什么的办法

养生的方法都有什么

实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方

法，饮食起居无处不养生。在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。

那么养生的方法都有哪些呢?小编和您一起去看看吧!希望下面文章对

您有帮助哦!

养生的方法介绍：吃：宜清淡讲五性

饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰

到好处补气，吃多了伤气;味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道

德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身

体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种

属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃

寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每

年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热

火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。

水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要

吃水果，气盛便干时多吃水果。

养生的方法介绍：喝：酒适量茶有别

饮酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损

害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝

白酒，易引起内脏燥热。

喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异

味。可是，茶也分不同的品种不同的性。绿茶。性凉，适合胃热的人

喝。

花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉

花茶暖胃。

红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶

和红茶的特点，属于平性。

养生的方法介绍：睡：顺四时有节律

传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，

精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡

觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是

休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳刘海类型 各半，缺一不

可。

睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个

原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化

的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。

一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气;一天有

十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此，人一天的生

活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点

是一天的冬季，叫日冬;凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫古装壁纸 日春;上

午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏;下午if函数嵌套 3点到晚上9点是一天

的秋季，叫日秋。

晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人

与天地做“拔河”游戏。“人力不及劳务合同书 天力”，“拔河”的结果是天必

胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还

以人力”。

晚上睡得太静谧 迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着

不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，下午3点到晚9点是

日秋，人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚

仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以

入睡。第二种情况是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的

道理，不懂要符合自然规律。

夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲：

“气以壮胆。4460 ”“十点心有哪些 一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经

最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现

“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。

晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难

以代替“日冬”。起床的时间同样应当顺时。

凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点

醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间

醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔

河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就

出不来，使人精神不足。

一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响

健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。

这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，

防止“双杀”。

此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究

睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调遇见的说说唯美句子 睡觉。人睡着

了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会

补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。

如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。

凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按

这个办法做一次。

养生的方法介绍：行：动适度晨散步

行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动

气;气可以调动精，灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液，

津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。液

比较稠贯穿于人的推普周手抄报 筋骨之中，润滑关节。如果人走路精力不在腿上，

胯关节、膝关节、踝关节，这些“人体轴承”得不到充足的润滑油，

时间久了，会把关节磨坏。

行走还需把握强度。“生命在于运动。”这是人们常讲的一句话。

如果再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，这句话就科

学了。走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。因为腿累了如同汽车发动机

缸热了，再发动就会磨损机件。

行走的时间要放在早晨。早晨为春，春主动;肝主动，应春，主管

筋脉，早晨动使筋脉条达。

晚饭后不宜外出散步。“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。晚

为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本。