仰卧交替抬腿

绝对干货！史上最全腹肌练习3D动态图，型男必备！-头条

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身的好基友练起来！！！从简单、中等到困难，分为三个难度，

适合不同人群！想要六块腹肌和人鱼线的们，赶紧练起来吧！

☆简单☆仰卧交替脚跟接触仰卧屈膝举腿侧卧举腿卷腹南美水仙 仰卧

核心卷腹仰卧对角交替收膝仰卧卷腹平板支撑动作反向卷

腹仰卧拉伸卷腹仰卧屈膝卷腹☆中等☆仰卧抬臀坐姿转体扭

腰空中蹬车仰卧交替拉手卷腹触膝卷体仰卧抬腿登山（左右

互换）侧宝宝不爱吃饭 卧腹斜肌卷腹平板支撑抬腿俄罗斯转体仰卧交替抬

腿仰卧交替摆腿侧平板支撑仰卧直腿卷腹触足卷腹仰卧屈

膝卷腹仰卧紧缩卷腹☆困难☆仰卧屈膝提髋仰卧抬臀踢腿海

豚游泳式屈膝举腿平板交替伸手抬腿侧屈体抬腿侧支撑抬

腿仰卧两头起侧屈体抬手想了解更多健身咨询吗？赶快加

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