为什么手脚冰凉

手脚冰凉—百度百科

概述

天气一冷，就会让人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。

这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷

底”或是“寒底”。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心

血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送。

1、阳虚畏寒肢体冷倘若你在气温正常的情况下，身体总是

瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康

的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。

如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点

暖！

2、阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松肝阳虚衰，冷漠胁痛

没商量心阳不振，心力衰竭命难保调理肾阳虚，该出手时就

出手服用甘草生姜汤，让肺里面的阳气冉冉升起脾虚寒证，腹

痛绵绵。

简介

天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不

了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的

“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医

长期调理，倒是可以将这类体质改善。

手脚常冰冷...你的心血管太弱啦

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，

携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才

会温暖。一旦房屋租赁合同下载 心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输

送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的

毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

手脚冰冷的主因

*心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

*体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

*血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，

导致手脚冰冷。

*交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能

以耐寒。

哪些人最容易出现手脚冰冷的情形

*体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因

为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，

而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而

且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因

为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

*血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，

让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环

也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰

*压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发

抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

*衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿

了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体

表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

*天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

*Youarejustnothotenough

Soyoufeelcoldo(╯□╰)o

克服手脚冰冷攻略

拒绝手脚冰冷全方位

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始

运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面

色红润地啰

攻略1：勤运动．勤甩手

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、

比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，

促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈

代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到

稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，

最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，

皆可帮助血液循环。

攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，

但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必

须服用210-250IU才足够。

攻略3：多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神

经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰

冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

Tips1－烟碱酸在哪里

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝

麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩

张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

攻略4：多吃坚果．胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝

麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类

的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海

鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于

温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷

的食物、冰品或喝冷饮

攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进

血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时

就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，

无形中就吃进好多辛香料啰

攻略6：常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃

不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、

当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙

茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...

等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

抗手脚冰冷食补法

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用

小火煮15-20分钟，即可饮用。

人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再

用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的

渣一并服用。

红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易

感到头晕的人。

姜丝爆羊肉

羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒

青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉

片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

三香辣椒

红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上

烤干至接近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上

烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混

合，加盐和味精，即可食用。

大枣枸杞羊肉汤

羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用；大枣和枸杞洗净备

用；锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入

大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣

同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。

菜谱三款

1.姜丝爆羊肉羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，

起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，

加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。2.大枣枸

杞羊肉汤羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸

杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，

加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，

可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。3.三香辣椒

红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干

至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至

外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再

和成一起，加盐和味精，即可。此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的

朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾栀子花几月开 ，

而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也

是痛快！

攻略7：不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维

持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先

准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

攻略8：服用中药

可请中医师开立药方。

攻略9：注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种

保暖鱿鱼须做法 的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子

等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天

气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感

到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上

睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失

去温度，就不容易入睡啦

攻略10：精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉

桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体

暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热

间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可

促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾

擦干，并赶快穿上保暖袜子。

超强泡手脚剂：

如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，

建议你找个水桶，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是1：

1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔

攻略11：穴道按摩

中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症

状。

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背

手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将

手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱

褶上按压，在中心处会找到一个压肾炎四味胶囊 痛点，这个点就是阳池穴了。

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激

这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是

两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用

另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使

力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，

一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

*如有全身畏冷的的现象

你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴

及膝盖下方6-8cm的足三里

防治手脚冰凉七绝招

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病

原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、

食疗、吃药膳、泡澡、按摩„„自然会四肢温暖、面色红润。

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢

保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服

过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入

睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都

会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于

强化体温调节能力。

3、饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末

梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰

品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液

循环。

4、服用中药

中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。

5、按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维

持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先

准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴

剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

最近阿森大木桶推出的太极藏二次元美女图 药火龙浴通过加了藏药的木桶

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延年。

7、按摩阳池穴能暖身

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背

手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将

手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱

褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激

这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴:在

腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。要慢慢地进行，时

间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另

一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池

穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着

别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不

为冬天的来临而发愁。涌泉穴:涌泉穴，在人体足底穴位，位于

足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,，

为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄

帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经

之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌

泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

劳宫穴:在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时

中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处.气冲穴:位于大腿根里

侧,此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。在按摩时，先按

揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，对促

进腿部血液循环、温暖手足有益。拍打肾俞穴:取定穴位时，通

常采用俯卧姿势，垃圾桶的英语 肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，

左右二指宽处。

手脚冰凉的症状、措施

症状

寒冷会使人的全身或局部血液循环不良,以及肢体末梢血液

循环出现障碍,这都会导致手脚冰凉.中医认为,冬天手脚冰凉,与

气虚,气滞,阳气不足有关,所有大学排名 但可以通过中药调理治疗手脚冰凉症

状,方法在于疏通经络,活血化瘀,改善血液循环和新陈代谢.

措施

改善症状可以采取以下措施：饮食上,适当多吃些能使身体温

暖的热性,温性食物.穿着上,特别要注意腰腿部的保暖,如果下半

身暖和了,那么上半身也不会感到太冷.晚上临睡时泡足,用38℃

至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环.按摩涌

泉穴,先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,

搓到有热感为止.每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下.

按揉气冲穴（大腿根里侧）,此穴下边有一根跳动的动脉,先按揉

气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气

下流的感觉为止.按揉,拍打肾俞穴（两边腰眼）.稍用力各拍打

100余下.根据“动则生阳”的观点,通过加强对手脚的锻炼,改

善手脚冰凉的症状.当然也可以吃一些中药，可以找有经验的老

中医看看，也可以吃一些像驱寒补虚这样有治疗手脚冰凉的药物，

效果也是不错的，当然像驱寒补虚这样的药，不一定适合每一个

人的症状，因为我们每一个人的症状是不会一模一样的，但是对

手脚冰凉还是有特效的。