祛湿的食物

绵绵细雨春季祛湿常吃这些食物

春季雨水比较多，这个时候湿气也是比较重。现如今，

我国的各地区几乎都在下雨，在不断的雨水天里，祛湿是养

生保健不能少的一项。那么，祛湿的方法都有哪些呢？那么

春季要如何去湿气呢？

去湿气吃哪些食物好呢？

下面一起来了解一下！

7种可以祛除湿毒的食物

茼蒿

中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、

降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀

痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能

起到很好的保健作用。

菌类

菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木

耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维

氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖

的神奇食用效4s店销售 果。

冬瓜

可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬

菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。

历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利

水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加

盐，淡食为佳。

山药

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、

固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称

为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族

铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功

效。

薏仁

如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓

疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是成王败寇歌词 您最好的帮手。“薏

仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用

之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、

舒筋骨、清肺热，它还有美容功效。

红豆

体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，聪明豆

使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚2022清明 胖。红豆含有的石碱成分

可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆水对

因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。

鲤鱼

适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营

养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易

被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合

吃。

春天祛湿的食谱

茯苓骨头汤

材料：猪脊骨500克、茨实50克、薏米30克、土茯苓

（干）30克。

做法：将猪骨头冲洗干净备用。茨实、薏米、土茯苓洗

净备用。瓦煲内放适量水，将猪骨头倒入。倒入茨实、薏米、

土茯苓。开大火烧开。用汤勺将浮沫撇去，再开小火慢慢煲

1.5个小左右，关火前5分钟加盐即可。

淮山猪骨汤

材料：茯苓、淮山各15克，炒扁豆、薏米、谷牙、麦芽

各10克，陈皮1/4个，猪骨500克。

做法：猪骨斩件焯水。各种药材用热水洗净，陈皮刮去

囊。除免费申请qq 猪骨外所有材料加适量清水煲滚，后放猪骨再煲滚，

小火煲至扁豆软烂（大概1.5~2个小时左右）即可。

砂仁陈皮鲫鱼汤

材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽

4棵、生姜3片。

做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，

去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦

煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文

火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。

咖喱鸡丝羹

材料：鸡感情线上 肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100

克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉

20克，鲜奶250毫升。

做法：鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚

熟就铲起；红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、

辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升（6碗水量），

滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、金灿灿造句 青豆仁、洋葱、鲜

奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40

克拌均的芡，下少许生油便可。为3～4人量。

拍姜韭菜滚猪红

材料：生姜60克、韭菜100克、猪红500克。

做法：生姜去皮切块，拍裂；韭菜洗净切段；猪红清水

漂洗。在镬中下清水1250毫升（5碗量）和姜，武火滚沸

后，下猪红滚熟后，下韭菜，下盐、油便好，为3~4人量。

以上食物和食谱都可以帮你有效祛湿哦。