在练这个功法之前,你要先练调息养神,从运化之血开始。人体的活动主要依靠气血的通畅,气血遍布全身;气不生,则有肿块、硬结;如果血液没有被排空,它的颜色是红色和紫色。所以要调理他的气,锻炼他的血,当他的气充满了血,就可以进入“十八式”的训练,然后再做“盘操”和“操操”的方法是可行的。使全身强壮,到处朝气蓬勃,到处气血充沛。另外,力由筋而生,筋足够强,所以有“筋是力之本”的说法。骨骼的力量,骨髓的力量,骨骼的力量,骨骼的力量,骨骼的力量。这三者相辅相成,不可分割。中医有“肾生骨髓,髓生肝,肝强主筋,力来自筋”。实力靠什么?当你有了无敌的实力,自然会在实战中表现出来。卷曲身体是获得能量的方式,“弯曲身体是有力的”意味着获得能量。
如果你精力充沛,就要精力充沛;没有精力,就能气血运行,使气血充盈全身。所谓“气血无处不在,所向披靡”。这是气血运行的方法,只靠骄、躁、慢、僵是练不出来的。教技能一起攻的一定要小心。
实践
第一,两个拳头相对。
【公式】想固定双手,先空胸。不要把股份给你,落到你的腰上,但这和屈身分筋是一样的。
【线路工作】
(1)双脚步调一致,站直,双臂自然垂于体侧,自然呼吸,直视前方。(图8)
(2)左脚向左水平迈出一步,两脚距离比肩宽。(图9)
(3)屈膝下蹲成马步;同时在小腹前握拳,拳头向上,手腕交叉,左拳向上,右拳向下;两记视觉重拳。(图10)
(4)经鼻吸气,两拳手腕相争,沿腹部前侧慢慢举向胸部,拳心向内,拳眼朝上,手肘下垂,然后呼气;视觉拳头。(图11)
(5)吸气,慢慢将肘尖向两侧抬起至与肩平齐,用力将两拳拉至肩前,拳心朝下,拳眼朝向肩;向前看。(图12)
(6)呼气,放下手肘,双臂环绕,在胸前形成竖臂,手肘指向下方,拳头面向锁骨;视觉拳头。(图13)
(7)吸气,提肘提肩,双拳下拉至肩前;向前看。(图14)
(8)呼气,放下手肘,双臂环绕,在胸前形成竖臂,手肘指向下方,拳头面向锁骨;视觉拳头。(图15)
两臂升降各一次,共做12次。
第二,两个活动意义拳头。
【公式】拳头毫不犹豫的张开,紧绷的手指就是胡须。两个扁平的肩关节,如鸟的翅膀,看起来很高。
【线路工作】
(1)马步堆;吸气,同时两个拳头慢慢向左右延伸,直到与肩膀平齐,拳头向下;向前看。(图16)
(2)呼气,双拳掌心向上,掌心向外,掌心向上。(图17)
(3)吸气,手指转爪。(图18)
(4)试着扣住手指,握紧拳头,把它变成一个心朝上不仅而且的拳头。咽下空气慢慢呼出,拳头不要放松。(图19)
(5)吸气,双拳向胸前合拢,双肘向下合拢,手臂抬起,双拳向内转;两记视觉重拳。吞咽后,慢慢呼气,放松。(图20)
以上动作进行一次,共12次。
三、分掌型
【公式】为什么分手的时候要忙的四面八方?把你的小手指放在胸前。好像肌腱很容易掉,力量一直停留在左肋厅。
【线路工作】
(1)向右转做右弓步。两拳同时换掌,右掌慢慢向右劈开,掌心向内,拇指小指指向掌心屈曲,虎口向上,高度与鼻子平齐;左掌沿胸向下压至左大腿根(阴连穴)时,旋入掌心向上,五指微曲。看右手掌。(图21)
(2)上身左转成左弓步。当右掌按至左肩前方呈弧形时,左掌从右前臂内侧向外,再慢慢向左侧前方分叉,掌心向内,拇指和小指指向掌心屈曲,虎口向上,高度与鼻子平齐;右掌从左侧向下压至右大腿根(阴连穴)时,旋入掌心向上,五指微曲。看左手掌。(图22)
(3)重复上述动作。做12次后,双手握拳托住腰部,上身变成“马步”高考励志语堆。(图23)
第四,捧月
【公式】两掌一点贯穿指尖,左掌在小腹前。右掌在右胸之间画一条弧线,左右日月阴为圆形。
【线路工作】
(1)马步堆;双拳向两侧翻掌后相互分开,拇指在掌心弯曲,掌尖朝下,头略低;眼睛分为左手掌和右手掌。(图24)
(2)右掌在右肩前向右上方弯曲,掌心向左,虎口向后,五指微曲;同时左掌向左小腹前方合拢,掌心向上,五指微曲。看右手掌。(图25)
(3)吸怀疑的近义词是什么气,将头转向左侧,凝视左后侧;同时左掌向右延伸至右肋前方,右掌推向右胸。两掌如捧月。(图26)
(4)呼气,左掌向左分开;当右掌下压至大腿前侧时,转掌,掌心向上,右掌向右分离,掌尖向下。看左手掌。(图27)
(5)然后做左抱月式。动作和右手捧月一样,只是方向相反。(图28、图29)
(6)以上动作重复12次。然后伸直双腿,掌心向下,自然侧挂;向前看。(图30)
第五,新拳法
【配方】新拳一出,放在左肋就好。拳头伸不出去,回去就觉得幸运了。
【线路工作】
(1)开步姿势不变。掌握两个空心拳,左肘抬至左上方;右拳收于右臀后方,拳心向后。看右下侧。(图31)
(2)吸气,上身下沉,双腿弯曲下蹲成“马步”;同时向左斜向上抬起左肘,左拳放在左肩前,拳心向左,拳背向肩;拳头从右向右斜下方慢慢延伸,拳眼向下,拳心向后。这两个拳头就像弓箭一样。目视右拳。(图32)
(3)呼气,保持马步不变,上身左转;右拳收于右肩前侧,左拳落于左肋侧,刚好呼出气。立即吸气,同时右肘斜向上拉向右侧,左拳慢慢斜向下伸向左侧。两拳也如弓射箭。小心左拳。(图33)
(4)以上动作重复12次。然后伸直膝盖,站直,手掌自然垂在身体两侧,向前看。(图34)
六、雌雄同体
【公式】双手张开,双脚远离背部。肩膀硬朗,左或右自然来。
【线路工作】
(1)上身重心下沉,右掌通过面部弧线从右侧向上压至左肋侧,掌心向下,掌尖向左;然后,将左掌从右前臂内侧抬起至右肩顶部,掌尖向右斜下方,掌心向前。同时重心向右移动,形成左虚步;向右看。(图35)
(2)吸气,左掌向右推,拉出左肋;右手掌不变。向右看。(图36)
(3)呼气,左掌向下沿右歌唱比赛主持稿侧压在小腹角外侧,掌心向下,掌尖向右。然后,右掌从左前臂内侧向头部左侧抬起,掌尖向左斜下方,掌心向前;同时重心向左移动,做一个右虚步。向左看。(图37)
(4)吸气,右手掌尽可能用力向左推,尽可能用力拔右肋;左掌不变。向左看。(图38)
(5)以上动作重复12次。然后伸膝直立,手掌自然垂在身体两侧,向前看。(图39)
本文发布于:2023-04-18 02:18:06,感谢您对本站的认可!
本文链接:https://www.wtabcd.cn/fanwen/zuowen/dbc446dfba735ef752b1ac1893711b45.html
版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。
本文word下载地址:少林易经经(交而不泄的训练方法).doc
本文 PDF 下载地址:少林易经经(交而不泄的训练方法).pdf
留言与评论(共有 0 条评论) |