吊单杠能长高吗

在生活中，有很多事都在不知不觉地做了。有些是很重要，也有些是毫无必要的。在

这里，增高专家提醒各位个子矮小的朋友，长高有些事是必须要做的。

一、坚持早晚各拉伸

1、坐着伸懒腰，手拼命往脑后伸，腿拼命往前顶;

2、早晚踮起脚尖，手拼命往上摸门框上方)，拉伸的目的是为了把闭合了的骨骼重新激

活软骨弹性。这是一种物理治疗。因为我自己不高，所以我把自己当作患者看待，时常鞭策

自己。

如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促

进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。对此，家长可每天

让孩子平躺在床上手抓床头的铁竿，家长则拉住他们的双脚屈伸上百次。父母也可以送孩子

到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动。抓杆垂吊也是一种很好的方式，吊单杠可拔

长骨关节，有利增高，家长可做人难 以在家门框上吊绑竹竿，扶孩子双手抓竿自然垂挂，每次数秒

200下，坚持下来。

二、每晚临睡前，敲胆经(打大腿外侧)

目的是强迫肝脏配合胆囊分泌更多胆汁，胆汁是重要的造血材料，晚上10~2点是一天

一次唯一的造血时间，要遵守人体运作规则。敲完胆经后，再听“意念增高”并熟睡，要在

晚上10点前完成。

三、平常坐时，把心思意念凝结在两腿，腿就有麻麻痒痒的感觉，要能忍受，不要乱动

腿

要是感觉到有东西在关节处流动，效果更明显!我曾试过关节处有血液大幅度流转。凡

是大龄增高成功者，都要靠后天自己意志完成，没人帮得了你的。绝大多数意志强的人，脑

都会释放出一股脑电波到膝盖处。有些弱的人假如感受不到膝盖和腿麻，那么要更加集中和

专心，因为“麻”是良好反应的标记。

四、临睡前先喝酸奶

因为高钙奶不是适合任何人群。有些人天生体内缺乏维生素D，那么乳酸钙是比普通钙

离子更容易吸收的。况且临睡前和酸奶睡眠谈判风格 质量很好，可快速入睡。

矮身材研究中心是国内第一家以增高为重点的集医疗、科研、教学、

预防、康复保健于一体的研究机构，华东地区矮小症研究治疗。

宝宝渐渐长大，父母们最关系的莫过于宝宝以后可以有很高的个子。那么，宝宝要如何

增高呢？不同年龄阶段的宝宝的长高方法：1岁以内的宝宝

家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让12岁的正常身高 宝宝趴在地毯或草坪上，

做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚

球、爬着追球等游戏。

1－2岁的宝宝

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩

沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2－3岁宝宝

可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立建筑业企业资质管理规定 定跳远、足尖走、接抛球、踩影

子爬山虎种子 、金鸡独立等游戏茕茕孑立 。

4岁以上的幼儿

应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。

比如让孩子在户外的游戏区过独木桥辣椒炒小鱼 、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

学龄儿童

可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3－

5次，每次20－30分钟，每天不超过2小时，可分2－3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵

跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运

动以每天1－3次。每次5－10分钟为宜。

引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得

更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3－5次。