女人黑木耳

女性经期怎么吃鱼好

生活中很多女人爱吃多宝鱼，因为它含有丰富的营养。女性经期

怎么吃鱼好?本文是店铺整理女性经期怎么吃鱼好的资料，仅供参考。

女性经期怎么吃鱼好

1、鲤鱼补血煲

食材：鲤鱼400克左右，桂圆肉、怀山药、枸杞子各15克，大枣

4个。

准备：鲤鱼处理好洗净。

做法：将鲤鱼置大碗内，加上其他作料，酌加黄酒、红糖及水，

置锅中，用文火隔水蒸煮约3个小时，鱼肉及桂圆肉、怀山药、枸杞

子、大枣及汤，均可食用。

功效：在鱼类食品中，鲤鱼的食疗作用以利水消肿见长，中医常

用它来作食疗，本菜以它作为主料，配合能补血的桂搞笑日记 圆、枸杞子，能

健脾的山药、大枣滑鼠蛇 ，食之有益气健脾、养血宁心以及利水补虚的作用，

这对月经期常有周期性水肿的女性来说，是一款无双影评 很好的食疗菜肴。

2、鲤鱼赤豆汤

食材：鲤鱼1条，处理好洗净，赤小豆30克。

准备：在洗净的鲤鱼身上划几刀。

做法：将鲤鱼、赤小豆放入砂儒林外史的读后感 锅中与水共煮，待水开后约20分钟，

即可喝汤食肉。

功效：本菜不加其他调料，略有腥味，但细细品来却有天然的本

色美味，有利水消肿的功效，可用于经行浮肿的女性朋友。

3、鱼肉四物汤

食材：章鱼1只，猪腱肉150克，当归40克，熟地黄40克，川

芎20克，白芍20克，红枣10个。

准备：章鱼用水浸透，洗净切片，猪腱肉洗净，当归、熟地黄、

川芎、白芍用纱布包扎，红枣洗净，去核。

做法：将所有材料都放入锅内，加水适量，大火煲烧，等烧开后，

改用文火慢烧约3个小时，取出纱布袋，放入盐、味精调味，即可喝

汤吃肉。

功效：当归、熟地黄、白芍、川芎这四味药就是中医的名方四物

汤，有养血调经的作用，而章鱼能补气养血，猪肉益肝养血，这二味

食品营养丰富，都可治气血虚弱之症，妇女身体虚弱、头晕、面色苍

白、心跳不安时，可以服用此汤，而且有助于防止月经失调、痛经的

发作。

女人经期吃什么好

1、黑木耳

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降

血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动

通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将

体内的代谢废物及时排出体外。

黑木耳——具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能

2、洋葱

辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作

用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣

素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降

低血压。

洋葱——有温阳活血的作用

3、生姜

性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。

研究表明，并且生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板

凝集，预防心脑血管梗塞。

生姜——有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用

4、大蒜

据《本草纲目》记载，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍„„”

大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低

“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。

大蒜——素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用

5、醋

味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、

解毒疗疮的功效。据《本草求真》记载：“醋主敛，故书多载散淤解

毒，下气消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。

但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。

醋——味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消

肿软坚、解毒疗疮的功效

6、玉米油

玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、

软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维

生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。

玉米油——对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用

7、鱼

无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血

栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病

的功效。另外鱼卵也是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、

钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是人类大脑和骨髓的

良好补充剂、滋长剂.

女性经期不能吃哪些食物

牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物

会破坏镁的吸收。巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了

会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维

他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但

无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙

的平衡，加重不舒服的感觉。

梨

月经期间切忌多食生梨。

绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣

酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的

吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储

存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛

辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、

胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更

好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容

易导致痛经、经血过多等症。

汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神

不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，

同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因

汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且

影响食欲。

冷饮

寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传

统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍

消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不

畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃

冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊

肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由

于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

含咖啡因的饮料

会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储

存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的

新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月儿童刷牙 经提前和经

量过多。

太咸的食物

女性朋友在月经期来潮以前，如果吃一些过咸的食物对身体是有

害的，过咸的食物会导致身体内的盐分以及水分的储存量增大，从而

造成在月经来潮以前发生头痛、激动、易怒等现象。