怎么量腰围（腰围是在最细还是肚脐）

腰围和腰臀比是WHO组织建议采用的测定腹部脂肪分布的重要指标，是通常用于判定上身性肥胖的重要指标。在中国，通常男性腰围≥8nov是几月5cm，女性腰围≥80cm则为上身性肥胖。另外，我们平时网购买衣服时，也会用到腰围这一指标。那究竟该怎么测定腰围呢？

测量方法：

被侧着站立，双手自然下垂，测试者站立其前右侧，在被测者肋弓下缘及髂嵴连线中点做标记。

如何正确的测量腰围？

中心位置示意图

用软尺通过该中心点水平绕一周即为腰围。软尺读数要精确到0.1cm

注意事项：

测量腰围时域被测试者皮肤轻触，不要太松不要要勒太紧，保证软尺水平即可。

待被测者呼吸两肩放松，呼吸均匀，处于平静状态时在读数。

一般连续测量三次，取平均值作为测量结果。
「男性腰围小于90公分、女性腰围小于80公分」是预防代谢症候群的指标之一，也是居家最容易监测的项目，但腰围要量哪里才正国旗下的讲话演讲稿确呢？量错腰围可是会产生数公分的误差！柳朋驰医师表示，正确的腰围量测处应落在肋骨下缘与肠骨（骨盆）上缘的中祝大家国庆节快乐间点，亦即为腹部中线。

然而，量腰围时也要注意以下几个重点：

1. 站立时，双手自然下垂，在正常呼吸的吐气之后量测。

2. 腰围量测时应去除腰间衣物，让皮尺紧贴而不挤压皮肤量测为准。

3. 量测时，须留意皮尺位在腹部中线，且与地面平行。

柳朋驰医师叮咛，腰围仅为代谢症候群的5项指标之一，其他包括血压值应小于130/85mmHg、空腹血糖值小于100mg/dl、三酸甘油酯小于150mg/dl、高密度脂蛋白（好的胆固醇事业单位绩效工资）男性应维持在40mg/dl以上及女性在50mg/dl以上；提醒民众最好及早从饮食、作息、运动等方面进行调整，才能远离慢性病的威胁。老子的资料