调整心态的方法

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生活知识分享

调整心态的方法健康心态过好生活

导语：如今的生活压力还是比较大的，除了工作学习外，还会有一些个人私事的缘故的，

所以还是需要一些方法去调整一下的，那就比较用到好的方法才行

如今的生活压企业保安 力还是比较大的，除了工作学习外，还会有一些个人私事的缘故

的，所以还是需要一些方法去调整一下的，那就比较用到好的方法才行的。想要一

个好的心态，必须要转移自己的注意力的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍

一下吧。

调整心态的方法

第一，大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都人物像 是心理垃圾，让大怎样腌辣椒 头针和便

签纸做你的垃圾桶家常焖面 吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出无量涨停 来，钉在一个赵莎莎 隐蔽的“情绪

墙”上。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。

最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了

这么多不快乐，真的应该好好调整了。

第二，环境变量怎么设置 鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事，看看

生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。

如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自

己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来。

第三，菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做

一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注

地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充

盈。

第四，卡通漫画。找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”

自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁。

第五，小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并炸茄子的做法 不难，心情烦躁时，和

可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的

憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣。

为实现心理减压，不妨试试积极的心理暗示

不要总强调负面结果：当遇到某些问题时，不要总是给自己一些这样的提醒：“上

次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，你心

理就会越紧张，而应多用一些积极性的暗示，比如：“已经有了上次的教训，这回已

有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。