养生精髓

《黄帝内经》中养生思想的现代健康意义

《黄帝内经》中养生思想的现代健康意义

《黄帝内经》是我国养生学的基础，对于现代社会人类健康同样

具有重要的指导意义。

《黄帝内经》，也称为《内经》，成书与两汉之际，是我国医学

史上的巨著。他不仅确立了中医基本理论体系，同时也是养生方面的

鸿篇巨制。在人类社会繁荣发展的今天，当代爱是永不止息 人的亚健康状态不容忽

视，而我国古代医学典籍在防治未病、养生等方面有许多深入的论述。

1《黄帝内经》养生思想的哲学基础

顺应四live的过去分词 时，形神兼养是《黄帝内经》养生思想的两大基本原则。

其中，顺应四时讲的是顺时为先，即天人合一。《内经》中，天人合

一的思想随处可见。作者认为，人应当以环境、昼夜规律和人体生物

钟为作息准则，顺应自然界阴阳交替调养身体，所谓春夏为阳，秋冬

为阴，调养身体时应当注意“服天气而通神明”。同时，《黄帝内经》

养生精髓还包括形神合一。所谓“形”指的是形体，而“神”则指人

的精神、性情头孢地尼胶囊 和情志。调养身体既要形统于神，又应养身以统形，二

者相辅相成，不可分割，共同作用于人体的养生。而《黄帝内经》中

的养生思想的两大基本原则是怎么来的呢?多数学者认为古代的哲学思

想影响了《黄帝内经》的形成与发展。

《皇帝内经》受《周易》阴阳对立统一学说的影响，《内经》认

为人体本身就是阴阳对立的综合体。人体的调养过程就是促使人体内

阴阳两因素动态平衡的过程，因此，阴阳平衡是《内经》养生的基本

出发点。在《周易》中提到的“天人合一”和“防患于未然”等观点

都体现了《内经》养生的整体观。

2《黄帝内经》中养生思想的现代健康意义

随着经济社会的不断发展，现代人的生活水平不断提高，人们对

生活质量和身体健康也越来越重视。然而，快节奏的都市生活，不合

理的饮食习惯，使得现代人被疾病所缠绕。基于此，我们对《内经》

中的养生思想进行深入探讨，希望能够为现代养生学提供丰富的医学

资料。

2.1饮食有节，科学饮食“病从口入”，“饮食者，人之命脉也”，

无论是从老百姓的俗话俗语，还是医学家李时珍的名言警句，我们都

可以清晰地认识到饮食对于人体养生的重要性。食物是人体维持生命

的重要能量来源，饮食营养是否充足，营养搭配是否合理，都影响人

的身体健康。

《素问上古天真论篇》中提到饮食应有“节”，此处的'“节”可

理解为“节制”，《素问痹论篇》也提到“饮食自倍，肠胃乃伤”。

这说明饮食应当定时定量，否则就会伤脾伤胃，使得气血失调，损伤

人体健康。随着现代人类生活水平的札兰丁 不断提高，人们的温饱问题基本

上得到了解决，然而，现代人脂肪、蛋白质和糖分摄入过量的问题引

人担忧。据统计，我国的儿童体重超标的趋势不断上升。饮食过度会

造成脾胃负担过重，同时消化系统运转出现故障，人体对饮食的吸收

和消化出现问题，身体由此受损。因此，我们提倡三餐定量，套用老

百姓的俗话就是“早饭吃得像皇帝，午饭吃得像平民，晚饭吃得像乞

丐”，人体在一天之中白天的活动量较大，能量损耗较多，因而午饭

应excel解密 当厚而饱，晚间的能量消耗相对较少，因此晚饭须少。吃得过饱不

行，过少也会对身体造成损害。还有些人盲目减肥，强迫自己忍受饥

饿而拒绝进食，久而久之身体不到充足的能量供应，必然造成身体虚

弱。

2.2起居有常，顺应天时生活规律，顺应四时是养生保健的一大法

宝。《素问生气通天论》中记载道“平旦、日中、日西”;《素问四气

调神大论》中提到“春夏宜夜卧早起;秋季宜早卧早起;冬季宜早卧晚

起”。这些讲的都是生活应有规律。顺应天时，人五脏功能旺盛，气

血充足，人体自然就会延年益寿;而作息不规律的人，五脏受损功能衰

退，人气血不足，人短寿也就不足为奇了。因此，劳逸结合，顺应四

时，起居有常，是保证人体气血流畅，身体健康的基础。

现代人熬夜加班，劳心劳神，久坐，缺乏运动的现象十普遍。

《内经》中提到的顺应天时，与现代科学中的人体生物钟相似。生物

钟的概念就体现了“天人合一”的思想。人体在一天中不同的时段应

当从事相应的活动。合理安排工作，在身体机能亢奋时从事工作，同

时注意安排有效的休息时间。例如，定时进餐，促进消化系统进行运

转，饮食营养更容易被人体吸收，而晚上则应当注意休息，例如听音

乐，散步等，促进人体器官进行排毒;晚上11-凌晨3时，则应当在熟

睡当中进行肝胆排毒。规律的作息能够保证人体的代谢小学后勤工作总结 处于正常水平，

对人体健康有很大的帮助。

2.3情志养生，豁达心态情志养生是《内经》养生思想的重要内容。

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志，体现了人体的精神活动状态。

突然的情感刺激，会使得人体气血紊乱，从而导致疾病笋瓜怎么炒好吃 的发生。《内

经》认为“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气，寒暑伤

形。暴怒伤阴，暴喜伤阳。厥气上行，满脉去形。喜怒不节，寒暑过

度，生乃不固。”说的就是情志的剧烈变化使得人体平衡失调，伤心

则使得肺腑功能失调，人的性情不稳，自然于健康无益。神智失于调

养，过分悲哀或者激动，是慢性疾病的一大凶手。

常言道“人生不如意十之八九”，现代人工作压力大，心理压力

也大，很多人都面临着神经衰弱，高血压等疾病的困扰，其根源就在

于心不能安，气不能顺。因此，现代人应当注意控制情志，戒躁，消

愁。乐观豁达的心态，平和的情绪能够使得人心情舒畅，精力充沛。

人生在世，不妨糊涂一些，宠辱不惊，宽容忍让，有一个处事做人的

平常心，善待自己和他人，不要在疾病降临时再追悔沮丧。追逐名利

而让自己身体疲惫，其代价和付出是不成正比的。情志养生，需要的

是智慧、豁达和宽容。

3总结

总之，亚健康几乎成为了现代人的标签。社会的发展带来了丰富

的饮食文化，也带来了复杂的人际关系和充满竞争的社会。现代文明

下，卢庚戊 《黄帝内经》的养生思想仍然具有指导性的意义。防患于未然，

科学饮食，调理身体，合理作息，情志养生，体现了现代社会背景下

健康的生活模式。