月子食谱

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月子餐食谱及顺序(剖宫产)

准备期排毒与修复净化与调整基础进补强化进补

用餐时间产前一周产后(1-3天)(4--7天)第2周(8-14天)第三/四周(15-30天)第五/六周

(30-60天)

起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML)无无

早餐(7:30-8:00)1.红豆汤一碗1.麻油猪肝一碗1.麻油杜仲猪腰1.薏仁米饭/或鸡汤面1.

薏仁米饭/或鸡汤面

2.海带粥2.薏仁米饭一碗2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤1.

麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤

3.或胡萝卜粥3.糯米桂圆粥一碗3.糯米粥一碗3.糯米粥一碗

加餐前(约10:00)生化汤(50ML)水果一份水果一份

早上点心养肝汤1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗

2.麻油猪心半份2.排骨莲藕汤半碗2.姜丝麻油煎鸭蛋2.姜丝麻油煎鸭蛋

午餐前空腹生化汤(50ML)无无

午餐(12:00-12:12:30)四神粥1.四神粥1.麻油猪肝一碗1.麻油杜仲猪腰1.麻油鸡一碗1.

麻油鸡一碗

(产前三天)2.四神猪肝2.海带汤2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥

菜.地瓜叶等)2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜)

3.素炖品一碗3..薏仁米饭一碗3.薏仁米饭一碗3.枸杞草虾/或金针膳背3.腰果鸡丁/泥鳅

海参

4.薏仁米饭或油饭一碗4.薏仁米饭或油饭一碗

加餐前(约15:00)生化汤(50ML)水果一份水果一份

下午点心养肝汤1.甜糯米桂圆粥1.甜糯米桂圆粥1.桃仁蛋花酒/或糯米粥1.桃仁蛋花

酒/或糯米粥

2.麻油猪心半份2.排骨莲藕工作经历怎么写 汤半碗2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮

汤

晚餐前空腹生化汤(50ML)无无

晚餐(18:00-18:30)四神粥1.四神粥1.甜糯米桂圆粥1.薏仁米饭一碗1.薏仁米饭/或鸡汤面

1.薏仁米饭/或鸡汤面

(产前三天)2.四神猪肝2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗2.

鲜鱼汤/莲子炖猪肚2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚

3.素炖品一碗3.素炖品一碗3.素炖品一碗3.素炖品一碗3.素炖品一碗

加餐前(约21:00)生化汤(50ML)热鲜牛奶热鲜牛奶

晚上点心养肝汤红豆汤一碗红豆汤一碗红豆汤/或蛋花桃仁米酒油饭/或银耳莲心枸杞

粥油饭/或银耳莲心枸杞粥

全天饮料1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)

2.坐月子纯真的情感 妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)3带字图片大全 .止渴饮:山渣肉观音串荔枝壳制作

备注:1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水2.老姜必须用胡麻油爆透起皱3.所有蔬菜和

肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.

4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草

等烹饪,必须用全鸡

6.所有菜不得放盐和酱油以及醋7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒凉水等8.第2周每餐

要配生化汤吃杜仲粉1钱

绑缚带:不绑不绑24小时

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第一周食谱

一、猪腰子怎么炒好吃 生化汤

[用量]：1日份

[原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘

草）25克，月子米酒水1050毫升

[制作流程]：

1、月子米酒百日誓师 水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200

毫升，药酒倒出备用。

2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

[餐品用法]：

1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；

2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；

3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；

4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后

吃够上述要求即可，不要吃得过多。

二、坐月子水（米酒水的加工方法）

[用量]：1日份

[原料]：月子米酒1220毫升

[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)

1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。

2、

将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸

3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）

[餐品用法]：1、做餐主料。

2、也可以作为漱口水来用。

3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。

[备注]：1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮

沸后转小火。

三、养肝汤

[用量]：1日份

[原料]：红枣7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300毫升。

[制作流程]：

1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。

2、放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8小时。

3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省

时间和成本）

[餐品用法]：1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。

2售后服务工程师 、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。

3、可根据客户要求适量加红糖。

[备注]：1、一天量为300毫升。

2、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。

3、有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖腹产，均应于生

产前一周开始饮用养肝汤。

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四神粥

主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山

药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。

四、甜糯米粥

[用量]：1日份

[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。

[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。

2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。

[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。

[备注]：1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，

更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。

五、红豆汤

[用量]：1日份

[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。

[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。

2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。

3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每个人标准不同，

所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）

4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。

[餐品用法]：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。

2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。

3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。

[备注]：1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红

豆以利尿强心。

六、薏仁米饭

[用量]：1日份

[原料]：薏米150克，月子米酒水1220毫升，香米5克。

[制作流程]：1、将薏米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中，约1小时左右可熟。

2、将薏米饭盛入保鲜盒内（300毫升盒装）即可。

[餐品用法]：1、作为主食之一配以麻油鱼类食用。

[备注]：1、薏米可补血，不适应的产妇可用大米替代。

2、薏米饭第一周每日一份，第二周每日2份。

七、血母痛液

[用量]：1日份

[原料]：山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。

[制作流程]：1、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转

小火煮16分钟左右。

2、约剩600毫升关火（可以筷子作记号）。

3、放入保鲜盒内。

[餐品用法]：1、作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。

[备注]：1、产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。

八、坐月子妇宝

[用量]：1日份

[原料]：桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。

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[制作流程]：1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮

沸后，转小火煮10分钟左右。

2、约剩300毫升关火（可以筷子作记号）。3、放入保鲜盒内。

[餐品用法]：1、作为饮料一天内分数次喝完。

九、麻油猪肝

[用量]：1日份

[原料]：猪肝：产后体重（孕前体重）每10千克需60克，带皮老姜：体重每10千克需6

克，纯胡麻油：体重每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升。

[制作流程]：1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；

2、老姜洗干净，连皮切成薄片；

3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，

呈褐色，但不焦黑；

4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；

5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；

7、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。

[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃；2、配以甜糯米粥来吃。

[备注]：1、产后第一天至第七天要吃麻油猪肝，这是有助于子宫的污血排出体外的料理餐

品；2、请选用手指下压感觉有弹性的颜色鲜嫩的猪肝较好，如果压下去是硬硬的为木肝，

请勿买。

十、麻油鱼

[用量]：1日份

[原料]：乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，纯胡麻

油60毫升，月子米酒水300毫升。

[制作流程]：1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；

2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；

3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；

4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；

5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟；

6、转大火，加盐少许（建议1克），2分种关火；

7、盛入保鲜盒内，摆放整齐。

[餐品用法]：1、平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。

[备注]：1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。

2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。

（附送）8年元老级淘宝购物狂人购物心得给力分享

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作为8年的淘宝忠实购物达人，我跟大家分享一下我的在淘宝购物的小技巧，

不想买到假货的童鞋就听听，否则后悔千年哦

不少网上购物的朋友一定知道淘宝吧，有过购物经历的，肯定有时候也会为淘宝

上一下良莠不齐的商品弄得眼花缭乱，你知道这个网址可以进入淘宝网首页，

但你肯定不知道淘宝网还有几个内部员工购物通道；这几个频道是不对外开放

的，仅供我们内部测试使用，我们都是通过这些内部网址进行购物的，里面的商

家都是有一定级别，信誉度很好，产品质量经过严格把关的店铺，作为内部员工

我们都会访问一个内部购物网址

你看看，肯定和你平常访问的淘宝首页不太一样内部网址其实也不是什么神秘

的购物通道，他就是把一些热销、性价比很高的产品进行了罗列，由淘宝内部员

工进行内测，获取更真实的购物体验，为淘宝发展提供一手数据。我们都是知道

这些内幕的，所以购物时都是选择这个网址，一来比较省心，购物有保障，二来

我们在论坛、版块推荐好东西积累一下素材。便宜是肯定的！！

这几个内部入口，我把它们列出来分享给各位网友。

1、【淘宝网正品商城】入口从这里进入全是淘宝网的品质商家，不再担心受

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骗上当买到假货了

（网址特意拿去缩短了，方便大家使用)

2、【淘宝排行榜】入口

这个我最喜欢了，什么东西热销，最近流行什么款式的衣服，什么品牌最令

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人关注，这里一目了然，数据每天更新，是值得添加到收藏夹的好去处，喜

欢网购的朋友必不可少啊！

2,

（网址特意拿去缩短了，方便大家使用

)

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3、【淘宝网品牌库】入口

是我们淘宝大学生学习计划 品牌团队经过实地考察后，强力推荐的淘宝店铺品牌，其实力和品质

是毋庸置疑的。成千上万的淘宝店铺在这里缔造着品牌神话，一个个在淘宝兴起

的新兴品牌像雨后春笋般崛起，什么品牌有保障呢？去这个网址里面寻找就对

了。

（网址特意拿去缩短了，方便大家使用

)

4、【淘宝网特卖】入口

没有人不喜欢这个频道，哈哈，打折促销信息速递更新非常快，有些特卖活动甚

至比淘宝首页公布的都要早，这就是为什么你看到特卖、促销、秒杀信息后去购

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物时发现早已经轮不到你了，哼哼，我在关于爸爸的作文 上面捡了不少便宜。

（网址特意拿去缩短了，方便大家使用

)

以上这四个就是我们员工购物杀手锏，其实不是多么神秘，只是一般人不知

道而已，在这里工作总得有些红楼梦的好词好句 内部消息和好处吧因为不是对外开放的，

所以网址比较长，一般人记不住，其实我也记不住，呵呵，怎么办呢？

网址放在收藏夹里呗！一劳永逸

嘿嘿，我的口号是——购物达人，我快乐