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膳食纤维有哪些

更新时间:2023-03-24 17:18:02 阅读: 评论:0

膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。膳食纤维是一种不能被人体消化的碳杜甫古诗大全水化合物,分为非水溶性和水溶性纤维两大类。那么膳食纤维有哪些?

膳食纤维含有很多的食物,最首先的就是笋,因为笋里面的主要成分就是膳食纤维,所以说对于一些便秘的人来说,可以在平常的时候多吃一些笋,然后就是薯类的食物,比如说红薯以及紫薯,这些薯类食物里面的膳食纤维也是非常多的,另外就是芹菜了新东方学费,芹菜和薯类食物以及笋属于并列的富含膳食纤维好看的书推荐的食物。

梨的膳食纤维也是非常多的,一般来说一个梨里面含有五克左右的膳食纤维,如果在平时的时候经常吃姚文婷梨的话,会达到很好的减肥效果,因为梨本身的热量就不高,所以说吃梨的话不仅不会胖,而且又能够更好地消化,所以对于减肥的人来说是一种很不错的减肥食物。

另外就是辣椒里面的膳食纤维,同样也是非常丰富的,而且辣椒还能够抑制身体里面的致癌物质产生,以及也会使身体的血压、血秦始皇陵为什么不敢挖脂、胆固醇等水平得到控制,稳定在一个比较正常的状态之中。

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标签:膳食   纤维   食物   薯类
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