便秘喝什么好

1

怎么治疗便秘吃什么药最好

相信很多人都被便秘问题困扰过，下面是为你整理的关于怎么

治疗便秘吃什么药最好方面的相关内容，希望能帮到你。

补充B族维生素

胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维

持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。

大量喝水

在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000

毫升(两大杯)，冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝

果汁或牛奶。

坚持运动

体育锻炼，快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘，

治疗便秘选择便秘产品活倡素胶囊二代。

超实用的治疗便秘小偏方早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸

收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

早上空腹喝水法

便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸

收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水

分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进

2

食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便

便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开

水，一杯约240cc。

喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就

会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中

会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用

市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让

身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够

控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有

利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而

促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡

会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方

法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

专家的意见：全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的

纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分

解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿

3

便刮除下来排出。

喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营

养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足

够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干

燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随

便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画

圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个

点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮

肠道作运动。

预防便秘的方法1、预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活

方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是

引起大便干燥问题的诱因。

2、平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有人主张

每天至少喝3杯水(约1200毫升)，加上饮食中的水分，每天入水量

不宜少于2200毫升。

3、有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。

而且解决大便干燥，要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜

和水果。

4、如果患者便秘症状持续时间较长，大便呈粗条状，不带有粘

4

液，便意不强烈，又无腹痛，称弛张性便秘，应多吃富含维生素的食

物及蔬菜。

5、如果便秘间断发生，多在精神紧张时加重，饭后常出现左下

腹疼痛或大肠部位压痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但难以便

出，称痉挛性便秘，则应以吃软食为主。

6、保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散

步、多跳跃，多活动。

7、养成良好的排便习惯，1日定时排便，既使没有便意，亦要

按时去蹲坐。

8、积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到及早

实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态。