内热体质

虚热体质吃的食物和调理方法

虚弱体质是阴虚内热，很会让人误以为上火，其实并不是的，虚

弱体质的人，身体比较弱，容易感冒或者咳嗽，其实可以先从自己的

饮食来调理的。今天小编给大家整理了虚热体质吃的食物知识，希望

对大家有所帮助。

虚热体质吃的食物

猪肉

性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。《本草备要》亦载：“猪

肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以也适宜阴虚体

质者食用。

鸭肉

性平，味甘咸，可滋阴养胃。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏

之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭肉是最理想的清补之

物，阴虚体质宜食之。

鸡蛋

性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，健康

无忧网均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，

其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚

之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆

浆同食，更有益处。

牛奶

性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润

皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属

阴虚者，宜常食之，裨益颇多。

甲鱼

性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之

最宜。《本草备要》中说它能“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》也认

为甲鱼可以“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热或

阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋

阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

龟肉

性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》中

就曾说它能“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳加工而成的龟

板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。

干贝

又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴

补肾。《本草求真》说它能“滋真阴”。《本草从新》称它“疗消

渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用

干贝炖汤，最为有益。

海参

有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》说它“降火滋

肾”。《食物宜忌》亦载：“海参补肾精，益精髓”。清代食医王孟

英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海

味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。

蛤蜊

性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为“蛤蜊功同蚌

蚬，滋阴明目”。明·缪希雍曾经指出：“蛤蜊其性滋润而助津液，故

能润五脏，止消渴，开胃也。”可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿

病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。

蚌肉

含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清·王

孟英也认为蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤

食用，最为适宜。

乌贼鱼

性平，味咸，既能补血，又善滋阴。《医林纂要》就曾说它“大

能养血滋阴”。清代医家黄宫绣亦云：乌贼鱼肉“其性属阴，入肝补

血，入肾滋水。”对肝肾阴虚者，食之最宜。

提示：平时多喝温开水，保证充足的睡眠，避免熬夜，多吃清淡

食吃，避免油炸、烧烤、辛辣食物。多吃败火的食物，如：黄瓜、菠

菜、茄子、空心菜、绿豆汤、苦瓜等，中医认为，它们都是凉性的，

去火效果比较好，但食用时要注意用量，切不可一次吃太多，以免给

肠胃增加负担导致腹泻。

阴虚内热体质调理方法

中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小

强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。

阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多

选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者

阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。

阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯

米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、

龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪

肉、鸭肉、猪肺汤。

忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品;少食过分温热燥热

的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干

姜、丁香、羊肉、狗肉等。

虚热体质按什么穴位

揉二马

二马穴又名二人上马,位于手背无名指及小指掌指关节后凹陷中。

操作时,按揉此穴100～300次。具有滋阴补肾,顺气散结之功效。能滋

阴潜阳,使肾水上滋于心。此法为交通心肾,调和阴阳之常法,并能利尿通

淋,使水从小便而去。

擦涌泉

涌泉穴位于足掌心前1/3与后2/3交界处凹陷中。操作时,术者以

拇指螺纹面着力,来回推擦此穴100次左右。具有滋阴退热之功效。能

引火归元,使亢阳得以潜制。

运内劳宫

内劳宫位于手掌心中,屈指时中指端与无名指端之间中点。操作时,

术者用拇指指腹自小指指根按运,经掌小横纹、小天心至内劳宫止,运

10～30次,能清心、肾两经虚热。

历兑穴

这个穴位很痛,用力度稍轻一点,左右两穴各坚持按了60下。每天

早晚左右都做,两穴各点按了60下,一般的两天就好了。历兑穴是胃经

的井穴,历兑穴部位在第二趾外侧,趾甲角旁约0.1寸。具体说就是第二

趾外侧沿趾甲的外侧缘和根部的垂直线交叉点处。按摩这个穴能治疗

阴虚火旺。这个穴善能引口唇的邪热下行,口唇类的炎症和疾患,点按这

个穴位会有奇效。