如何补水

夏日脱水的泰坦尼克号英文 症状，如何给身体补水

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夏日脱水的症状，如何给身体补水

夏季天气炎热，容易出现脱水的症状。那么，夏日脱水的症状表

现有哪些，如何给身体补水呢?一起来看看夏日脱水的症状表现介绍吧!

夏日脱水的症状表现

1、口腔干燥舌头肿胀：

身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，

所以随笔400 夏季要及时喝水。

2、小便深黄色：

随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻

止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深

黄色甚至琥珀色。

3、便秘：

当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就

会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

4、皮肤缺乏弹性：

脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，

判断病人是否脱水。

5、头晕目眩：

除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大

关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

6、疲惫：

长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。

缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

7、没有眼泪：

纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

8、心悸：

心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化

会导致心悸。

9、肌肉痉挛：

长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌

肉痉挛。

如何给身体补水

喝茶补水健康解渴

各种茶都是补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、

乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果

很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不

少的钾元素和多酚类抗氧化物质。研究也表明，茶水对控制血压、血

糖和血脂都是有益无害的。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过

的种子都中国娃娃图片 适合用来泡水，味道很香，能提供钾元素，而且有利于消化，

适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。

玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各种花朵泡出来的茶，

以及用柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水，也符合健康饮

品的要求，前提是泡淡一点，酸味不太浓，就不需要放很多冰糖或蜂

蜜，多喝都有增肥风险。

喝粥汤补水梦的解析读后感 选择

玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮

出来的汤，不仅有柔和的香味，还含有维生素B1、钾等可溶性营养成

分，并含有少量的淀粉和糊精。淀粉和糊精可以延缓水分通过胃肠道

的速度，让黏膜得到更长久的滋润。同时，用没有咸味的粥汤替代咸

味的鱼汤肉汤和菜汤，能减少盐的摄入量。所以，喝粥汤能预防餐后

很快感觉干渴的情况。

当然，最简单的就是直接喝白爱情观作文 开水或矿泉眉毛浓的女人 水了。如果没有出汗过

多，喝白水就能补充水分。煮白开水的时候看到水垢，并不代表水质

差，只是代表其中钙镁元素含量较高，水的硬度较大。实际上，钙镁

元素均为人体骨骼健康和血压控制所必须，甚至是很多人膳食中所不

足的，没必要嫌弃它们。