提高免疫力的食物有哪些(女性提高免疫力的补品)

免疫力在身体中起着非常重要的作用。如果免疫系统受损，体内就会出现各种疾病，体内各个器官也会受到影响。

近年来，新冠肺炎已经严重影响了我们的正常生活，这种病毒的出现让很多人知道了防护的重要性。张文泓教授曾说过，免疫力是人体的最高保护机制。

身体的抵抗力强，就不会受到外界细菌的攻击。张文泓教授说，我们可以通过改善饮食来提高我们的抵抗有关三八妇女节的作文力，帮助我们抵御外部病毒，增强我们的个人体质。

日常生活中，不妨多吃以下四种食物，或许能增强免疫力，为身体加分。你不妨试试它们。

01建议日常生活中多吃这四种食物，可能会增强免疫力。建议试试它们。

1.蛋

鸡蛋是最好的营养来源，还有大量的矿物质和维生素，以及我们人体必需的其他营养物质。鸡蛋所含蛋白质的质量仅次于母乳。

鸡蛋因其营养价值高而受到人们的喜爱。它们所含的蛋白质是优质蛋白质。每天吃鸡蛋有助于增强免疫力。

但是，大家也要注意，鸡蛋的蛋黄中胆固醇含量很高。平时尽量少吃，一天可以吃一两个鸡蛋。

2.白萝卜

进入冬季后，天气转凉，季节和食物的变化往往会削弱肠胃的消化能力，也容易滋生大量肠道细菌。

现在是吃白萝卜的好季节。白萝卜含有挥发油，能促进胃肠蠕动，帮助消化，刺激食欲，有益肠道健康。

冬天冷，人一不注意就容易感冒发烧，免疫力低。多吃白萝卜可以给身体补充维生素A、维生素C和锌，有助于提高身体免疫力，避免外界细菌的入侵。

3.鱼

鱼的营养价值很高，含有很多营养成分，而且味道鲜美，吃法也很多。鱼含有EPA和DHA。经常吃鱼可以增强体质，提高免疫力，还可以起到保健的作用。而且多吃鱼肉对血管有好处，吃鱼皮也有助于改善皮肤。

4.南瓜

南瓜吃起来软糯香甜，深受人们喜爱。南瓜含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、钾、磷等营养成分。经常吃南瓜可以为身体补充营养。

而且，南瓜是养胃的好食物。南瓜中含有果胶，能促进胃溃疡的愈合，促进铅、铜等重金属的排出，起到净化肠道、解毒的作用。

肠道健康了，身体的免疫力自然会增强。所以，想要提高免疫力，可以经常吃南瓜，避免便孝敬长辈的名言秘。

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身体出现三种变化，说明免疫力在慢慢“退步”

经常感觉“越睡越累”

当我们睡着时，身体会自动开启自愈功能，帮助修复可能的器官或组织劳损。不仅精神会得到休息，身体也会得到休息。

0除以任何数都得0对吗身体的自愈能力是通过身体的免疫系统开启的。如果免疫力低下，身体自愈能力下降，睡眠就会受到影响。越睡越累，越想睡觉。

鼻子开始变干。

很多人觉得冬天鼻子总是干干的，皱皱的，揉的时候还待霄草会疼。其实这是免疫力下降的表现。

鼻子经常干燥，说明鼻粘膜和腺体分泌的粘液减少，鼻腔不湿润就会干涩，也说明免疫系统对鼻腔的保护效率不够，导致免疫力下降。

伤口愈合变慢。

如果皮肤上有伤口，免疫系统会通过怎样瘦肚子排出白细胞等免疫细胞来清除伤口上的病菌，从而保证身体的健康。

如果伤口愈合速度变慢，甚至出现感染，就意味着免疫细胞的效率变低，机体免疫力下降。