十大补血食物

女人常吃9种食物可补气血

女人只有气血充足才会有健康的身体，好的肤色。因此，要注重

补气血。可以通过食物来不气血。今天店铺给大家整理了补气血的9

种食物，希望对大家有所帮助。

9种食物可补气血

1、黑芝麻

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、

益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功

能。

2、鱼胶

鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、

肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

3、乌鸡

在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、

抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

4、当归

当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和

黄芪搭配之后效果更好。

5、萝卜干

萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生

蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含

量除了金针菜之外超过一切食物。

6、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮

你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、

蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

7、红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、

有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而

且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

8、葡萄

葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，

利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

9、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋

白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，

其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红

血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋

白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

女人补气血的禁忌有哪些

1、尽量采用食补，俗话说得好“是药三分毒”。正常我们人体每

天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决，不要挑食，所有的

食材都基本上对人体有益。

2、女性经期、孕产期不宜补气女性经期、孕产期，因为失血较多，

特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气

会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。

3、气血尽量分开补，气血分开补既有利于更好的吸收，也有利于

降低因补气过多而导致的副作用，最好是采用白天补气，晚上补血，

人白天教英语 主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这

样才能更好的吸收利用。

4、确认自身身体条件，现在人补气血只知道气血同补，气血同补

是指气和血都亏的人可以同时补气血，气血不是补的越多越好，而是

将气血补平衡就可以了，所以确认是否需要气血同补，还是只需要补

血或者补气，确认好身体条件才是补气血的前提。

5、补气血的重要并不适合各种人群，一些小孩以及青少年应该肉炒菜椒 尽

量别喝。中医方面认为，小孩属于身体快速发育的一个阶段，这个时

候应该按照身体的正常规律来成长，如果过多的服用这些补身体的药

材，就相当于揠苗助长，并不利于身体健康反而有害处。

补气血的汤

1、银耳红枣汤

银耳被成为“穷人的燕窝”，因为燕窝虽然很滋补，但是却价格

高昂，不是每个人都能吃得起的。而银耳不管是颜色、口感，还是功

效，都与燕窝十分相似，而且价格便宜。燕窝太补容易上火，而银耳

则是凉补、润燥的药材。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤，补气血

效果相当不错。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高

的山药，补气血的功效就尤为显着。但是桂圆虽然可以补气血、促进

血液循环，但是却不容易消化，所以每次放七八个就行了。这款粥，

如果是寒胃的朋友喝，可以下两片红参。

3、当归红枣排骨汤

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入

沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再闯门 小火炖至排骨苏烂，

盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，

养颜护肤的辅助作用。

4、当归羊脊汤

将购买的新鲜羊脊骨，和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之

后，将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻，那就要

定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候，适当放保险论文 入一

些当归。就能起到补气的作用。

5、羊肉鹌鹑汤

鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适

量。鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人

小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。羊肉鹌鹑汤补气

补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面

色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。

6、黄芪炖牛肉汤

牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、

黄酒5克、朝议 葱段、姜块、麻油适量。将牛肉切成方块，焯水洗净。黄

芪用温水洗净。青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍

松。炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用

旺火烧沸。打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。将牛肉

捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸

10分钟取出，淋入麻油即成。功效有益气补肺，养心安课外书有哪些 神，强身健体。

7、牛肉西红柿汤

新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。干净的

牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、

蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入

锅中炖一个半小时。取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小

火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。牛肉是肉类(除肝

脏)中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，西红柿富

含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。

8、黄豆雪梨猪脚汤

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片

飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水

煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好

了，喝之前根据个人口味加盐调味。对于光滑皮肤、缓解声沙口干会

有明显的效果，是降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

9、姜片乌鸡汤

乌鸡汤最适合秋冬季节进步，尤其是对于女性来说。秋冬季节多

喝乌鸡汤，不仅能补充多种营养元素，还能补气补血。熬乌鸡汤的时

候，最好放一些姜片。从中医的角耶利亚女郎原唱 度来看，生姜具有温经散寒、温运

血脉的作用，很适合秋冬季节服用。

10、南瓜红糖蜜枣汤

南瓜、红糖、蜜枣。南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将

无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

此汤含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。