毽球

毽球运动是一项新兴的体育项目

毽球运动是一项新兴的体育项目，在阳光体育活动的开展中比较普及，它的最大特点

是简便易学、男女皆宜、运动量和运动强度适中、锻炼价值大、场地要求小，倍受中小学

生的青睐。毽球运动集羽毛球的场地、排球的规则、足球的脚法、踢毽子的技巧于一身，

以其熟练、准确、细腻的技巧性，快速多变、激烈反复的对抗性，吸引了众多的观众和参

与者，更深受广大学生的喜爱。本文仅以毽球的几种发球动作的方法、要领、重、难点及

对练习者要求，简单的介绍给大家，以期共同分享。（不当之处，敬请多提宝贵意见。）

一、发球作用赶工措施 发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、

压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。

二、发球的种类及各个特点

发球技术动作一般常用的有四种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发弧线球和踩发

球，还有发球难度更高的凌空发球等，在实战中有着很强的应用价值，但对运动基本技能

要求较高。

1、脚内侧发球

做法：发球队员站在本方发球区用手持球将球抛起，用脚内侧对准来球方向，向前上

方送髋踢球的动作。

特点：脚内侧发球就是既稳中求进又科东俄，破坏性弱。脚碰触球的面积小，难于犯

规，踢球较精确，适合开轰、短距离的球，用来毁坏对方的一传，初学者用此方法多。

（1）动作要领：两脚前后站立，踢球脚在后，脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，

用内足弓部位向前上方送髋推踢。异侧手臂外展摆臂，以维持身体平衡。

（2）动作重点：踢球小腿外展外旋，内侧正对扑球方向。（3）动作难点：精确推论

抛球后落点和击球点腾成语 的方位。2、脚正腰发球：

做法：就是发球队员面对网站立，用正脚背绷脚尖向前上方发力挑踢球的动作。方法

可分为原地脚正背发球和上步脚正背发球两种。

特点：这种发球踢球时腿脚摆幅很大，脚的触球点精确、出来球有力、落点易于控制，

动作直观、难掌控；直观地说道，就是平、慢、科东俄，适合开轰、短距离的球，可以毁

坏对方一传轻易罚球。

（1）动作要领：两脚前后站立，踢球脚在后（若上步则前），发球腿脚面绷紧，大

腿党课心得格式 带动小腿发力，用正脚背击球，抖动加力击出球。

（2）动作重点：必须特别注意坐立脚尖，用也已脚背向前上方发力放打。（3）动作

难点：精确推论球落的时间、方位作出踢球的动作，并掌控出球的方向和高度。3、脚外

侧播发弧线球

做法：发球队员面对网侧身站位，上步移动，摆动腿高抬大腿带动小腿、绷脚尖走弧

线用脚外侧向正前方发力扫踢的动作。队员正是利用了球的弧度、旋转性来增加球的隐蔽

性，从而破坏了对方的接发球或直接得分。

特点：这种发球既慢又狠，攻击力弱，现代毽球比赛大多数利用的就是这种攻击性的

发球方法。

（1）动作要领：两脚前后分立，踢球脚在后，抛球于踢球脚前，踢球腿由后向前摆

动，足踝内转，用脚外侧加力击球过网。

（2）动作重点：脚外侧发球时必须特别注意稍并排站位，坐立脚尖，用脚外侧发力

洗打。

（3）动作难点：抛击球动作的协调性。4、踩发球

作法：发球队员直面网居端线后2米俯卧，通过手的高抛球，上一步低挂腿用脚前殿

中快速将低于腰部以上的球用力刊登.

特点：是蹬球力量大、目的性强、速度快、动作舒展大方、姿势优美，但难度高。

（1）动作诀窍：两脚前后统合，低抛球后快速莲塘，踢球腿快速向上挂腿，用脚前

殿中快速将低于腰部以上的球用力投出过网。

（2）动作重点：踩发球时，抛球要有一定的高度，上步或跳起与击球动作连贯性。

（3）动作难点：抛球、莲塘、接球的协调性。5、凌空发球

以右脚发球为例，练习者侧对网战立，用脚正面的发球动作。发球前，准备姿势是左

脚在前，右脚在后，两膝微曲，重心靠近前脚，左臂自然前伸，掌心向上托球于体前，发

球时，左手把球垂直向上轻轻抛起，球约1.4米左右处击球，发球队员的重心前移，踝关

节绷直，

脚的接球部位在负面食趾的关节处，利用大腿打小腿小动作，接球一瞬间转体，把球

与蕃对方的场区。此动作虽好学，必须熟练掌握，就可以在比赛中运用自如。

三、发球对练习者的要求：1、身体柔韧性要好

身体的柔韧性就是绒兰球的基本功，打过毽球的人都晓得，没一定的触感素质就是不

可能将顺利完成各种高难度的动作的。所以毽球运动对身体柔韧性素质建议就特别低，因

此，在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练。触感素质就是运动员顺利完成大幅

度动泳池派对蕾欧娜 作的能力，也就是肌肉、肌腱、韧带的弹性和弯曲性的整体表现。柔韧性不好，有助

于运动员恰当掌控技术动作，大幅度顺利完成反攻技术动作，还能够避免运动员在训练或

比赛中导致身体的受损。

2、要反复进行熟悉球性练习

毽球运动必须存有很高的球性，熟识球性的练与篮、排在、肢三大球运动一样的，毽

球运动也建议队员必须熟练掌握球的性能、回调高度、方向等情况，对球存有较好的控制

能力。通常可以通过单脚内打、盘打、一脚内打，另一大腿向上颠球、一脚内打，另一脚

外侧向上踢球、一脚内打一次低球再打一次高球、两脚外侧向上踢球、两大腿颠球、两脚

背颠球、脚内侧打一次高球直奔胸部等熟识球性的方法去展开反反复复练，具体内容练方

法见到《中国学校体育》2021年第6期一文《熟识毽球球性的方法》。练次数可以根据教

练建议及练习者自身同意，力

求达到最高要求，其次还应注意培养学生的双脚踢球能力，以便在比赛中运用自如。

3、抛球：必须抛准、稳中求进。将球横向寄于体前，同时努力做到“三紧固”：用

力紧固、高度紧固、边线紧固。

4、击球：在正确抛球基础上，击球做到“两固定”：击球脚法固定、击球点固定。

四、毽球运动的价值

毽球运动以它特有的功能，更具有强大的生命力，吸引着广大青少年学生，长期进行

毽球锻炼，能寓娱乐于活动之中，调其情感、增其意志、强其筋骨、陶冶情操，提高了观

赏价值，最终达到增强体质的目的。在毽球比赛中，球性的掌握程度及发球质量的好坏直

接关系到每一个回合的竞争，而具有攻击性的发球又是直接得分的一种手段，发球水平的

高低也反映出一个队训练水平的高低，对于新的发球技术相继出现，笔者相信毽球运动的

技术、技巧将会向更高、更强、更好的方茶叶排行榜 向发展。