开学焦虑

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2023年最新的老师患上“开学焦虑症”？7招教你轻松应

对焦虑！

暑假时间越来越少了，开学时间越来越近了，老师们又焦虑了起来。

暑假结束之前无论是孩子还是老师都会有抵触心理，自己会莫名焦虑起来。

孩子：“我不想上学。”

老师：“又要面对学校、家长、学生的压力了。”

可想而知，面对开学孩子们会焦虑，因为自己要面对学业压力。

老师们同样会焦虑，因为他们要面对教学压力。

前几天，还听到一个教师朋友跟我诉苦。

她说又快开学了，真的不想那么快就回到校园里。

我就纳闷了，开学不是很好吗？校园又是一片净土，比起进公司企业好多

了。

我天天面对着领导的压力才叫苦呢，但是听完她的吐槽之后我才觉得老师也

会有老师的焦虑。

她说下个学期，自己就要当班主任了，对于她这个从来没有当过班主任的人

来说，这是一个很大的挑战。

因为事无大小，都归她管，凡是与学生有关的事情，她都需要参与进去。

她不仅仅要做一位教孩子们知识的优秀老师，还要随时应对各种突发状况，

例如学生打架、学生生病等等。

不说不觉得当老师苦，她这么一说，我觉得确实挺焦虑的。

那么，作为老师在开学之前应该如何调整自己的心态，让自己轻松摆脱“开

学焦虑症”呢？

第一：为自己准备一份小礼物

还记得，以前读书的时候，父母会在开学前为我准备新衣服、新书包、新文

具等等的东西。

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他们希望我可以带着新的状态和新的心情去迎接新的学期。

我觉得老师也可以这样做，在开学之际给自己买一份小礼物吧。

可以是一本新书、一本新笔记本、一个新的水杯、一盘新盆栽等等都可以。

总之，能够让你心情愉悦的东西你都可以送给自己。

第二：重新塑造一下自己的形象

也许暑假在家里休假，教师们都没有好好去打理自己，时常蓬头垢面地出现

在家人面前。

但是，开学了，你就要以一个人民教师的形象出现在学生面前。

所以你可以从头到脚打扮一下自己，换一个新发型，买几件漂亮的衣服。

精神面貌改变了，那么你就会重拾自信了。

第三：调整好作息时间

暑假两个月，也许你的作息时间彻底被打乱了。

没日没夜地看电脑，一日三餐不定时，让你活得越来越随便。

但是要开学了，必须提前把自己的作息时间调整过来。

坚持早睡早起，因为学生要做到这一点，老师怎么能做不到。

当你把紊乱的生物钟调整过来的时候，你就能够重新适应教学工作。

第四：提前做好备课工作

马上就要开学了，开学第一课尤其重要。

老师们需要好好备好开学第一课，想想自己应该在第一节课教学生什么东

西。

不一定是课本的内容，更多的是怎么教孩子收心学习。

因此，老师们在备开学第一课的时候需要多花心思，多读各方面的资料。

另外，如果教材有变，或者是自己第一次教这个年级的学生，就需要多看看

课本。

提前做好准备，对于老师开学能够正常上课帮助很大。

第五：提前练一练嗓子

开学前期的几天中要刻意地练练自己的嗓子，如果不让自己的嗓子事先“上

岗”。

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那么你开学第一天你就可能变得口干舌燥，第二天声音嘶哑，另外再准备一

些润嗓的东西喝一喝。

总之，在开学之前练一练声音，多朗诵一下是很有帮助的。

第六：将开学工作清单列出来

开学后，你可能会遇到很多杂事，事情一多你可能会变得烦躁。

所以你需要将开学的工作列出一张清单来，哪些工作开学前必须完成，哪些

工作必须要开学一周内完成。

这些你都必须要详细记录清楚，做到心中有谱，否则你会越忙越乱，焦虑也

会越来越多。

第七：适当运动一下

老师们经过两个月暑假的放松，无论是头脑还是身心都处于最松懈的状态。

所以在开学之际，很有必须去锻炼一下自己的身体。

消除假期综合症最好的方式就是运动，只要出汗了，那么你的身体就会变得

精神起来。

老师的精神状态好了，学生的精神状态也会跟着好起来，何乐而不为？