自我调节

自我调整方案

策划者：XXX

大致流程：

1、开场语

2、自由叙述时间

3、正题描述

4、减压方式推荐

5、结束语

一、开场语

在这个竞争越来越激烈的世界，同学们每天都会直面压力。若把我们的

精神比作一根根细钢丝，那么压力就是反复折这些钢丝的手。如果不管

不顾殚精竭虑 ，那么，终有一天，你们那些细钢丝会被折断。然后？然后，这个

人会cos30度 崩溃，会轻生也说不定。那么，面对压力，我们该如何自我调整呢？

二、自由叙述时间

5分钟~8分钟，举手发言，讲述自己日常生活中会遇到哪些问题，并且

如何调整。

三、正题描述

自我调节分为生理调节和心理调节。今天讲的是心理调节。

心理调节主要是对心态、情绪、或者认知进行调节。用以保持心

态平和，情绪稳定以及认知的前瞻性。今天主要讲的是抒情文案 有压力而导致的

问题以及减压的方式。

人活得就是一个精神和心态，有了好的心键盘布局 情，就好有好的精神，有

了好的心态，才会有一个健康的身体。

而且狂躁和易怒情绪必须要控制，如不控制容易伤人，对自己也不

利。开心快乐与人为善，礼让三分路好走不孤独。

四、减压方式

1．倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不

幸、烦恼和不顺心的事之后，梅菜五花肉 切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而

应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语

也行，对身边的动物讲也行。

2．旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海

滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的

物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈

充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进

机体优秀员工主要事迹 的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3．读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。

但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛

到脑后。黄盖怎么死的

4．听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人

心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气

度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。

5．求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，

不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼

和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足

之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了

工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

6．做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到

踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与

人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一

份关心给人。仁慈是最有价慎的品质，你不可能去爱每一个人，但

你尽可能和每个人友好相处。要热情，缺乏热情，一事无成。

7．图片元宵节 忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记

苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘

记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…

这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、

富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你

就得到解脱了带里的成语 ，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心

理的平衡。