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精正福源堂戒烟指导大全

吸烟等于“慢性自杀”！

朋友们，如果您对吸烟不以为然，那么下面的一组数字很可能会给您当头一棒：

目前，全世界每年约有250万人死于吸烟引起的各种疾病。平均每10秒中就有一人死

在“香烟”手上。这绝不是耸人听闻，这是世界卫生组织公布的数字。

另据精正福源堂掌握的数据：90%的肺癌患者是吸烟所致，每天吸烟10支，患肺癌的

危险性增大13倍，每天吸烟40支则增大65倍；97%的喉癌患者都是吸烟者；75%的慢性

支气管炎病人是吸烟引起的；每天吸烟20支以上者，冠心病的发病率比不吸烟者高出3.5

倍。

精正福源堂统计表明：我国现有烟民3.5亿人，占全球烟民总数的三分之一。每年约

有100万人的死亡与吸烟有关。更令人震惊的是，这个数目已经超过艾滋病、结核、交通苹果怎么重启

事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人数的12%！

看了以上的数据，精正福源堂的朋友们，您还觉得吸烟没什么大不了吗？当黑暗中，

一根点燃的香烟带给您深度满足的时候，您可知道，您已经中了它的“毒”。您以为香烟带

给您的是愉悦，但实际上，一条慢性自杀的锁链已经悄悄绕在了您的脖子上。

您也许要问：吸烟为什么会引发这么可怕的数字？那是因为您对吸烟的危害还远远认

识不足。下面，我们就来解开这个谜团。

细数吸烟的十大危害

事实上，吸烟的危害远比我们想象的要大得多。下面，精正福源堂小编就朋友们给细

细道来。

1、吸烟会使睡眠质量下降。经科学研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是

不吸烟者的4倍。其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，所以虽然看似

呼呼大睡，但实际上其睡眠会多次被打扰。

2、吸烟爱得牛皮癣。多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联

性。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险更会水涨船高。

3、吸烟会使骨头变脆。据精正福源堂掌握的资料，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密

度就会降低2.3%―3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女

中，这种危险更大。

4、吸烟会损伤大脑，使人智商降低。美国和以色列的研究均发现，吸烟者和不吸烟者

相比，智商平均一般要低7～11点。这是因为香烟里的尼古丁会使大脑的记忆力严重减退。

5、吸烟会增加失聪、失明的危险。与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加

近70%。吸烟人群视网膜黄斑（视力头号“杀手”）的发病率比不吸烟的人群高出5倍。

6、吸烟者大多手脚冰凉。精正福源堂的朋友们如果细心留意，就会发现总吸烟的人手

脚大多都是冰凉的。这是因为吸烟会阻碍人体血液循环的顺畅运行，从而导致手脚供血不

足，手脚冰凉，另外这类人的手指和脚趾也更容易发生冻疮。

7、吸烟影响性功能。吸烟梦见玉镯碎了 影响血液循环的同时，也会使生殖器的血流量减少，进而导

致性唤起困难。在2007年中国一项大规模的调查中证实，20%的男性勃起功能障碍与吸烟

有关。

8.吸烟易得心脏病。吸烟会增加血黏度，更易导致血栓；尤其是女性，如果吸烟的同

时，还在服用避孕药的话，那么，得心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍。

9、女性吸烟易不孕、早产。精正福源堂要特别奉劝女性朋友千万不要吸烟。因为吸烟

会伤害女性卵巢，加速卵子及生殖能力的丧失；而孕妇吸烟则会增加流产及早产危险。因

为香烟中的化学物质会影响卵巢中负责雌激素产生的细胞的能力，更容易导致卵子异常、

自发性流产、妊娠异位、新生儿出生体重过低及早产等问题。

10、吸烟还会缩短人的寿命。吸烟者每抽一支香烟，预期寿命就会减少11分钟。所以

说吸烟等于慢性自杀，这话毫不为过。

既然吸烟的危害如此之大，为什么现在吸烟的人还是这么多？精正福源堂认为，这一

方面是因为吸烟产生的危害多是隐性的，不会立刻显现出来，所以很容易被人忽视。另一

方面，是因为长久以来很多人对吸烟的认识存在误区，觉得吸烟也有优势，比如能让人放

松，能提神等。那么，吸烟真的也有好处吗？让我们从下面的内容中寻找答案吧。

吸烟提神靠谱吗？

吸烟的人往往认为吸烟也有好处，比如说可以提神解困。那么吸烟提神真的靠谱吗？

精正福源堂研究认为，烟雾中并没有消除疲劳的物质，人之所以吸烟后感到精神百倍，其

实是尼古丁在作怪。

尼古丁可不是什么好东西，它是一种生物碱，其毒性非常高。一支香烟所含的尼古丁

可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。那精正福源堂的朋友可能要

问：“为什么人吸了那么多香烟都没致死呢？”这是因为烟草中的部分尼古丁被烟雾中的

毒物甲醛中和了，而且大多数吸烟者都不是连续吸，这些尼古丁是间断缓慢地进入人体的，

所以危害才没那么激烈。

尼古丁极易由口腔、胃肠、呼吸道粘膜吸收。吸入的尼古丁90%在肺部吸收，其中

1/4在几秒钟内即进入大脑，然后对大脑的中枢神经系统形成强迫兴奋，从而给人造成“解

困”的假象。但实际上，它并不是真正可以提神。

尼古丁的最大危害就是成瘾性，吸烟者一旦成瘾，每30～40分钟就需要吸一支，以维

持大脑尼古丁的稳定水平，保持自身的强迫性兴奋。所以在1998年，世界卫生组织已经将

烟草依赖作为一种疾病。

今天，如果您还认为吸烟可以提神，那精正福源堂小编真的要大声地提示您一句：不

要再被误区欺骗了！

早上一根烟，精神一整天？

精正福源堂的朋友们，您有一早起就吸烟的习惯吗？您是否这样认为：“早上一根烟，

精神一整天”？事实上，这种想法是大错特错的：吸烟危害极大，而早上吸烟危害则最大！

美国宾夕法尼亚州立医学院进行的一项研究显示，醒来不久就抽烟会大大增加患肺癌

和头颈部癌症的风险。

这项针对吸空间说说文案 烟人士的研究涵盖了4775起肺癌案例和1055起头颈癌案例，研究指出，

起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较，前者患肺癌的概率

是后者的1.31倍，患头颈癌的概率是后者的1.42倍；而起床后30分钟之内就抽烟的人患

肺癌的概率则是1小时后抽烟人的1.79倍，患头颈癌的概率是后者的1.59倍。

所以说，一大早就吸烟对身体的伤害比其他时候更大。精正福源堂的朋友们，为了我

们自己和亲人的健康，快把这个严重的误区纠正过来吧。

饭后一支烟，赛过活神仙？

经常吸烟的“烟民”还常把这句话挂嘴边，那就是“饭后一支烟，赛过活神仙”。相

信精正福源堂的朋友们对这句话都不陌生吧？其实这也是放不下吸烟习惯的严重误区。

那为什么“烟民”容易走入这样的误区呢？原因是吃饱喝足了，人的血液会因为要辅

助消化而集中供应腹部，这时人的头部会由于血流量减少而导致供氧不足，而吸烟带来的

多巴胺（一种令人兴奋的物质）可以使脑部得到动力，类似兴奋剂给人带来的效用，所以

吃饱饭后吸支烟会让人感觉特别舒服。

但是，饭后体内各项机能都处于活跃状态，抽烟自然会让身体里全面吸收烟的有害物

质，当然危害也是非常大的。

因此精正福源堂小编在此奉劝吸烟的朋友们，再也不要说什么“饭后一支烟，赛过活

神仙”了，这样的神仙感受还是不要的好。

别让柔和型香烟的“伪善”骗了你！

有人说普通的香烟吸了危害大，那我抽柔和型的香烟应该没事儿吧？有这种想法的朋

友，精正福源堂小编可要给您敲响警钟了：柔和型香烟听起来十分安全，但事实上其危害

同样严重。

比如女士常抽的薄荷烟，它清凉的口感常让吸烟者感到很舒服，不经意间让烟气在嘴

里含的时间更长福字为什么要倒着贴 ，而唾液里含有大量的可替咛(人体分解尼古丁后获得的代谢物，具有尼古

丁的生物活性)，结果使吸烟者反而遭到更大的伤害。

另外还有诸如水果味、蜂蜜味、巧克力味等号称低焦油的淡味香烟，吸起来味道确实

比一般香烟要轻很多，其清淡的水果香或甜甜的蜂蜜香也非常招人喜欢，但精正福源堂提

醒您：这种香烟所含的焦油含量，其实与普通香烟是不相上下的；与此同时，它为增加口

味而添加的各种香精以及化学成分，在燃烧时，还会产生更具毒性的致癌物，所以这种柔

和型香烟根本就是不折不扣的糖衣炮弹。

总而言之，只要是香烟，别管它是什么类型的，吸了都是有百害而无一利。而且吸烟

伤害的不只是吸烟者本身，其身边被迫吸二手烟的人同样深受其害。

二手烟，想说爱你不容易！

如果您本身不吸烟，那您也一定吸过二手烟，是吗？但我敢说，对于二手烟的危害，

恐怕您还没有深刻的认识。

二手烟草烟雾包含很多能够迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物，即便是短暂的接触，

也会导致健康人上呼吸道损伤，增加血液粘稠度，伤害血管内膜等严重后果。因此，二手

烟的烟雾同样可引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病，尤其可

危害孕妇、婴儿和儿童的健康。精正福源堂研究资料表明，与吸烟者共同生活的女性，患

肺癌几率比常人高出6倍；20%～30%的肺癌患者是由二手烟引起的。婴幼儿尤其易受二

手烟的侵害，可引起肺功能低下、支气管炎、肺炎和哮喘等。特别要指出的是，烟草烟雾

发散、滞留在墙壁、沙发、地毯、家具的有害微粒(可吸入颗粒物)，包含有重金属、致癌

物、放射物质，这些可吸入颗粒物可滞留数小时、数天甚至数月，不会随风而散，可危害

儿童神经系统，造成智力低下；损害呼吸系统，引发哮喘、感染等；还会增加日后罹患心

血管病等疾病风险，严重者甚至可致婴幼儿猝死。现代医学实验证明，被动吸烟者比抽烟

者的苯丙芘（致癌物质）大5倍。

所以，二手烟，想说爱你真的不容易！下一次当有人再让我们吸二手烟时，精正福源

堂的朋友们，让我们拿出勇气，学会理直气壮地说“不”；也让我们拿出爱心，让更多人认

识到吸烟的危害，早日戒烟，共同营造一个健康的无烟环境。

戒烟，永不言迟

既然吸烟害人又害己，精正福源堂奉劝吸烟的朋友们，还是早日戒烟吧。

您知道吗？戒烟后体内器官将发生一系列有益的变化！

精正福源堂资料表明：戒烟24小时，心肌梗塞危险性将降低；戒烟一个月，咳嗽、鼻

窦充血、疲劳、气短等症状将减轻；戒烟1年，冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半；戒

烟10年，癌前细胞被健康细胞代替，肺癌的发生率将降至非吸烟者的水平……

其实，烟草危害是有一定滞后性的，一般在吸烟30~40年后才会发作，所以，什么时

候戒烟都不为过。，60岁戒烟可以争取3年的健康生命，50岁戒烟可以争取6年的健康生

命，40岁戒烟可以争取9年的健康生命，30岁戒烟可以争取10年的健康生命。如果您是

30岁前戒烟的话，那么未来患肺癌的几率可以降低90%。

所以，戒烟就比不戒好，早戒就比晚戒好。放下香烟，珍爱生命，戒烟永不言迟。

戒烟的近期好处

戒烟的近期和远期对人的身体健康都能产生哪些良好的影响。我们先来说说它近期的

好处：

首先，戒烟后味觉后会得到改善。戒烟后舌头上的感觉神经逐渐恢复原有的敏感性，

能充分品尝到各种食物的风味。

第二，口臭消除。吸烟者的嘴里往往有一种不清爽的异臭味，戒烟后这种口臭将会很

快消除。

第三，牙齿变白。精正福源堂的朋友们注意观察就会发现，长年吸烟的人牙齿总是焦

黄发黑，那是烟渍留下来的标志。如果停止吸烟，这些牙齿上的烟垢就会逐渐退净，各种

口腔疾病也会明显减少。

第四，咳嗽痰液减少或停止。由于卷烟中的烟雾会刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，

因而吸烟者大多咳嗽、痰多。而戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液便会减少，咳嗽也将随

之停止。

第五，血压降低。精正福源堂研究还发现，戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压

一般可降低10-15毫米汞柱，这将大大减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险。

第六，睡眠得到改善。戒烟后尼古丁强制兴奋的作用慢慢消除，人会变得易于入睡，

而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

第七，戒烟后人的视力也可得到一定程度的提高。头疼、肩部酸痛等也会逐渐消失，

并且不爱像以前那样容易感冒。

戒烟的远期好处

接下来，精正福源钓鲢鱼 堂小编再给朋友们说说戒烟的远期好处。

首先，它能减少患癌的危险性。戒烟5～10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一

点，戒烟10～15年后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。

第二，戒烟能降低冠心病的死亡率。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避

免再次心肌梗塞十分有利。

第三，可以防止肺功能变化。吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的，是不吸烟者的

4～25倍。而戒烟后，咳嗽、咯痰会明显减少，可有效防止肺功能进一步恶化。

第四，有利于优生。精正福源堂认为，孕妇如果在怀孕前4个月开始戒烟，流产、早

产等因吸烟带来的不良影响通常可以避免。

第五，溃疡病容易治愈。烟毒是胃、十二指肠溃疡的助推剂，如果戒了烟，将加快溃

疡的愈合。

第六，防止寿命缩短。在前面小编给大家介绍过，每吸一去烟，寿命一般会缩短11分

钟。所以，戒烟无异延长我们的生命。

吸烟是有百害而无一利，戒烟却是有百利而无一弊。精正福源堂的朋友们，看完了这

么多戒烟的好处，赶快让您和身边吸烟的亲人加入到戒烟的行列吧

想戒烟为何却总是“欲拒还迎”？

说到戒烟，有些朋友可能要说了：“我也想戒，可是太难了！”戒烟之所以难，根本

原因是吸烟者已经对尼古丁产生了依赖性。这就好像是吸毒一样，一旦体内的尼古丁含量

下降，人就会出现焦虑、失眠、头晕、胃痛、注意力不集中、容易发怒等戒断症状，这些

症状往往让人阿廖沙的性格特点 感到难以忍受，最后导致戒烟失败。

但是，这种对尼古丁依赖只能不断把我们的身体搞垮，所以为了您和家人的健康，精

正福源堂小编还是强烈呼吁大家，不断寻找正确的方法，争取早日远离香烟的毒害。

戒烟该“一刀两断”还是“不了了之”？

戒烟还经常涉及一个问题，这也是一直以来大家比较关注的一个问题。那就是：戒烟

是该一次性戒断，还是该慢慢来，最后不了了之呢?

很多吸烟的朋友都担心一次性戒断后，会打破原来的平衡，从而影响健康。这里精正

福源堂要提醒大家的是，大部分人戒烟后确实会出现一些戒断症状，但是这些症状是由于

体内尼古丁浓度下降引起的，而不是戒烟后引发了某种新的健康问题。因此，想戒烟的朋

友大可不必担心。事实上，现代医学的研究已经证明，一次性戒断的戒烟成功率要明显高

于无明确期限的逐渐减量法。

而且既然要戒烟，精正福源堂认为最好是只许成功，不许失败。因为戒烟复吸的危害

更大！美国某大学的研究机构，曾经针对477名戒烟者做过一项调查，结果表明，戒烟后

又重新吸烟的人，由于吸入香烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，其肺功能衰竭的

速度比一直吸烟的人更快。

所以，精正福源堂最后给您的建议是：要戒烟最好坚决地与之“一刀两断”。为了更容

易做到“一刀两断”，盲目地戒烟不可取，要讲究科学的方法才行。

成功戒烟，需要步步为营

从众多戒烟失败的案例中，精正福源堂总结出，如果只是主观想想，我要戒烟，但戒

的既匆促又盲目，没有强烈的意志力也没想好应对复吸的办法，是根本行不通的。

戒烟的成功法宝必须是意志和技巧两者兼顾，做到有条不紊，科学实施，步步为营，

不忽视任何一个细节问题，这样才能更容易获取房子英语 “戒烟战斗”的最后胜利。那么，究竟该

怎样进行呢？精正福源堂小编将其概括为环境→计划→对策→奖励“四步法”。

第一步：戒烟之创造有助戒烟的环境

要戒烟，精正福源堂认为，首先第一步要创造一个有助于戒烟的环境。

开始戒烟前必须扔掉所有保留的香烟、打火机、烟灰缸和其他吸烟工具。如果您属于

意志不太坚定型，那么建议您可以在过去总是吸烟的地方和场合贴上警示标语，比如“起床

时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等等。您也可以通知周围的亲人、朋友，让大家都知道您要

戒烟了，请他们随时监督自己。

戒烟时最怕什么？当然是闻到烟味啦！烟味就像瘾虫，随时准备戒烟者复吸。所

以，为了防止上了它的“圈套”，精正福源堂的朋友们，当您或亲人戒烟时，一定记得每天

要穿干净没烟味的衣服，同时尽量避免到人多的场合，避免与吸烟的人在一起。

做好这第一步，才算为整个“戒烟战斗”开了好头儿，后面的步骤才能更顺利地实行。

第二步：戒烟之科学执行戒烟计划

戒烟也是要讲方法，讲科学的。创造好戒烟环境，做好准备工作后，我们就要科学地

执行戒烟计划啦。这里，给大家介绍一套国际五日戒烟法。也就是说在戒烟的最初五天，

您可以这样做：

1、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

3、每天充分休息，生活做到有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。

5、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。

6、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。

7、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。

精正福源堂认为，只要您能科学有计划地渡过这五天，“戒烟战斗”就算是首战告捷了！

下面的重点就是怎样正确处理戒断症状。

第三步：戒烟之正确处理戒断症状

戒烟之所以难，精正福源堂认为，难就难在很多人都会卡在戒断症状这一关上。由于

突然停止吸烟，血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因，戒烟者会出现渴

望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、注意力不集中、抑郁以及失眠等症状。

这个时候建议您，可以吃点口香糖、小零食等，让嘴里别闲着。

您也可以经常做缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力，比如去游游泳、蒸个蒸汽

浴等，经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾。

另外您也可以听听音东，养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，让戒烟后紧张不安的

神经镇静下来。

如此2~3周后，您会惊喜地发现，戒断症状会迅速消失。您的整个身体状况可能比戒

烟前更轻松，更充满活力。

第四步：戒烟之适当奖励自己

朋友们，想想您戒了烟，一个月会省下多少钱呀！用这笔戒烟省下的钱给自己买个喜

欢的礼物吧，一块手表，一件衣服或是一样补养品，都是不错的选择。

当然，您也可以把这笔钱花在亲人的身上，比如给父母买点儿好吃的，给孩子买个玩

具等等，戒了烟既让全家人免受其害，又用省下的钱哄得一家人开开心心，何乐而不为呢？

所以说，戒烟的最后胜利可是好处多多哦！

戒烟妙方大全

戒烟除了应用以上的四步法外，还有许多可用的妙方。比如戒烟水果方、戒烟汤方、

戒烟茶方、戒烟糖方等。这些方法简便易行，又养生，对戒烟可起到很好的辅助效果。接

下来的文章中，精正福源堂小编就将总结整理出的这些妙方一一介绍给大家，想戒烟的朋

友们，不妨来看看，有没有适合您的方法吧：）

妙方一：自制戒烟就职发言 饮料

如果您平时很爱喝饮料，那么精正福源堂小编建议您，戒烟的过程中，可以试试自己

做点儿戒烟饮料。

具体的做法是：取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，然后将粉末倒入茶杯，同

时加入少量白糖及凉开水，搅拌均匀后，一杯清甜爽口的戒烟饮料就做成了。

将这杯饮料喝下，一般可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，

可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天可基本戒除烟瘾。

假如期间还能再多吃一些水果，那么戒烟的效果会更好。

妙方二：自制戒烟茶

平时爱喝茶的朋友，精正福源堂小编则有两款自制的戒烟茶奉献给您。

第一款：将南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，用开水冲后代茶饮。

第二款：将太子参15克，薄荷9克，地龙6克，鱼腥草9克，远志10克，小苏打4

克焙干，研为细末。再放锅内隔水蒸。然后加茶叶、红糖适量，开水冲服，每次2克，一

日2次代茶饮。

喝茶为什么能帮助戒烟呢？因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体

“输入”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人兴奋，自然能够替代尼古丁带来的

兴奋。所以，喝自制戒烟茶是很好的一种戒烟方法哦：）

妙方三：自制戒烟糖

爱吃糖的朋友们，可以学学这招——自制戒烟糖。

具体做法是：将藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，

白人参15克，水适量，加入锅内，并煮3次，每次20分钟，然后用小火熬，当原液出现

浓稠状态时，加入白砂实习心得体会 糖200克、口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，

趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，如此戒烟糖的制作就

大功告成啦。

精正福源堂认为，这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅可辅

助戒烟，而且还可调理改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。虽说制作的

过程稍显麻烦了些，不过，想想它给我们身体带来的好处，以及DIY的乐趣，这点麻烦又

怎么难得倒我们呢？

妙方四：吃对水果助戒烟

吃水果也是一种养生戒烟的好办法。不过，精正福源堂小编要告诉您的是，这水果要

吃对，吃对了戒烟效果才能更大程度地显现出来。

首先，要减烟瘾，建议您不妨吃点蜜拌西瓜。具体做法是：取西瓜1个，切成两半，

挖松其中半个西瓜的瓜瓤，直到瓜皮。再把400克纯蜂蜜倒入瓜瓤内搅匀，然后放入烤箱

内用摄氏150度的温度烤两分钟左右，取出冷却后即可食用。每天吃1汤勺，连吃一周，

烟瘾可大大减少。

长期吸烟的朋友，建议您可以多吃点葡萄，因为吸烟会使肺部积聚大量毒素，而葡萄

中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、

痒痛等症状。

另外，香焦、梨、猕猴桃等水果也可以帮助戒烟，精正福源堂认为，天然的水果中含有

丰富的营养和维生素，这些都是身体中各种机能运作所需要的，戒烟的过程中多摄入这些

东西，可以很好地帮助您渡过戒断症状的难关。

妙方五：白萝卜戒烟

白萝卜，朋友们应该都很熟悉。吃白萝卜养生，大家也都有所耳闻。其实白萝卜还有

一项妙用，那就是可以用来辅助戒烟。

白萝卜戒烟方有两种做法。第一，将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤一下，再挤出里

面的汁液，然后加入适量的白糖就可以了。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝汁液，再吸烟

就会感觉淡而无味，从而不想吸烟，慢慢克服烟瘾。第二，将白萝卜洗净切条，然后加入

少许白糖、白醋和陈皮拌匀。吃了这样的萝卜后，人也会感觉吸烟没味。

戒烟专家告诉我们，这是由于白萝卜里面所含的萝卜酸在起作用。所以，如果您对萝

卜比较有好感的话，精正福源堂小编建议您试试这个方法吧，只要长期坚持，一定可以渐

渐克制烟瘾的：）

妙方六：槟榔戒烟

槟榔戒烟也有两种方法。

第一种，在槟榔上钻一个小洞，然后把烟油放进去，再把槟榔放进一杯热水中，泡1

小时后取出闻一会儿，一般几天之后，烟瘾就会大减。

第二种，取一枚新鲜的槟榔，用钢针在上面扎出多个小孔，然后在淡盐水中浸泡三天。

想吸烟的时候，把槟榔取出含在口中吸几口果中的盐水汁，一般连吸七八天，就不想再吸

烟了。

据说这是比较好用的民间戒烟方，那么它的效果究竟如何，想戒烟的朋友们，只有您

亲身验证一下才会知道哦。

妙方七：鱼腥草汤戒烟

在戒烟的初期，吸烟者由于长期对尼古丁的依赖，会出现烦躁、心慌、头晕、痰多等

诸多不适之症，前面精正福源堂小编已经给朋友们介绍过，这叫戒断症状。戒断症状很麻

烦，所以这里给大家介绍一个可以缓解此症状的妙方——鱼腥草汤方。

鱼腥草汤方的做法：鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克；

体虚者，方中再加人参5克。水煎服，每天一剂，分3次服下，连续服用7～10剂，一般

戒断症状可大大减轻甚至消失。

精正福源堂认为，此汤中，鱼腥草能清热解毒，加之浓烈的鱼腥味，食后会让人产生

恶心的感觉，从而不再想抽烟；而地龙则能泻热、止痛、除烦；远志能安神、祛痰；藿香

能化湿和中、止呕；薄荷能清利头目、利咽；人参则能扶正宁心。因此几味食材搭配在一

起，效果应该会很不错。不过，鱼腥草的腥味较重，不能忍受腥味的朋友们，建议您还是

慎重选用哦：）

妙方八：六仙丸戒烟

这个戒烟方比较方便简单。您只需要到药店买一盒中成药“六仙丸”，然后取出一粒用

大约一厘米见方的胶布粘住，贴在甜味穴上（将拇指翘起，在手背接近腕部的拇指尽头，

二筋之间，有一个凹陷下去的深窝，即是甜味穴），每天按压一会儿，七天一换，两手轮流

贴压即可。一般坚持一个月左右，就会烟瘾大消。

妙方九：贴药戒烟

具体做法是将食用味精、肉挂、丁香以三等分研成细末，然后每次取0.5克医用凡士

林调成膏状，或加入少许酒做成药饼，用胶布粘住，贴敷于合谷穴、甜味穴（合谷穴：将

拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴；甜味穴参照上篇文章），24

小时后取下，连贴2～3次，多数人可出现厌烟状态。

妙方十：中药汤剂戒烟

相对来说，烟抽得较轻或时间较短的人，戒烟容易些。可烟吸得厉害或年头儿多的人

就很难了。所以这里精正福源堂小编专门给不好戒烟的朋友准备了一个妙方。

那就是将炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、

桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克，放在一起

加水熬成中药汤剂。每天1剂，一般6～9剂，可以使10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒

掉。

有些朋友可能要问：戒烟还用喝汤药吗？其实世界卫生组织已将烟草依赖作为一种疾

病列入国际疾病分类，属精神神经障碍，所以以中药汤剂来调治吸烟也就很正常了。事实

上，有些特别难以戒除的烟瘾甚至要求助专业的医师。总而言之，精正福源堂提醒您：不

要把戒烟看成是小事，用正确地态度对待它，才能争取戒烟的全胜。

“烟”旗息鼓，拥抱健康

朋友们，以上文章从吸烟的危害、吸烟的误区到科学戒烟、戒烟的偏方，做了一次整

体的介绍。虽然内容也许还不是特别全面，但是如果哪怕是其中一条对您提供了帮助，我

们也甚感欣慰。最后精正福源堂衷心地希望所有的朋友们，一起行动起来，早日让身边

“烟”旗息鼓，早日让自己和亲人拥抱住健康：）