抹茶奶茶

奶茶对⼈的危害有多⼤？

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奶茶对⼈的危害有多⼤？

1、⾼热量

奶茶的热量都⾮常⾼，市⾯上的奶茶最低卡在176千卡，最⾼的⼀杯有428千卡。

这还不是全部的奶茶热量，部分奶茶的热量甚⾄达到600-700千卡，相当于⼀个成年⼥性⼀天所需热量的⼀半。

这还是没有加配料鱼的100种做法 的纯奶茶，加上配料的话，热量更⾼。

1杯奶茶=多少⾷物？

1杯⽆糖奶茶≈2.2⽄⾹辣⼩龙虾

1杯正常糖奶茶≈3⽄⾹辣⼩龙虾

1杯奶盖奶茶≈4.欧元最大面值 2⽄⾹辣⼩龙虾

1杯⽆糖奶茶≈3.2个麦辣鸡翅

1杯正常糖奶茶≈4.4个麦辣鸡翅

1杯奶盖奶茶≈6.3个麦辣鸡翅

（以上数据参考了上海市消保委发布的《2017年现制茶饮料（奶茶）⽐较试验结果汇总表》，将市⾯上51款热门奶茶

分为⽆糖、正常糖、奶盖三⼤类，并计算出每⼀类的平均热量recently 。）

2、⾼咖啡因

有⼀项研究以51杯奶茶为样品，这些样品奶茶中的咖啡因含量平均⾼达270毫克/升，最⾼的更是达到828毫克/升，⼀杯

奶茶相当于4杯咖啡，喝多了会导致焦虑失眠、消化道溃疡等危害。

奶茶咖啡因含量堪⽐8罐红⽜

上海市消保委发布的《2017年现制茶饮料（奶茶）⽐较试验结果》汇总表，⼀杯奶茶的咖啡因含量可以到达8罐红⽜的

量。

欧盟⾷品安全局（EFSA）规定成⼈⼀次摄⼊的咖啡因含量不能超过200mg，⼀天摄⼊不能超过400mg。

上海市消保委调查的奶茶中，⼀款原味⼿⼯“拉茶”就已经达到了惊⼈的428mg，⼀次摄⼊如此⼤量咖啡因，会导致失

眠，甚⾄严重⼼律失常。

虽然⼤部分奶茶的咖啡因含量都正常，但是每个⼈的咖啡因耐受性是不同的。

孕妇⼀西红柿的营养价值及功效 ⽇摄⼊咖啡因最好不要超过20喷头维修 0mg，⽼⼈⼉童也要少喝咖啡因。

3、⾼糖

上海市消保委管对市⾯上的奶茶进⾏⽐较试验之后额头窄的人 发布报告称，27件正常甜度的奶茶。平均含量为每杯34克，最多的⾼

达每杯62克。即便是低糖、⽆糖、去糖的奶茶，也都含有糖分。

《中国膳⾷指南》建议爱心图片手势 ，成年⼈每天糖分的摄⼊不建议超过50克，建议控制在25克以下。然⽽⽆糖奶茶中含糖量最⾼的

⼀款福冈抹茶，含糖量已经超过了25g。

为什么⽆糖奶茶中仍旧会有这么⾼的含糖量？

部分来源于奶茶中添加的⼩料，如⽆糖⿊糖珍珠奶茶来说，糖主要来源于珍珠。

如果⽆糖奶茶中的⼩料少，那糖分⼀般不会太⾼，在2g/100ml左右，但是如果⼩料添加过多就会使糖含量严重超标。

如何健康地喝奶茶？

1、奶茶要尽量选择微糖或者⽆糖的，最好是选择鲜奶制作的低糖奶茶，少添加或者不添加配料；

2、尽量选择常温或者是加热的奶茶，因为冰块会让⾆头对于甜味的敏感度降低；

3、⽇常喝奶茶建议要适量，⼀天不要超过⼀杯，喝完奶茶建议去进⾏半个⼩时的运动。

END

来源|39健康⽹

编辑|⽯泽鹏

投稿年份属相 |jxrongmei@

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