颠排球的技巧

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打排球的技巧

打排球有哪些技巧呢?整理了有关的参考内容，希望对您有

所帮助

打排球的技巧【1】

打排球的技巧：

一、发球

1、正面上手发

准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球

于体前。

抛球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，

高度约50厘米。

同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。

五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注

视球体。

击球：光脚跳绳有害吗 右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的

挥动。

挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下

部。

2、下手发球

下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。

下手发球技术是女生考试项目。

准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸

前，右手自然下垂。

眼视前方。

抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身小狗和小猫的故事

体重心后移，同时右手后摆。

击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向

前摆至腹前，用掌根击球的后下部。

击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。

发球技术常犯的错误及纠正方法：

1)、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。

纠正方法：(1)平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。

(2)反复做平托上送抛球动作。

2)、抛球的高度中位置不准确。

纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。

3)、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。

纠正方法：(1)徒手练习挥臂。

(2)对墙或对挡网距离5-6米，用掌根轻击球物理量 ，体会击球手

法。

二、垫球

一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。

可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。

垫球时用虎口或手背击球的后下部。

击球时有向上翘腕的动作。

接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。

来球低而远时采用鱼跃垫球。

先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球

手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。

身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力

量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、

腹部、大腿依次着地。

手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。

为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

来球低并且离得远时采用滚翻垫球，这种技术女子运用较

多。

滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护炸馒头片的做法 身体不致受伤，并迅速

转入另一动作。

有双手、单手滚翻垫球。

三、扣球

1、扣球技术

扣球技术扣球技术扣球技术扣球技术在比赛中的作用，扣

球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，是得分的主要手

段，是完成战术配合的最后一击，时决定胜负的关键技术。

(1)扣球技术的特点：

扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大(精确、选择好

时间和人球关系)要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量。

扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体

项目的特点。

扣球与对方拦网是短兵相接，对扣球手个人技术的运用能力

和水平的要求较高。

有强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻

和调整攻的区分。

但动作结构是相同的，只是在时间和空间上有所区别。

2、准备姿势

准备姿势准备姿势准备姿势就是助跑前的站立姿势。

两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍

大于左右的距离;两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近

前脚;上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧;两眼注视球。

3、助跑起跳

(1)助跑

助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用

是确定助跑和接近球。

接着向球的落点迈出第二步。