生板栗

吃板栗有什么好处

篇一：板栗的功效与作用板栗生吃的好处

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板栗的功效与作用

专家称栗子生吃有下气、补益作用，能调气，止吐血、鼻出血、便血，

一切血证皆可用。医药学家孙思邈很早就曾强调“生吃”这一用法。板栗

怎么吃更有保健功效，中老年人若养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达

到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。

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中药健康网建议中老年人每日早晚，各吃生板栗三四枚。把栗子放在

口中细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点点咽下去，能使保健效果最

大化。熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，

适用于饮食少、身体瘦弱的儿童，以增加食欲，调理肠胃。用板栗和粳米

熬粥，既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复，也是老年人消化

不良、气虚乏力的食疗验方。刚出锅的糖炒板栗是市民的最爱。可近日，

专家提醒市民：“卖相”太好的糖炒板栗可能加入了对身体有害的工业石

蜡，这样炒出来的板栗颜色鲜亮，销路好。因为工业石蜡成分比较复杂，

过多摄入会对身体产生一定的影响。因此在板

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栗等食品中是禁止添加工业石蜡的。专家建议您购买糖炒板栗要选择

正规的有经营许可证的商家或有食品质量标识的袋装糖炒板费雯丽 栗，切不能购

买街边不法商贩的糖炒板栗。

板栗怎么吃更有保健功效，最好是生吃，不仅能调气补血，还能健脾，

但是购买的时候一定要看好了，不要买那些用石蜡加工的，以免引起中毒

现象。由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子

生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗

子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，

不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，

所以，变质的栗子不能吃。

中医学认为，栗性甘温，无毒，有健脾补肝，身壮骨的医疗作用。经

常生食可治腰腿无力，果壳和树皮有收敛作用;鲜叶外用可治皮肤炎症;花

能治疗瘰疡和腹泻，根治疝气。民间验方多用栗子，每日早晚各生食一至

二枚，可治老年肾亏，小便弱频;生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打损

伤，筋骨肿痛，而且有止痛止血，吸收脓毒的作用。

含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干

果之王”的美称。能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。

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同时常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。中医认为

栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为

“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜，经常食用有强身愈病。

板栗的营养价值

板栗又叫栗子，是一种补养治病的保健品。中医学认为，栗子性味甘

温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和

无机盐。栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。

老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。

栗子的用法很多，可用来加水熬汤食用，用于病后体虚、四肢酸软;

可用栗子煮粥加白糖食用，具有补肾气、壮筋骨的功效;可每日早晚食用

风干栗子数颗，也可用鲜栗子煨熟食用，用于老人肾虚;跌打损伤、淤血

肿痛时，可用生栗子肉碾成泥状，涂于患处。须注意的是，栗子生食难于

消化，熟食时易滞气，故不可食用太多，且消化不良、温热甚者不宜食用。

篇二：生吃栗子的好处

民间用板栗补养、治病的方法很多，但多数人都是熟吃，殊不知，生

食板栗补肾的效果大大超过了熟食。

早在唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果也，肾病宜食之”。

值得注意的是，他在《千金方食治》中补充介绍说：“生食之，甚治腰

脚不遂。”强调了“生吃”这一用法。

人到老年，由于阳气渐渐衰退，不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛，还

可能出现学生自我评语 牙齿松动、脱落，这些都是肾气不足的表现，当从补肾入手，及

早预防，食用生板栗就是可行的方法之一。

唐宋八大家之一的苏辙，曾做诗一首说明自己按照“旧传方”食用板

栗，医治腰膝酸软：“老去自添腰腿病，山翁服栗旧传方，客来为说晨兴

晚，三咽徐妆白玉浆。”苏辙正是告诉老人们如何食用板栗补肾的科学方

法：每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆,

然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的补益治病效果。中老

年人若是养成每日早晚各吃风干的生板栗5~10枚的习惯，可以达到有效

预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需要说明的是，脾胃不好的人生食不

宜超过5枚。

此外，生食板栗有止血的功效，可治吐血、衄血、便血等常见出血症。

将生板栗去壳，捣烂如泥，涂于患处可以治跌打损伤、淤血肿痛等，中医

临床证明有一定疗效。

板栗味甜性温，可炒可煮，有和胃健脾的功效。现在由于生活条件改

善，家损人的句子带讽刺 长对小儿的营养照料往往过于精细，强食、偏食均可导致临床

多见的小儿脾虚证，所谓“脾虚”即指小儿面色无华，体倦乏力，形

体偏瘦，厌食或拒食。此时可将板栗仁蒸煮熟，磨粉制成糕饼，适用于饮

食少、身体瘦弱、经常腹泻的小儿，以增加其食欲，收涩泻泄，调理肠胃。

用板栗和粳米熬制的板栗粥老少咸宜，既可用于脾胃虚寒导致的慢性腹泻

患者的恢复，也适合长期治疗老年人由于机能退化所致的胃纳不佳，气虚

乏力。

秋末冬初，提供大家一个以板栗和乌鸡为原料的肺肾双补食疗方：板

栗炖乌骨鸡

原料：鲜板栗10枚，乌骨母鸡一只。

做法：鲜板栗去壳取栗仁备用，乌鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干。将

乌鸡、板栗仁同入砂罐中，怎么写歌词 加清水没过鸡与栗，放一块生姜入水中，加盖

文火焖2小时。起锅加少量食盐，最好不要放味精，即可食用。功效：乌

鸡，甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗，补肾强筋。两种食物

同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。

篇三：科学饮食——秋天多吃栗子有好处

科学饮食——秋天多吃栗子有好处

人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的

西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、

镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、

梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

【营养成分】

每100克含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉

25克。生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的含量约

25毫克。栗子另合有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等

多种成分。

1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血

压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补

佳品；>>中老年人喝板栗粥可以补肾

2.栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔

溃疡有益；

3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，

并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；

4.栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常

功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人

体衰老，是老年人理想的保健果品。

祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、补肾

强筋，活血止血”的作用。

生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、小便频数、反胃、便血、慢

性淋巴结炎和颈淋巴结核以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻或因肾虚引起的

久婚不育等疾病。用风干的栗子壳烧成炭再碾成粉状，加蜂蜜调和后用水

冲服可治内痔出血。有的中医还用栗子壳与夏枯草、丹参复配治疗急性颈

淋巴结炎和甲状腺肿大。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等

媲美。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、

强筋、活血、止血、消肿等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、

小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋

骨痛等症。

栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动

脉硬化等疾病的功效。

板栗的药用----从药用方面来说，栗果是补肾佳品，兼有健脾益气、

清热解毒、止泻治咳等功效。

栗子的吃法多种多样，既可鲜食、煮食、糖炒、菜用，又可加工成各

种食品。南方以栗做菜，为宴席佳肴，板栗乌骨鸡、板栗红焖羊肉、栗子

炒鸡块、栗子炖

猪蹄等家喻户晓。北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾

细，与糯米一起煮粥，清香味鲜，同时也是上等的药膳。栗子与粳米一起

健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的

胃纳不佳，腰膝酸软无力者服食。

栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪due怎么读 、B族维生

素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生

素B2的含量至少是大米的4倍，每10淋巴结核症状 0克还含有24毫克维生素C，这是

粮食所不能比拟的。

栗子的营养成分丰富，但不论是生栗子还是熟栗子，它们含的蛋白质、

脂肪和各种维生素都不高，其主要成分是糖类（即碳水化合物）。栗子产

生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子

和熟栗子相对少一些而已。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进

补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

真是不问不知道，一问吓一跳，没想到栗子还有这么多的好处，不过，

栗子虽好，但吃多了也容易胀肚，反而消化不良。那么到底吃多少才合适

呢？

熟栗子一次吃7个，或者10个都可以，一天两次，三次这么吃都没

问题。而且最好在两餐之间把栗子当成零食吃，千万不要饭后大量的吃，

这样可不利于您保持较好的体重，对了像有些变质的栗子，一定要全部扔

掉，千万不要吃，以免中毒，还有也不要像这样用嘴来咬栗子壳。板栗生

吃难消化，熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃。

吃常遇春怎么死的 栗子要细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点一点咽下去才能起

到保健效果。