容易受伤。

相反的情况下，你在健身房先做无氧的话，这个时候你的精力比较充足，然后再去做跑步赞美孩子的话或者单车之类的有氧运动会比较容易做一点。

第三个，就是你通过有氧热身，这个时候你的心率已经达到了一定的水平，这个时候做完无氧再去做有氧的话，你就可以直接进入染指的状态，能够更好地充分的利用有氧的染燃脂的这样一个功能。

所以综上三点，如果说你想要既做有氧又要做无氧的话，那么我建议你先做无氧运动再去做有氧运动，这轰隆隆类似的词语去做减肥的效果会更加好一点。

我在我以前的一篇文章有讲到过，其实做有氧运动对于我们身体的破釜沉舟什么意思燃脂效果不是特别好，你要做大量的重训来消耗你身体的糖原，这样才可以充分的调动脂肪的功能。

然而做大量的有氧运动，很多时候你以为自己消耗的热量已经够多了，实际情况却是你可能只要吃一个汉堡就把热量补回来了。

所以如果只做一个运动来减肥的话，我会比较倾向于选择无氧运动的。所以想要减肥的朋友，知道该做那种运动了吗？