头顶肩

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头顶有压迫感怎么缓解？

我们之所以会有压迫感往往是由于工作和学习上的压力所

造成的。尤其时候学习压力最为严重。据统计国家每年都有很多

的学生因为沉重的压迫感而造成许多的心理疾病，甚至有些学生

还得了抑郁症。其实在平时我们不要给自己太大的压力，这样也

不至于会有压迫感。下面是搜罗的资料,一起去看看吧。

如何缓解

1.按摩穴位

当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不

管做什么事，都无法快乐起来。这个时候，通过按摩不同的治疗

穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。

2.腹式呼吸:深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸

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气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉

下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖

等都是用这种腹式呼吸法。

3.舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、

胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主

要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

4.宣泄法：

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击

和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或

消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。

5.赏心悦目

看一看意境唯美、轻松舒缓的图片，望一望窗外四季变换的

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街景，种一种简单水灵的绿色植物……多多观察品味生活中每一

处美好，你会发现，压力其实也就是那么回事儿。

通过上面的资料想必大家一定有所了解了吧。当自己有压迫

感的时候可以听一些轻松的音乐这样能缓减压迫感,也可以找一

些朋友聊聊天，还可以自己出去走走，看看其他人在做什么，这

样能分散压迫感,切勿自己钻牛角尖，这样会加重压迫感。