醪糟汤圆怎么做

米酒也叫酒酿、醪糟、甜酒等，是由糯米或大米经过酵母发酵而

制成的一种风味食品，有许多保健功效。

醪糟的好处：

1、醪糟能助消化。醪糟是由糯米酿造的，糯米的缺点是过于黏

糯，不好消化，做成醪糟之后就好消化了。醪糟有特殊的甘甜芳醇的

味道，能刺激消化腺分泌消化液，增进食欲，帮助消化，促进新陈代

谢。

2、醪糟能补肾。醪糟是糯米做的，从中医上讲，糯米和其他米

不一样，其他米是补脾胃的，而唯有糯米是补肾温肾的。

3、醪糟能养颜。糯米酿成酒后，增加了酒性，可以入肺经，而

肺主皮毛，所以常吃醪糟的女人皮肤好，不显老。

4、醪糟能丰胸、发奶。在我国许多地方都有给坐月子的产妇喝

醪糟发奶的风俗，因为醪糟能入肝经，活血补血，而乳汁是血化生的，

所以醪糟又通乳腺，有丰胸的作用，也能让产妇发奶。

5、醪糟能补虚。随着生活节奏的加快，白领女性的身体压力和

精神压力越来越大，经常感觉疲劳，提不起精神，甚至月经量少，更

年期提前，去检查又查不出什么病，这就是身体虚了，常吃醪糟可以

提气补虚，更能防治冬季畏寒怕冷、风湿关节炎等疾病。

醪糟的适应人群：适合所有人，尤其是气滞血虚、体弱乏力的中

老年人、孕产妇。值得注意的是，由于醪糟的营养十分丰富，所以是

很好的“催肥剂”，天天吃会让人发胖，另外对酒精过敏的人要慎食。

醪糟的食用方法

1、最简单的方法是开封后直接食用。

2、冬季想喝热饮的话也可以把醪糟煮开，这样可以把酒气煮散，

或者用适量开水把醪糟冲散来喝也是很好的。

3、在陕西等地方，常用的吃法是醪糟冲蛋，是把醪糟加水烧开

了打入鸡蛋花，或者做荷包蛋，连汤带蛋一起吃。

4、在四川等地方，人们喜欢吃醪糟汤圆，做法是将汤圆面搓成

长细条，挤成小拇指尖那么大的汤圆粉，里面没有馅儿，和醪糟一起

煮沸。而在宁波，做醪糟汤圆的不同之处在于汤圆虽小，但里面是带

各种各样的馅儿的。

5、平常做菜时料酒可以用醪糟来代替，而且炖肉时候加入一些

醪糟可以不用加水了，既营养又美味。

6、做肉食的时候可以配合醪糟做成酒糟鸡、香糟蒸肘等，是冬

季很好的滋补品。

醪糟可以在超市、卖场买到，也可以自己用糯米、酒曲制作。我

们女性常吃醪糟，既能获得健康，又能获得美丽，可谓是一举多得。

因为卖场的米酒很多都添加了糖水和甜蜜素等添加剂，我总觉得

不好吃，所以下决心自己在家做酒酿。做法如下，与大家共享：

准备用料：

1、糯米两斤；

2、酒曲一粒（酒曲：一种酵母。一粒配2-3斤生糯米，酒曲可

以适当多放一点，不要过多，过多就浪费酒曲了，同时做出的口感反

而打折了。）

制作过程：

一、糯米用清水泡至用手指能捏碎后成粉末状时即可（糯米夏季

泡5个小时，冬季泡7-8个小时或再长点时间，泡好后捞出沥干水分。

泡的的目的是为了让米吸足水分和在蒸的时候熟的更透）。

二、捞出糯米沥干水分；将块状的酒曲碾成粉末备用，不要有颗

粒状的。蒸米的时候再来慢慢碾它，要学会统筹安排。

三、蒸锅中加水烧沸，在蒸架上垫上纱布，再将糯米倒入铺平。

（一定要用纱布哟，不然的话米不容易蒸熟，这是经验哟。因为铺上

纱布比较透气，易蒸熟蒸透。）

四、加盖用大火蒸约20-30分钟。（中途可以尝一尝糯米的口感，

如果饭粒偏硬，就洒些水拌一下在米上，再蒸一会。不管你采用什么

厨具，总之一定要把米蒸熟蒸透。

五、在蒸米的时间内需要你做两件事，一是将刚才没碾碎的酒曲

继续碾成粉末；二是取一床被子放一纸箱里为醪糟做一个“窝”，做“窝”

就是为了保温发酵。如果是冬天做的话，应多加一张被子或用特厚的

被子。北方的朋友可以把它放在暖气边上，或再在容器边上放个热水

袋，中途可以换热水。包被子主要是在自然温度不高的时候采用，夏

天制做时，自然温度达到30度以上，就不用包被子了，直接放在室

内就行了，更省心。

六、尝尝看糯米有没有蒸熟，没熟那当然再蒸了。

七、糯米蒸熟后倒在案板上，趁热用筷子把它们拨散开，不要大

块大块的粘在一起，不然后面不利于混合酒曲。

八、晾至不烫手时用手将糯米饭捏散，边捏边浇一点温热水。浇

水有两个目的，一是因为糯米饭很粘手，用手沾水浇可以让糯米饭脱

手；二是浇一点水，做出的醪糟汁会多一点，因为浇水时米会吸收不

少水份。

九、当糯米饭被捏散并有一点温热时（25-30度的样子），撒入

酒曲拌均匀，一定要混合均匀哟，这是直接将酒曲拌入糯米内，另有

一方法就是将酒曲粉末用适量温水调散，倒入米中混合，这样更容易

拌匀。整个制作过程中，酒曲所存在的温度不要超过37度，过了酒

曲内的菌种活力下降以至失效，一定要注意哟。

十、将拌好的糯米饭装入容器中（土陶器皿，玻璃、搪瓷器、不

锈钢容器均可。）在中间挖个洞洞（这就用来观察醪糟发酵程度的，

发酵后中间的洞洞里会装许多水，也就是酒啦）。

十一、盖上盖子，最好是能把容器口上覆一层密封层，比如保鲜

膜。这样的话便于发酵，也可以避免酒味窜出来，窜到你的被子上。

把容器放入它的被窝里。

十二、被子捂紧，盖上纸箱，发酵过程中温度是最重要的一环，

一般保持在30℃～32℃之间，北方的朋友可以把它放在暖气边上，

或再在容器边上放个热水袋，中途可以换热水。放置24--48小时即

可。发酵过程中最好伸手去被窝里测测温度，如果里面太过热，就将

被子撤开晾一会，不然醪糟做好后会太过酸。温度过高和发酵时间过

长都会导致醪糟变的过酸。另有一个就是有不少朋友提出制作中长白

毛现象，原因为：1、温度过高导致发酵出现异常，本地行话称之为“烧

包”，2、另一原因就是酒曲量不够以致糯米未很好的发酵导致长白毛。

所以在这里建议初次没经验的朋友做的时候酒曲可以适当比原比例

多放一点。发酵时间到了后，开盖看看，如果那中间挖的洞洞里有了

半酒窝的醪糟汁，就立即取出，这时已可以食用了，但是，记住但是，

这时味道不是很好，淡淡的，再在常温下存放两三日就可以吃了。如

果酒窝里无论多长时间都没有汁的话，那就是说，你的醪糟做失败了。

十三、看成果了。哈哈，醪糟出窝了，看那清澈的醪糟汁，尝了

一点，酸酸甜甜甜，带着酒香，成功！！如果想知道醪糟的品质好不

好，首先要看它的汁水清不清澈以及在以后的一段时间里醪糟汁是不

是还继续涨。后面还图片，慢慢看……（注：醪糟汁有些朋友称之为

酒，行业称之为“浮酿”）

特写：醪糟汁还会涨

下图为醪糟出窝三天，看看变化。醪糟汁已经涨很多了，糯米都

浮起来，晃一晃，它就摇啊摇的。之后醪糟还是在不停的发酵，只是

活力没有最初那么强了。

舀一勺尝尝，酸甜正合适，飘着酒香……醇呀，不说了，快来自

己做吧。

装入方便取用的玻璃瓶里。