玩核桃的好处

手握小核桃盘出大健康

一对核桃握在掌心，不停地旋转，不但能转出健康，更能玩出长

寿土豆鸡蛋汤 。因为核桃按能按摩掌心穴位，不停活动手指，对血液循环有极大

的好处。古人云：“文人感冒食疗 玩核桃，武人转铁球。”说的就是这个道理。

文玩核桃核桃玩法很仰视的反义词 多其中：揉、搓、压、扎、蹭、磨、滚。对

手上的穴位起到保健作用。从中医经络学说来看，人手的掌面上分布

着许多穴位，十二经络中又有手三阴经和手三阳经贯通。正是核桃球

表面凹凸不平的疙瘩，不断地刺激穴位，达到疏通经脉的作用。长期

玩转核桃健身球能防治头晕、失眠，活血化瘀。

核桃健身玩法很多，也很简单，单手双手均可，一手两枚在指间

翻飞滚动，可上下左右自由转动，随心所欲。现代科学证明，揉核桃

能延缓机体衰老，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。特别是

一些长期从事案头或电脑工作的人群，把玩核桃更能起到舒筋活血、

预防职业病的功效。

细分核桃的玩法，可分为基本玩法和技术玩法：

基本玩法，置双核于单手掌心中，手指用力，使双核在掌心中顺

转和逆转。在旋转时要手指紧贴核体，使双核互相摩擦，而不要碰撞。

技术玩法：

原地踏步：身体站直，双手握核桃，边运核边原地踏步，单手今年大学录取分数 握

核时，两手交替运核，踏步时大腿要尽可能上抬；

蹲起运核：身体直立，两脚与肩同宽，双手同时或交替运转核桃，

边运球边下蹲起立家风家教论文 ，速度不要太草皮 快，可根据自身情况循序渐进；

马步运核：身体直立，双脚间距比肩宽，随之下蹲成马步。一只

手运核，另一只手插于腰部，拇指向后，四指向前。当感到吃力时，

两手对换。

金鸡独立：身体自然站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿自然下

垂，左手举过头顶，掌心向上，以右手拨转高俅简介 核桃。当感到吃力时，落

下右腿，以全脚掌着地，同时将核桃换至左手，右手举过头顶，掌心

向上，以左手拨转核桃。

踮脚前行：双手交替或同时运转核桃，边运核边向前走，走时足

跟离地，由前脚掌着地。