上班族雾霾天防护常识

雾霾天，每一个人都要想办法来应对雾霾，做好防护，以减轻雾霾天衡阳幼儿师范高等专科学校气对健康的伤害。尤其是上佛组词班族，更是要做好防护，才能让一天的工作不受雾霾影响。本安全网下八月的别称面为上班族们分享一些应对雾霾的生活常识。

开车最好使用内循环

这个时段正是出行高峰，扬尘、机动车尾气排放等相对集中，是污染最重的时段。佰佰建议，雾霾天市民应尽可能少出门，非要出门时最好戴上口罩，最好选择N95型、8210型或9322型等防尘口罩。

若需开车出行，最好采用车内内循环系统。对于习惯骑摩托上班的人，更应尽量避开此时段出行，因为空气中有大量汽车尾气排出的未完全燃烧的化学成分漂空位 胡彦斌浮在空气里，骑得越快，吸入的量就会越多。

别过度劳累避免熬夜

人体对PM2.5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A的物质，另一种是肺中的黏液纤毛，它们对肺有自洁功能。

喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活规律，避免过度劳累，不能让身体抵抗力因为熬夜、压力性失眠等因素而下降。

首先洗脸漱口清鼻腔

下班时段也是空气污染高峰期。“回到家后，第一件事就是要把附着在身体上的霾及时清理，包括洗脸、漱口和清鼻。”武警重庆总队医院耳鼻喉科主任杨建说，洗脸最好用温水，漱口的目的是清除附着在口腔里的脏东西。

“最关键的是清理鼻腔。”杨建说，有一个简单方法供参考：洗净双手后，捧起温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。“清理鼻腔时一定要轻轻吸水，避免呛咳。在给儿童清理时，可用干净棉签蘸水反复清洗。

空气净化器定期清洁

一些人回到家后喜欢使用空气净化器，佰佰提醒，净化器的过滤装置隔几天要清洁一次，并定期更换，否则会成为细菌滋生地。此外，不要在封闭房间内长时间使用空气净化器，因为它工作时会产生臭氧，对人体不利，建议在通风时使用，关窗后停用。

听听音乐看喜剧视频

“我一到雾天心情就特别压抑。”“看着外面的大雾，突然觉得自己活得好累，还想起以前好多难过的事。”……每到雾霾天，这类关于情绪低落的抱怨在微博上非常多。

“在雾天，这种情绪低落的病例并不少见。”某神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授称，大雾天特别是下午时段，光线较弱，气压较低，往往会使已工作一个上午的上班族，在心中产生凄凉苦闷的感觉，导致精神懒散，个别人甚至会出现精神异常。

“在这个情绪容易低落的时段，要尽量分散注意力。虽然不宜户外活动捕鸟，但可在工作闲暇听一听喜欢的音乐，看一个喜剧视频等。此外，要多与同事交流对话，侃一侃共同话题。”戴光明表示。

多眨眼睛保持湿润度

大雾天气下，在办公室尽量不要开窗，确需开窗透气的话，应避开早晚雾霾高峰时段，可以把窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

灰霾中的微小污染物会刺激眼睛，应少用眼、少上网。在办公室上网一小时左右要休息一下，觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，“甚至哭一场也是个好办法”。

另外，女性最好不要画浓妆、涂睫毛膏，否则空气中的微小颗粒容易粘附其上，容易使眼睛感染结膜炎等。

雾霾天 多吃清肺食物

所谓清肺食物，就是清热、利湿、解毒的食品。可以吃些黑木耳，有利于清理血管；多吃白色蔬菜，有利于清肺，如白菜、冬瓜、萝卜、藕等。在肉类方面，这两天可以清蒸鲈鱼，喝酸菜乌鱼汤，或者吃油脂较少的鸭肉、精瘦肉、排骨等。另外，还需要多喝水，多吃水果。

“中午时段的雾霾通常比早晨小很多，此时可到附近的公园走一走，活动一下筋骨，促进消化，也能呼吸一下新鲜空气。”陈东风说，午饭后可泡一杯罗汉果茶喝，有清咽利肺、止咳化痰的功效，由于上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝刚刚好。

上班族工作劳累，一定要在雾霾天多注意防护，以防身体吃不消，在劳累和雾霾天气的双重危害下受不了，想了解更多预防应对雾霾天气的日常生活常识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。