滑雪技巧初学者

单板滑雪初学者刹车技巧

单板滑雪初学者刹车技巧

如何选择安全摔倒：

（1）向下蹲。

（2）向身边两侧倒。

（3）向山的上侧倒。

（4）不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

摔倒后如何站起来：

（1）轻微活动一下身体，拜占庭风格 检查是否受伤。

（2）确认滚落线方向。

（3）将板举向空中后向山下侧放置，

（4）双板平行并与滚落线垂直。

（5）曲身后用手支撑身炼奶可以做什么 体，向侧面站起即可。

如何掌握平行移动技术：

（1）双板平行与滚落线垂直站立。

（2）抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再

向同方向移动一步，这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动沉的组词 。

注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑

雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。

如何掌握八字行走技术：

（1）面向山的'上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡

住雪面，防止滑动。

（2）向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，高中语文基础知识

再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交白反 替使用即可向山上移

动。

外八字蹬坡：

外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正

对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板

的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头（像老人柱拐

棍的姿势）支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支

撑。

如何在山坡上调头：

利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自

如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使

摔倒、倒滑等。

（1）首先利用八字行车技术在半坡站住。

（2）板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边

刃卡住雪面。

（3）当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上扬成语 板移至与坡下板平

行。

（4）板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用

边刃卡住雪面。

（5）当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保销售的技巧 持滑

雪基本动作。

犁式制动的基本动作及方法：

这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道

路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头

法将滑雪板将内八字在坡上站立。

上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体

重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字

形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节

内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大

阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

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