牛肉意大利面

食物卡路里对照表

成年男女每天平均热量需量

年龄男(卡路里)女(卡路里)18-492400-32002100-27痛风病的症状 0050-

592300-31001900-220060-69190中国文字的起源 0-22001800-200070-79

1900-21001700-190085+19001700

主食篇咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392

卡牛肉面540卡意大利面1份470克约500-700卡什锦炒面860卡榨菜肉丝面

一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉

片302大卡馒头日记漫画 牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡鸡肉饭713大卡海鲜

汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡肉丝面1碗440大卡方便面1包

100g470卡白饭1碗(140g)210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准

粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10

个420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡

豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭

菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡

点心花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼

100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1

片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条

100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡

皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹

100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克

153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干

200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67

卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100

克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100

克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤

100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板

一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香

菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串

70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡

肉蛋类鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加

很多卡鸭蛋（大，65克）114卡（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克

190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋

(鸡)83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡瘦火腿2片(60克)70卡白切

鸡1块(100克)200卡烧鸭3两(120克)1份356卡煎猪肉(140克)440火腿100克320卡香肠

100克508卡蜡肠2条煎310羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质羊肉后退100克102卡

15.5g蛋白质羊肚：100克87卡12.2g羊舌100克225卡羊肉串(炸)100克217卡羊

肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g羊

肝：134克17.9g猪血100克55卡猪口条：100克233卡猪耳朵100克190卡22.5g蛋白

质猪蹄(熟)43克260卡猪肉(肥)100克816卡猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克

568卡猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100

克106卡10.2g牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：100克

118卡19.2g扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡16.7g鸡心100克172

卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡翅膀：69克194卡17.4g鸡

翅膀一只（200g）422大卡鸡心：172卡15.9g鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡

蛋白质19.5g对虾61克93卡18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/577.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35

卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大

卡玉米一根105大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42

卡苹果44卡1个个(中)约55葡萄54卡提子10粒(大)约120猕猴桃54卡86克56

卡VC62毫克M12钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中)50

卡芒果1个(中)100卡新鲜菠萝1片(120克)50卡减肥大敌=零食的热量红糖100克

389卡冰糖100克397卡爆米花100g459卡 虾味仙（大，1包）432卡虾味先一包102公

克460卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆

米花100克459卡薯片100克555卡品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐840

卡品客薯片银色小罐270卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一

片）1072卡/11卡洋芋片 130公克700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣

每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克

可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量

是320大卡乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯(25克)150瓜子100克564

大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克698卡松子(炒)31克619卡葵花子(炒)52克

616卡葵花子仁100克606卡榛子(炒)榛子仁100g542kk开心果19个约150

卡花生仁(炒)100克581卡花生（18粒）122卡核桃仁100克627卡（脂

肪含量约58%）蚕豆（10-13颗）62卡腰果15粒(30克)100g510卡杏仁30粒(30克)

170南瓜子(炒)100克566卡西瓜子(炒)100克555卡杏仁100克514卡大杏

仁约18个150卡白果100克355卡栗子(干)73克345卡莲子(干)100克344卡栗子100

克185卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡葡萄干100克307-350卡苹

果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡海棠脯

100克286卡果丹皮100克321卡桂圆干37克273卡桂圆肉100克313柿饼97克250

卡凤梨干50克120大卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌

梅50克120大卡鱿鱼丝100克380大卡鳕鱼香丝30公克91.5卡芒果乾50公克80卡

红莓馅饼150公克470卡沙琪玛 20公克98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）

约430大卡鲜奶油水果蛋一大块300大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡

饼干

饼干（100g）约470-500卡vc饼干：100克572卡脂肪39.7g钙奶饼干：100克

444卡脂肪13.2g曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g钙奶饼干100克446卡苏打饼干

100克408卡7.7维夫饼干100克528卡布丁（小，1个）150卡菠萝豆：100克

392卡脂肪2.1g铜锣烧（一个50g约140大卡麻薯（一个50g）120大卡绵花糖35公克140

卡

糖

牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块

150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒

了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪

中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克

脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60卡 冰点(冷饮)60卡 冰珍珠奶茶(冷饮)160卡

饮品水果果冻(冷饮)260微量2个260克统一布丁(冷饮)38011.02个200克高纤椰果(冷饮)

100微量2个200克统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130

克统一多多(冷饮)1802.0180克养乐多(冷饮)1001.0100克统一调味果汁牛乳(冷

饮)香豆奶(冷饮)150250cc草苺优酪乳(冷饮)180230克原味优酪乳(冷

饮)180230克乳果(冷饮)65100克可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc绿力柳橙汁

(冷饮)510一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc藘笋汁(冷饮)90250克莎莎亚(冷

饮)200320克酸梅汤(冷饮)190375cc冬瓜茶(冷饮)100250cc雪露(冷饮)350350

克芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc健

怡可口可乐(冷饮)4355cc雪碧汽水(冷饮)135355cc奥利多(冷饮)90150cc高纤椰

果(冷饮)80170克古道金桔柠檬(冷饮)初一数学应用题 200340ml冰镇红茶(冷饮)120

375cc伯朗咖啡(冷饮)100250克古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml水果

凉酒5%(淡酒)200355cc薄荷茶(冷饮)60一杯石榴红茶(冷饮)60一杯珍珠奶

茶(冷饮)160一杯桔子茶(冰)(冷饮)90一杯椰子汁(冷饮)180410

克冰淇淋饼乾(冰点)18075克玉米冰淇淋冰棒155一个果汁冰棒

(冰点)240三支钻石冰(冰点)220一个芋头麻淇冰(冰点)17080克/个冰淇淋(冰

点)200100克甜筒(冰点)290一个圣代冰淇淋(冰点)250一个芋头

牛奶冰棒(冰点)200一个巧克力雪糕(冰点)280一个百吉布丁雪糕(冰点)200一个

香草冰淇淋(冰点)18075克芋头蕃薯冰(冰点)14085克情人果脆冰棒(冰点)12090

克西瓜棒(冰点)140一支牛奶花生(冷饮)600340克红豆粉粿(冷饮)

300260克珍珠圆(冷饮)240260克花生仁汤(热品)560-580320克八宝粥(热品)

440380克地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯烧仙草(热品)230一杯绿

豆汤(热品)220350克热可可(热品)180375ml芝麻奶茶(热品)345一壶绿豆粉

圆(热品)220一碗红豆汤圆(热品)255一碗开胃酒(酒类)65一杯

红粉佳人(酒类)105一杯GoldenARMSwisky1150500cc蔘茸酒（酒类）575

300ml保力达-B(酒类)705一瓶台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc台湾啤酒(瓶)(酒类)

2000.6L黑啤酒(酒类)160360cc白葡萄酒(酒类)4500.6L重量级脆

皮巧克力+雪糕250-350中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕

180-200牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁

+水果粒90-140炼乳冰棒90-120

调味篇酱油（1匙）10卡沙拉油（1匙）100卡果酱1汤匙18g50卡千岛沙拉酱（1

匙）60卡花生酱1汤匙16g95卡芝麻酱100克586-620卡番茄酱（1匙）14卡100克433-

500之间辣油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136卡辣酱

(麻)100克135卡奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡薯条(小)

263卡薯条(中)479卡薯条(大)605卡苹果派260卡13克脂肪4种冰旋风

ButterfingerMcFlurry620卡22克脂肪M&MMcFlurry630卡23克脂肪NestleCrunch

McFlurry630卡24克脂肪OreoMcFlurry570卡20克脂肪VanillaIceCreamCone蛋卷冰激

凌：182卡6克脂肪3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake：360卡9克脂肪草莓圣代

StrawberrySundae：290卡7g脂肪焦糖圣代HotCaramelSundae：360卡10g脂肪巧克力圣

代：312卡沛果：296卡3克脂肪松饼：186卡3克脂肪蛋塔EggMcMuffin：290卡13

克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力：138卡黄油玉米一根：190卡3

克脂肪

KFC肯德基鸡腿堡441卡辣味鸡香堡：396卡HotandSpicy-Drumstick1409Hotand

Spicy-Thigh39028鸡块(6块)：286卡香辣鸡翅膀6个HotWings：471卡

33克脂肪辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing：180卡11克脂肪小腿140卡9克脂肪整

鸡腿ChickenThigh-：390卡18克脂肪鸡胸450卡27克脂肪苹果派:260卡薯

条(小)205消防安全儿歌 卡薯条(重量包)563卡奶昔360卡9克脂肪橘子汁：80卡雪壁或者可

乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪

咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce：550KL，32克脂肪上校鸡块3个Colonels

CrispyStrips：340卡16克脂肪蛋塔Muffin：290卡13克脂肪6块鸡块+薯条(中)+可

乐(中)玉米汤：114卡6pcsNuggetMeal+FrenchFries(M)+Cola(M)百士吉：260

克13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪PopcornChickensmall360卡23

克脂肪Large620卡40克脂肪

PIZZAHUT毕胜客铁板比萨超级至尊supersupereme：100克238卡13克脂肪香荤只

尊meat'slove：100克271卡16克脂肪田院风光veggie'slove：100克208卡9克脂肪乳酪大会

chee'slove：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic

bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:1份467克600卡13克脂

肪

零食篇ORION巧克力派1个(28公克)160卡ACE奶油夹心派1个(25公克)106卡ACE草莓

蛋塔1个(28公克)89.6卡EDC烘焙玉米片1盒(30公克)146.1卡ACE瑞士卷1个(38公克)

154.28卡Lotte蛋黄派1个(26公克)120卡巧克力派1个(28公克)130卡雪之莓蛋糕1

个(28公克)140卡Oreo迷你苹果巧克力派1个61卡草莓巧克力棒1包(150公克)801卡

布丁巧克力棒1包(150公克)819卡果仁巧克力棒1包(150公克)834卡金车巧克力脆片－

奶香玉米1罐杯(60公克)295卡巧克力脆片－原味1罐杯(60公克)299卡品客翘胡子洋芋片－起

司橘1罐(小)340卡翘胡子洋芋片－银1罐(小)240卡1罐(大)840卡翘胡子洋芋片－原味红1罐

(小)340卡1罐(大)900卡翘胡子洋芋片－洋葱绿1罐(小)340卡1罐(大)1072卡翘胡子洋芋片－

波浪1罐(鲜奶布丁 大)900卡乖乖孔雀夹心米果－红豆1片(7公克)42卡孔雀夹心米果－巧克力1盒(70公

克)399卡孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶1包(55公克)330卡1盒(70公克)420卡孔雀卷心饼－牛奶1

盒(75公克)402.5卡孔雀卷心饼－橘子1盒(88公克)470卡孔雀卷心饼－咖啡1盒(88公克)470

卡乖乖～乖乖玉米脆条系列日式咖哩口味1包(18公克)90.72卡奶油椰子口味1包(28公克)120

卡五香口味1包(28公克)140卡巧克力口味1包(50公克)230卡炼乳口味1包(52公克)260卡草

莓炼乳口味1包(52公克)260卡乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列黑胡椒口味1包(40公克)191.31卡

香蒜口味1包(40公克)217.40卡香鱼口味1包(70公克)318.19卡乖乖～孔雀法式巧卷系列柠檬

口味1包(30公克)160卡咖啡口味1包(30公克)165卡乖乖～盖奇玉米脆条系列东洋风味1包

(35公克)176卡巧克力风味1包(42公克)200.2卡乖乖～洋芋点心系列BBQ口味1包(50公克)

258卡风野原味1包(50公克)261卡