新生儿睡觉时间

不同年龄阶段的睡眠时间表，快来看看

你家孩子睡够了吗？

你的孩子每天到底需要睡多长时间呢？相信这个问题

有很多妈妈都没有特别的关注，有的妈妈甚至由着孩子的性

子来，殊不知晚睡会给孩子的生长发育带来极大的危害！今

天我们就来聊一聊孩子的睡眠问题。

不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也

要在对应的某个时间睡觉。

各年龄段孩子睡眠时间

婴儿时期

新生儿

每天至少16小时。这个时期的宝宝睡眠没有太多的规

律可循，你的宝宝可能睡几分钟到几小时，醒来后吃完奶可

能又接着进入睡眠状态。

1个月

每天约16小时。宝宝开始能够区分白天和黑夜。

他可能会更多地选择在夜晚时间进行睡眠，但白天仍然会有

大部分时间在睡眠状态。

2个月

每天约16小时。2个月的宝宝已经完全能够分辨白天

和黑夜，他会尽量选择在夜晚睡觉，大多数宝宝白天会

有三次到四次时间不等的小睡眠。

3个月

每天约15小时。到了3个月，宝宝的整体睡眠时间

开始逐渐缩短，一些（不是所有的）孩子可以在晚上连续

睡眠六到八个小时，白天睡眠时间在三次左右。

6个月

每天14个小时多一点。晚上通常需要睡够大约

11个小时。白天小睡可能变成两次，上午一次，下午一次。

但也有一些宝宝仍然维持三到四次的睡眠时间。

9个月

每天大约14个小时。近四分之三的婴儿开始睡整夜的

觉，即通常定义上的8到12个小时不醒。在这个时期，宝

宝可能需要固体小睡两次,上午和下午各一次。

蹒跚学步时期

12个月

每天不到14个小时。晚上睡眠总量达到大约11到12

小时，加上上下午各一次的两个白天小睡。

18个月

每天不到14个小时。现在，你的孩子上午睡眠时间可

能会延迟，这就意味着之前上下午的两次小睡可能要变成午

睡了，而午睡的习惯可能会持续两年之久。

大多数这个年龄段的孩子晚上仍然需要睡到大约11个小时。

学龄前儿童

2岁

每天约13小时。大多数孩子晚上仍然睡11个小时左

右。2岁的宝宝在白天可能不喜欢睡觉了，他开始抵制白天

的小睡，更加喜欢活动和玩耍。大多数孩子到这个时期睡觉

的时间可能只比醒着的时间多一点点。

3岁

每天12个小时。冬至问候 你的宝宝仍然需要一次实习实践报告 午睡，但一

些这个年龄段的孩子因为精力充沛非常不喜欢午睡，他们总

是上窜下跳的，到了黄欢，体力耗尽后大多会小睡一会儿。

在这个阶段，家长可以安排宝宝晚上离开爸爸妈妈ppt插入倒计时 单独睡觉。

大孩子

4到5岁

每天大约11至12小时。一些这个年龄段的孩子把所

有的睡眠时间都集中在晚上，而有一些孩子下午仍然需要睡

一两个小时，因人而异。孩子白天在幼儿园经过异常活跃的

一天，可能晚上会非常容易入睡而且睡得十分踏实。

6到8岁

每天10到11个小时，所有的睡眠时间都集中在晚上。

这个年龄段，孩子的午睡无花儿简笔画 下午小睡可能就要成为历史了。

一些孩子因为懂的事情越来越多，开始会有对夜晚的恐惧，

入睡变得比之前困难。

怎样判断孩子睡没睡够？但是我们的孩子没睡这么长

时间，就真的是睡眠不足吗?不一定！

每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡

的多一些、有的睡的少一些，非常正常。

给大家提供一个判断孩子是否睡够的方有节奏感的音乐 法：在一天快要

结束时，注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温和友好、

配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量

较高。

但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，

则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足述责述廉报告 。

当孩子出现第二种情况时，其实是在提醒我们，应该让

他早点上床睡觉了！

禁止晚睡因为身体也要休息虽说不用要求每个孩子都

在7点、8点之前上床睡觉，但拖到太晚才睡，肯定是不

好的。

相比睡眠时长，孩子什么时候睡古筝c调 觉，即睡眠的时

点可能更加重要，一定不能睡的太晚。

看看夜晚睡觉时，我们的身体都发8月12日是什么星座 生了，就明白为什

么不能河北状元 让孩子晚睡了。

尽量让孩子在10点之前上床睡觉，9点之前就更好

了（根据年龄变化可自行调整）。

保证孩子的完美睡眠要让孩子睡如何腌黄瓜 的香、睡的好，合适的

环境是必须的，其中有一项要特别注意——杜绝任何的光干

扰。

因为有一种用于监控入睡到睡醒时期的激素——褪黑

素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。

有了它，我们需要睡的时间更短、睡眠质量更高、醒

来的时候心情更加愉悦。