减肥最有效方法

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面，爱美网编辑为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代

谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。

怎样减肥最快最有效一：5种方法10分钟快速减肥

1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到

地面。

2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，

使躯干挺图书馆计划 直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次

同样动作)。

3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧

撑。

4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，

向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一红烧豆腐的做法 分钟。

5.腿提起、贪的成语 放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起

脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做客家盐焗鸡