炒素三鲜

怀孕1至40周的食谱

怀孕1至40周的食谱应该如何来吃呢？只有摄入充足的营养，孕

妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分。那么怀孕期间应该吃

些什么食物比较好呢？以饺子面 下是店铺分享给大家的关于怀孕1至40周的

食谱，一起来看看怎么做吧!

怀孕1至40周的食谱做法一

酱烧鲫鱼

材料

鲫鱼1条，红椒1个，蒜3瓣，葱1截，黄豆酱1大勺，生抽1

小勺，盐少许

做法

1.鲫鱼处理干净，两面各划几刀，以便入味

2.红椒、蒜、葱均切成小粒

3.锅中加适量油，烧热后放入鱼，煎至两面金一个善良的人 黄

4.加适量水，加入蒜末和生抽

5.再加入一沂岭杀四虎概括 大勺黄豆酱和适量盐

6.大火煮开后，转小火，盖上锅盖，炖十分钟即可，出锅趁热撒

上红椒粒和葱粒

怀孕1至40周的食谱做法二

豆瓣烧鲫鱼

材料

主料：鲫鱼一条

辅料：红油豆腐乳1/4块，郫县豆瓣酱1勺，剁椒2勺，人物评价 泡椒3

个，小尖椒2个，姜，葱，蒜，糖，生抽，盐，料酒，鸡精，糯米酒

做法

1、鲫鱼收拾干净用少量盐、料酒腌制半小时入味

2、煎鲫鱼，两面都煎。

3、炒锅留底油，姜片，蒜片爆香将郫县豆瓣、炒出红油，加剁椒

和用水调开的豆腐乳，加切碎的泡椒小尖椒，放入煎好得鲫鱼，倒糯

米酒，加高汤(汤的位置至少要能淹没一半鲫鱼)，煮开，翻面再煮会。

加糖，生抽，鸡精，葱花，晃锅使均匀即可

小贴士

煎鱼时鱼皮保持完整的小经验：油放多点，油温三成热时就放鱼

进去，小火，保持几分傅雷家书好句摘抄 钟不要动。

怀孕1至40周的食谱做法三

素三鲜

材料

西兰花，圆菇，胡萝卜，葱，姜，盐李世民老婆 ，花椒面，味精，香油

做法

1、将西兰花、好看的中国电影 圆菇、胡承包协议合同范本 萝卜洗干净，西兰花掰成小块，胡萝卜刮

皮;

2、西兰花用开水焯一下(主要是祛除菜中过多的农药)，捞出放入

凉水，胡萝卜切成滚刀块，圆菇切块，葱切成段，姜切成丝备用。

3、炒锅放少许油，七成热时放入葱段、姜丝炒出香味;放入胡萝

卜略炒，加少许水，炖软;

4、然后放入圆菇、西兰花，加入盐、花椒面，喜欢吃软一点的可

多炖一会，出锅前放入味精、少许香油即可装盘。