篮球走步

体育课篮球训练女生三大步上篮面面观作文

篮球运动看似简单，却包含着许多技能，比如有变向、胯下运球、扣篮等等。

其中最重要的是三步上篮。练好了它，一切动作都会变得很简单。

今天的篮球训练营里，教练便给我们上了一节三步上篮的`技能课。首先，

教练让我在原地运球。我拿起一个球，轻松地拍了好几下。教练见了，便让我绕

着球场边跑边运球。“教练也太小看我了吧。”我心里暗暗想道。我拿起球，边跑

边运球。可此时，球却像一个调皮的小孩子，一会儿往左跳，一会儿向右跑，一

会儿又跑出场外。我捡来球，回到场内，心里感觉有点气馁。教练走过来，耐心

地对我说：“别急，别急于求成。运球的时候不能用手掌心拍球而要用手指和手

掌来运球。运球时，手指要微微弯曲，这样才能控住球。”我按照教练的指导去

做，果然控住了球。

练了一会儿，教练见我已经掌握了运球，又教我三步上篮的脚部动作。教练

放慢动作，认真示范着。他首先迈出右脚，再迈出左脚，并在左脚落地的一瞬间

起跳。这次，我吸取了上次的教训，不再盲目自大了，我听得格外认真。可是，

练习起来并不那么顺利。我经常走步。看见别的同学已经在流畅地做“三步上篮”

的动作了，我的心里又是羡慕又是着急。这时，我想起了妈妈经常对我说的话：

“遇到困难，不要着急，静下心来，仔细分析原因，总能找到出路的。”想到这里，

我仔细观摩其他同学的动作，终于发现原来自己在起跳时右脚迈得太快了。找到

了原因之后，我很快就纠正了错误动作。

考核时间到了。教练让我们完整地做一遍。我运球冲到罚球框下，突然抱住

球，然后果断地跨出了右脚，接着在左脚落地的刹那间起跳，并把手向前一翻。

球从我的手中离开，打到了篮板，又在篮框边缘上下弹了几下，最终掉进了篮框

里。我一扭头，正好看见教练正对我微笑着。“我终于学会三步上篮了！”我欢呼

着，心里比吃了蜜还甜。

这次学习三步上篮的经历，让我再次体会到一个道理：遇到困难，别急。静

下心来分析原因，严格遵守规范，就一定能战胜困难！