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如何解决孕妈脚部肿胀

更新时间:2023-04-09 17:14:34 阅读: 评论:0

大多数准妈妈在怀孕中期开始都会发现脚会有点肿胀,还以为是孕期长胖所致,其实不然,而是水肿。那么,如何解决孕妈脚部肿胀呢?就让的小编和你一起去了解一下吧!

如何解决孕妈脚部肿胀

1、适当轻微运动

当你保持同样的姿势太久,很容易会加重你的水肿。因此,不定时起来走动一下,增加血液循环,或是做水中有氧运动、瑜珈,也都可以舒缓你的肿胀。

2、穿着舒适鞋子

穿着舒适、合脚的鞋子,这样可以帮助减轻怀孕期间的脚部肿胀。选择有弹性的鞋,这样有助于伸展你的脚。避免穿正式的鞋子,如高跟鞋。选择慢跑鞋、运动鞋。

3、注意你的饮食

摄取选择健康营养的食物。食用肉、大豆等蛋白质,水果革命诗歌和蔬菜可以提供维生素和矿物质。避免加工食品和咖啡因,并且补充大量的液体。

4、休息姿势正确

小运动之后要让自己充分休息。你可以坐下来并垫高双腿,让腿部放松。避免翘脚,它会妨碍血液流动。站立时,重心从一只脚移到另一只脚,这样可以增加血液的流动。

5、享受舒适按摩

你可以请你的伴技校可以考大学吗侣,或是自己使用按摩油来按摩腿和脚,熏衣草、洋甘菊都是可以帮助循环和放松的精油。你也可以将油加在水中,浸泡你的脚。

6、冰敷肿胀脚部

你可以冰敷你的腿或脚踝来减轻你的不适。冰敷10~15分钟来减轻抽痛和疼痛。你也可以将一片高丽菜叶擦干后冷冻起来,然后用来冰敷肿胀的脚部。

7、睡觉时左侧睡

左侧睡的姿势可以减少大静脉的压力,让血液正常的从下半身返回到心脏。你也可以用一些枕头垫高你的脚,帮爆炸上限助血液返回心脏。

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