一个人心里有了心结走不出来怎么办（每次想起来心都好痛）

经历过创伤事件后，个体从此一蹶不振应该怎么办？

在经历一些重大创伤事件后，对于个体的打击是巨大的。由于个体不愿意接受这一事实，整个人会沉浸在一种欠真实感当中。

无论是自己的身体还是内心世界，对于眼前所发生的事情都是十分抗拒的。久而久之，个体会觉得自己始终处在一种混沌的、迷茫的状态之中。

心理学家认为，无法接纳创伤事件的个体，会显得与现实格格不入，他们也将停留在那个创伤事件中无法继续成长。想要打开内在症结，只有让个体全然地接纳过去，接纳现在，接纳未来。

经历重大创伤后的感觉

欠真实感

在遭遇重大创伤之后，欠真实感便产生了。个体无法接受这个事实，感觉自己整个人都变得轻飘飘的，好像活在梦中一样，就连走路也好像踩在棉花上一样。

哪怕是过去了很多年，个体仍然会觉得自己与现实有一种冲突感。他们的身体、认知、情感都在排斥这个现实世界，所以总是觉得自己活得很迷茫。

种种迹象都表明，个体对于当年的创伤事件并没有完全接纳。个体不明白如何接纳，也并没有打英语励志小短文算忘记这件事儿。个体对于过去的执念与现在之间的冲突，是造成欠真实感的主要原因。

无助感

除了欠真实感之外，个体还会有深深的无助感。由于创伤事件给个体一种重大的挫败感，并且属于既定事实的挫败感，个体深知自己怎么努力也无法改变事实，因此从内心深处产生无助的感觉。

无助感会让个体本能地否定自己的一切，否定自我的价值。久而久之，他们做任何事情都没有自信。想要在一种混沌的状态下，获得一种支持的力量是很困难的。

他们就好像是惊弓之鸟一样，四处躲避危险还来不及，更不要提获得任何支持的力量了。

经历创伤后对个体的影响

生活在混沌之中

在经历创伤之后，个体伴随着欠真实感生活在混沌之中。根本原因是个体不愿意接受创伤事实，同时也不再接受所处的这个环境。

对于现实的排斥会让他们陷入孤立无援的地步，他们将自己封闭起来，没有朋友也没有爱自己的人。在他们的潜意识当中，害怕自己阿米尔汗的电影喜欢上一个人，但是最后离自己而去。

这种丧失感是他们无法承受的，所以干脆不让自己建立任何亲密关系。他们所做的一切都是在保护自己，可是没有一件事真正让他们变得强大起来，也没有任何事情可以让他们接纳这一切。

将重大失败都推给创伤事件

经历过重大创伤的人，在每每失败之后总会想起那个创伤事件。在他们看来，似乎把自己的重大失败都推给了那个创伤事件。

在他们的逻辑中，只要告诉别人自己曾经经历过创伤，然后别人就不会指责自己人生的重大失败。

这就是为什么这一类人，在现实中总感觉很颓废的样子。如果他们想要重新振作起来，必须要学会对自己负责，也就是无条件接纳自己的行为所带来的一切后果。

不要再把重大失败推给当初的创伤事件，而是学会从自己身上找原因。

经历创伤后如何走出来？

反复回忆那个创伤经历

个体经历重大创伤后往往不愿意承认现实，所以导致多年之后仍然无法接纳现实，对身边的人感到抗拒。个体需要反复回忆曾经的创伤经历，要尽可能详细地描绘出整个过程。

起初对于个体而言是困难的，因为会让个体重新回到一个伤痛的情境中。不过，在反复回忆创伤事件后，个体会逐渐接纳这一事实。接纳这个事实的目的是，让个体对现实有一个真真切切的感觉。

消除潜意识的欠真实感，个体做任何事情才会觉得是真实发生的，小区绿化才会有真实的熊猫的资料三年级下册自我感觉。

结交新的朋友

人的情绪是最真实的，你的一颦一笑、你的喜怒哀乐都是最真实的。可是如果你将自己封闭起来，你的情绪就得不到表达，只能够压抑在潜意识里。个体内心的丧失感需要得到补偿，结交朋友就是满足心理补偿的重要一步。

要允许别人关心自己，不要赶走关心自己的人。要试着去关心别人，慢慢地打通与他人的情感沟通渠道。

一个内心有温度的人，和一个内心冰冷的人精神面貌是截然不同的。做一个内心有温度的人，你会发现世间所有的事物都变得如此美好。

沉下心来提升工作能力

不要再去抱怨，也不要找任何借口，要沉下心来提升工作能力。一个人的工作能力是立身之本，也是提升自我效能感最直接的途径。

也许你不满意现在的工作，但是如果没有其他可以谋生的技能，那么你只能坦然接受现在的工作。在此基础上你可以利科三灯光口诀用业余时间来学习其他喜欢的技能，直到能够凭借这个技能养家糊口为止。

一个人通过劳动，所付出的辛酸与泪水、所获得的回报这一切就都是真实的。在当前获得成就感之后，也会让个体慢慢忘却那段伤痛的记忆。

总而言之，在创伤事件发生之后，要及时进行心理疏导。只有让自己回归到正常的生活中来，对于曾经的创伤事件才算是一个告慰。