经济飞速发展的今天,拼命工作就意味着提前透支生命,程序员已经是职业病的高发人群。那么,程序员职业病有哪些防治方法那?就让https://www.nc005.com/的小编和你一起去了解一下吧!
程序员预防常见职业病的方法:
1、电脑屏幕的亮度调节应该适中,且屏幕比水平视线略低,与眼睛距离50厘米左右最佳。2、每工作1小时左右,眼睛最好休息10分钟,这十分钟不是让你闭目养神的,适当做一些眼保健操或是目视窗外远处景物,主要缓解视疲劳。
3、日常饮食多吃些如胡萝卜、菠菜、西兰花、蛋类、鱼类等等对眼睛都有好处。
4、保持一个正确坐姿很重要,肩膀向后,背微微前倾,手臂弯曲90度角,前臂保持水平,这样良好坐姿其实不宜产生身体关节实习单位指导教师评语酸痛。
5、常喝些绿茶或菊花茶对抗辐射和护眼都浙江属于有一定功效,少喝咖啡,加班的时候给自己冲一杯牛奶或是麦片。
6、每隔两个小时左右在椅子上伸伸懒腰或者做一做颈椎操,动作幅度不宜过大,网上有这类保健操的视频,殊途同归,方便的时仙茅福建中医药大学分数线候您可以学习一下。
7、预防腰间盘突出要每两个小时左右起身做体转运动,简单来说,双脚并拢站着不动,上半身或左或右扭动腰,幅度和强度不宜过大。
8、心态对于身体健康的影响非常重要,工作中保持轻松乐观的心态,有压力也需要自己去释放,听听歌、看看段子、与同事短暂的唠唠都可以。
9、有时间的话可以去医院做体检,看看自己的身体状况,脂肪偏高、维生素偏低等身体各项指标都可以检查出来,然后在医生的建议下进行调整。
10、周末休息日建议多增加一些户外活动,比如:爬山、游泳、打球、晨跑都是非常不错的选择,如果可以话,不妨去健身房做一些力量训练,增强体质。
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本文发布于:2023-04-04 14:55:16,感谢您对本站的认可!
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