孕妇补维生素E吃什么食物和水果

人体灵巧近义词中除正常消耗的维生素E外,还有其他因素增加维生素E的损耗,需要注意。那么孕妇补维生素E吃什么食物和水果呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

含有丰富维生素E的食物分布广泛,在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富.

荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E.

所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中.玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富.

新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等,是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E.

某些干果中富含维生素E,瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E.

芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积.芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸.葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E.棕榈油中含有丰富的维生素高中数学口诀E和A。

水果中的梨含三伏天养生有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用.

值得一提的是,糙米中含维生素E的含量比精米高6.25倍.

谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E.经验证明,食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用.

此外,豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E.绿茶中含有的维生素C、维生素E等。

小编提醒：从食物中遥望的意思获取维生素E,是比较简便的方法，但有些食物中的维生素E不容易被人体吸收，这就需要补充食物以外的维生素E，孕妇应遵照医嘱服用维生素E片剂.如需了解更河北工程大学录取分数线多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。