生芝麻怎么吃

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黑芝麻生吃好还是炒熟吃好？教你选择方法

黑自然排名 芝麻可以生吃也可以炒熟了吃，两种吃法都可以，每一种

吃法都有其优缺点，金五行的字 比如生吃的话营养会更好，但是把芝麻炒熟

了吃味道会更好，所以大家可以自己选择最喜欢的吃法。

一、建议炒熟食用。黑芝麻的功效：滋养肝肾，润燥滑肠。

黑芝麻一般都是炒熟后研磨吃的.意见建议：黑芝麻多用于肾阴亏

损和血虚津亏，肠燥便秘。与何首乌同用，具有滋补乌发的作用。

二、生吃、熟吃都可以。

黑芝麻保健养颜

在我国，迄今为止，根据当代医药学研究结果表明，黑芝麻

有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓

衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延

年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚

所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。

据营养学家科学分析：每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪

61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还女性尿酸高的原因 含有芝麻素、

花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维简历封面图片 生

素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因

而在延缓人的衰老及美容方面，才起不屈的意思 了极大的作用。

护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有

习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮

肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用

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节食来减肥的人，由于其医护工作者 营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、

粗糙。

而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因

此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食

用，粗糙的皮肤可获得改善。

三、黑芝麻一般都是炒熟后研磨吃的。

指导意见：

它主要还是用于乌发生发，但是效果是很缓慢的，一般需要

在三个月或者是半年才会有效果的。严重脱发的，一年才能长出

新的头发，建议你可以配合核桃仁吃，效果会好一点。