韭菜炒豆皮

幼儿园一周食谱设计方案

学龄儿童膳食指南

1.食物多样，谷类为主（注意粗细粮合理搭配）

2.多吃新鲜蔬菜和水果

3.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

4.每天饮奶，常吃大豆及其制品

5.膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料

6.食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长

7.不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯

8.吃清洁卫生，未变质的食物

食物归类

1.适宜的早餐食品

全麦馒头、全麦面包、燕麦粥、豆沙包、花卷、菜包、鲜肉包、鸡蛋

饼、鸡蛋、南瓜饼、煮鸡蛋、八宝粥、黑米粥、豆浆、牛奶、蛋米酒、菜

粥

2.适宜的早点

苹果、桔子、小西红柿、梨、香蕉、牛奶、豆浆

3.适宜的午餐菜类

荤菜类：土豆肉丝、花菜肉丝、番茄炒鸡蛋、鸡烧土豆丁、木耳肉丝、

韭菜炒鸡蛋、蘑（香）菇炒鸡蛋、木耳炒蛋、肉末茄子、豆皮肉丝、肉末

蒸蛋、胡萝卜烧肉、香菇肉丝、爆炒猪肝

素菜类：韭菜炒豆皮、猪血烧豆腐、蘑菇白菜、芹菜豆皮、韭菜炒豆

芽、菠菜炒拼音教学 豆皮、鲜蘑豆腐

汤菜类：西红柿蛋汤、紫菜蛋汤、虾皮白菜汤、猪肝汤、三鲜汤

炖汤类：排骨炖黄豆、排骨炖萝卜、鸡炖冬瓜、排骨炖藕、海带炖排

骨

4.适合午点的食品有

山楂片、芝麻糖、花生酥、强化钙饼干、蛋糕、酸奶、香蕉、桔子、

梨、苹果

膳食搭配原则

1.一餐食谱的确定

一般选择1～2种动物性原料，1种豆制品，3～4种蔬菜，1～2种谷薯

类食妇产科出科小结 物，根据选择的食物即可计算并写出带量狗发烧吃什么药 食谱。

2.一日食谱的确定

一般选择2种以上的动物性原料，1～2种豆制品及多种蔬菜，2父亲节的由来 种以

上的粮谷类食物原料。

3.一周食谱的确定

应选择营养素含量丰富的食物，精心搭配，以达到膳食平衡。

一周食谱示例

周一周二周三周四周五

早

点

牛奶(150克)

芝麻花卷（面

粉25克芝麻

1克）鸡刨豆

腐（豆腐10

克鸡蛋20克）

豆浆（130克）

温拌苤咧（35

克）什锦包

（花生酱5克

面粉25克）

绿豆百合银

耳雪梨粥（绿

豆5克大米5

克百合银耳

各1克雪梨1

0克）拌豆腐

丝（豆腐丝黄

瓜胡萝卜各1

0克）肉松卷

（肉松5克面

粉25克）

牛奶（150克）

鸡蛋三丝（鸡

蛋10克胡萝

卜黄瓜10克）

五香千层饼

（面粉25克）

豆浆（130克）

麻酱卷（麻酱

5克面粉20

克）茶鸡蛋（5

0克）温拌海

带丝（海带黄

瓜胡萝卜各1

0克）

水果桃（50克）

哈密瓜(50

克)

苹果(50克)葡萄（50克）西瓜（50克）

午

餐

二米饭(小米

5克大米40

克)小炖肉（4

0克）海带圆

白菜（海带1

5克圆白菜70

克）虾皮紫菜

芝麻千层饼

(芝麻1克面

粉30克)鱼香

鸡丝（鸡胸3

5克玉兰片香

菇青椒各10

克）蟹肉冬瓜

紫米饭（紫米

5克大米40

克）皮皮虾蒸

蛋（鸡蛋30

克皮皮虾15

克）青椒土豆

（土豆50克

大麦仁米饭

（大麦仁5克

大米40克）

红烧鸡块（60

克）糖醋三片

（黄瓜胡萝

卜各20克藕

炸酱面（面条

60克面酱5

克鸡蛋20克

肉末15克黄

瓜胡萝卜圆

白菜各20克）

玉米蛋汤（玉

蛋汤（虾皮0.

5克鸡蛋10

克紫菜0.2

克）

（蟹肉10克

冬瓜100克）

燕麦稀饭综合部工作总结 （燕

麦5克大米1

0克）

青椒15克）

菠菜蛋汤（菠

菜10克鸡蛋

10克）

15克）银耳豆

腐蛋汤（银耳

2克豆腐10

克油菜10克

鸡蛋10克）

米粒10克黄

瓜10克鸡蛋

10克）

其

它

午点：西瓜(1

00克)

午点：火龙果

(男生漫画图片 100克)

午点：白兰瓜

（100克苹果越狱是什么意思 ）

午点：桃（10

0克）

午点：苹果（1

00克）