健康小常识

健康⽣活⼩常识100条

健康是⽆价的只有拥有健康的⾝体才有资格享受⽣命的美好，为⼤家带来了100条健康⽣活⼩常识，希望对⼤家有帮

助哦。

1、⼤蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强⾝体的免疫⼒，换季时多吃些⼤蒜会帮你应付感冒。

2、饮酒时不宜吃烟熏⾷品，饮酒易使⼈体⾎铅含量增⾼，这时烟熏⾷品中的有机胺会诱发消化道疾病。

3、⽤餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让⾷物和唾液充分混合，让唾液⾥的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

4、将饮泡过的茶叶晒⼲后装在纱布袋内，放在冰箱⾥，可吸收鱼、⾁散发出来的腥味。

5、想美⽩肌肤，应多吃蔬菜和⽔果，随时补充维C、⽜奶等，长期坚持清淡饮⾷可淡化斑点。

6、洗头时，在温⽔中加些盐，⽤盐⽔来洗头，这样可以防⽌掉头发，同时也会使头发洗得更⼲净。

7、风油精治烫伤，对于⼩范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四⼩时滴敷⼀次。

8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反⽽特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开⽔防中暑。

9、⼥性每晚睡前喝点红酒，可以养⾎。每天敷⼀张浸过红酒的⾯膜纸，可改善肌肤状况。

10、醋⽔沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡⽔中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、⽌痒的效果

11、⽩⾊⾐服被其他⾐物染了⾊，可将被染⾊处⽤⽔打湿，再涂满⾷盐反复轻搓，去掉染的⾊后⽤⽔清洗

12、在海带中存在着⾼效的消除臭味的物质，因此，患有⼝臭的⼈，常⾷海带可以消除⼝臭

13、被蚊⾍叮咬后，可⽴即涂1⾄2滴氯霉素

14、擦伤伤⼝不宜⽤创可贴，⽽应⽤紫药⽔消炎，让伤⼝⾃然暴露在空⽓中愈合。

15、芹菜富含纤维，可加快肠内⾷糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

16、⾚⾖粥补肾消⽔肿，荷叶粥解暑热、⽌渴解毒;冬⽠粥⽌渴⽣津降⾎压;银⽿粥⽣津润肺

17、⽛齿美⽩偏⽅，⽤⽊⽠切⽚，每天擦拭⽛齿2次，每次两分钟，坚持⼀个⽉，必然有效

18、⽊质家具应⽤⼲布擦和上蜡保养，若沾上难擦的污垢，可先⽤布蘸⽛膏擦拭，后⽤湿布擦

19、烹制菜肴时不可⽤⽩酒代替料酒，料酒加热能与溶解脂肪产⽣醋化作⽤，增鲜提味，⽩酒⽆此作⽤

20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地⾯上的影⼦，影⼦颜⾊深的好，伞⾯⾯料选涤纶的，颜⾊越深越好

21、桃⼦富含多种维⽣素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居⽔果之冠，是缺铁性贫⾎者的理想⾷物

22、⼩快步姿势⾏⾛最佳，可增加肌⾁活动次数，使腿部肌⾁强健，增加⾎液循环

23、教你煮鸡蛋：冷⽔下锅，慢重阳节的意义是什么 ⽕升温，沸后微⽕煮2分钟，停⽕后泡5分钟

24、筷⼦⽤久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷⼦勤消毒外，最好半年更换⼀次

25、流⾎时捏⼀⼩撮茉莉花茶放进嘴⾥嚼成糊状，贴在伤⼝处不要松⼿，⽚刻即可将⾎⽌住

26、⽣姜具有发汗解表，温胃⽌呕，解毒三⼤功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”

27、烧⾖芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维⽣素有保护作⽤

28、啤酒中的酒精能促进⾎液循环，加速新陈代谢，⽤啤酒敷脸，可预防⾯疱，脓疱，⽽且可以收缩⽑孔

29、⽣姜红糖⽔可预防感冒，将⽣姜、红糖各适量煮⽔代茶饮，每两三天喝⼀次，能有效防治感冒。

30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先⽤沸⽔烫软，捞出再炒。

31、轻松去除衬衫⾐领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。

32、饭后百步⾛，活到九⼗九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。

33、将桔⼦⽪洗净，切块，浸⼊⽩酒内，可制成桔⽪酒，其味道清⾹醇厚，每⽇饮少量，可清肺化痰。

34、⼤蒜具有败毒⽌痒等功效，取⼀瓣⼤蒜，瓣断，⽤断⾯在蚊⾍叮咬过的⽪肤上反复涂擦，可有效⽌痒。

35、坐椅⼦的⾼度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使⼤腿根部的⾎管受压迫，导致⾎流不畅通。

36、⽪蛋虾仁拌⾖腐，⾖腐是很好的夏季凉菜，富含蛋⽩质和钙，⾖腐、⽪蛋和虾仁都可清热。

37、洗头前半⼩时在头发上涂⼀层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。

38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少⿊⾊素形成，对防治雀斑有较好的作⽤。

39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆

39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆

⾻弯曲，肌⾁附着位置不正确，⾝材变形。

40、吃全麦⾯包、馒头、苏打饼⼲能提⾼情绪，抗忧郁，因为这类⾷物含有丰富的维⽣素和矿物质水流速度的公式 。

41、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结⽯，诱发慢性胆囊炎

42、每天早晚或长时间⽤脑后，可⽤双⼿⼿指梳头，既有利于促进脑部⾎液循环，消除疲劳，促进头发⽣长。

43、就坐电脑前的⼈应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养⽣的功效。

44、葡萄含丰富的铁，贫⾎者吃了可增⾎，产妇喝葡萄酒有助⾎液循环，但葡萄含糖量较⾼常吃易发胖。

45、如轻度烧伤，烧伤⾯积不⼤，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐⽔中，有⽌痛消肿作⽤

46、吸烟会阻碍⼈体对维⽣素C的吸收，尼古丁对维⽣素C有破坏作⽤，因此吸烟的⼈容腰痛的治疗方法 易缺乏维⽣素C

47、将适量绿⾖煮烂，加⽩糖，每天当⽔喝，可防中暑;适量加⼊⾦银花，效果更佳

48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸⼀下，可⼤增凉菜风味。

49、取猕猴桃果100克，红枣12枚，⽔煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作⽤。

50、⽤钝的菜⼑放在盐⽔中泡20分钟，然后再磨，边磨边浇盐⽔，可延长菜⼑的使⽤寿命。

51、新鲜橘⽪洗净后和茶叶⼀起冲泡饮⽤，不但能清热⽌咳，还能润喉⽣津帮助消化。

52、凡⾦属餐具，带⾦边的瓷器，⽵、塑料等不耐热容器，凹凸状玻璃制品均不宜在微波炉中使⽤。

53、苦⽠中的草酸会妨碍⾷物中钙的吸收，炒苦⽠前，应将其放沸⽔中浸⼀下，去除草酸后再炒。

54、将⼤雪梨⼀个连⽪切碎，加适量⽔和冰糖炖煮后⾷⽤，可治疗咳嗽⾳哑，咽喉⼲痛。

55、咀嚼芝⿇可⽌反酸，反酸时，可取适量芝⿇细细咀嚼后咽下，⽚刻之后就可⽌住反酸，疗效显著。

56、炒黄⽠想炒脆⼀些的办法是，黄⽠切成⽚后，放盐腌⼀下在炒，炒出来就会⾮常脆了。

57、⽜奶不宜与含鞣酸的⾷物同吃，如浓茶、柿⼦等，这些⾷物容易与⽜奶产⽣反应结块成团，影响消化。

58、⾲菜最好现做现吃，不能久放。如存放过久，⾲菜中的硝酸盐转变成亚硝酸盐，易引起⾷物中毒。

59、快超过使⽤期限的鲜奶，不适合⽣饮，可⽤⼩⽕加热煮沸，放凉后加⼊菜肴或点⼼中烹调⽤。

60、⽛膏治脚⽓，挤⼩量⽛膏涂擦在脚⽓部如何做盐焗鸡 位，每⽇多⽤⼏次，注意勤换袜⼦，半⽉脚⽓就可痊愈。

61、把鸡蛋打在⼀个⾦属汤勺内，放在⽔⾥煮，等鸡蛋凝结之后会脱出来，做出的荷包蛋形状很漂亮。

62、在肥皂底放⼀块海绵，可防⽌肥皂遇⽔变软，吸满肥皂⽔的海绵，可洗⼿，⼀举两得。

63、⾼⾎压患者忌吃⾯包，⾯包中的⼩麦⾯粉可增加体内的胰岛素，⽽胰岛素能快速致使拂晓是什么意思 ⾎压升⾼。

64、煮饭时不宜⽤⽣⽔，因为⾃来⽔中含有氯⽓，在烧饭的过程中会破坏粮⾷中所含的维⽣素B1。

65、马铃薯的芽，含有毒的⽣物碱，⾷⽤会造成腹痛、头昏，若在马铃薯中放个苹果，可延迟发芽的时间。

65、马铃薯的芽，含有学会宽容 毒的⽣物碱，⾷⽤会造成腹痛、头昏，若在马铃薯中放个苹果，可延迟发芽的时间。

66、饼⼲的防潮法，饼⼲装罐时，同时放进⼀块⽅糖，⽅糖会吸收罐中的湿⽓，是饼⼲保持⾹脆。

67、蒸鱼时应先把⽔烧开，后蒸，与在突然遇到温度较⾼的蒸汽时，外部组织凝缩，内部鲜汁不易外流。

68、秋季⾬⽔较多，为了不使家⽤电器受潮，电视机、电脑、⾳响最好每天开机⼀次。

69、没有炎症时滥⽤润喉⽚，抗菌成分会杀灭⼝腔中的正常菌群，引起菌群失调或是其他不良反应。

70、⾖腐保鲜妙招，先烧点⽔，⽔中放少许⾷盐，带盐⽔冷却后，把⾖腐放在⾥⾯，⾖腐可保存两三天。

71、紧张的⼈际关系，⼼理上长期受压抑，可致使体内环境失调、⼈体免疫⼒降低，从⽽更易患癌症。

72、姜汁滴⽿可驱⽿内⼩⾍，⽩⾍⼊⽿，可取姜汁少取滴制，⾍即刻就会⾃⾏飞出。

73、频繁开关电视机，对显像管及其他电⼦元件很不利，每次开机瞬间会产⽣浪涌脉冲电压，加速显像管⽼化。

74、取⾷盐黄鱼 150克，菊花100克，浸泡在开⽔中，放温后洗擦腋窝，每天两次，可除狐臭。

75、经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤⾎，缓解视⼒疲劳，防⽌近视及视⼒衰退。

76、饭后忌⼯作，马上伏案⼯作可能会影响⼈体对消化器官的供⾎量，不利于充分吸收营养。

77、西红柿可治疗⽛龈出⾎，将西红柿洗净当⽔果吃，连吃半个⽉，即可治愈⽛龈出⾎。

78、引⽔吉勇救了，⾥⾯有⼀层⽩⾊的渣，把柠檬去籽，放进饮⽔机内煮⼆三个⼩时，可去除⽩渣。

79、⼿机使⽤⼀段时间后，机⾝上每平⽅厘⽶就会滋⽣数万个细菌，专家提醒使⽤⼿机是⼀定要注意卫⽣。

80、⽺⽑衫不掉⽑窍门，⽤凉⽔溶解⼀匙淀粉把⽺⽑衫浸英语好句 透拿出来，⽔滴完⽤洗⾐粉⽔浸5分钟漂净。

81、⽻绒服⼀定不能⼲洗，只能⽤冷⽔湿洗，只要能冷⽔适当清洗，就能保证三年内⽻绒服填充物的质量。

82、刚买的⽔果不宜⽴即放⼊冰箱，因为低温会抑制果酵素活动，⽆法分解残毒，应放⼀两天后再放⼊冰箱。

83、在洗碗⽔中放⼏⽚柠檬⽪、橘⼦⽪、或⼏滴醋，能消除洗碗碟上的异味且增加瓷器光泽感。

84、矿泉⽔中含有益物质和游离的⼆氧化碳，但饮⽤过多会影响胃液和胆汁分泌，导致体内酸碱失调。

85、⽤完的⾹⽔瓶、化妆⽔瓶不要⽴即扔掉，把他们的盖打开，放在⾐箱或⾐柜⾥会使⾐物变得⾹⽓袭⼈。

86、液态奶包装的主要成分聚⼄烯在⾼温时会分解，有毒物质渗到⽜奶⾥会危害健康，所以⽜奶不要连袋热。

87、胃寒疼痛，可⽤⽣姜少许，加⽔煮沸，趁热服⽤。对胃⼝不好、消化不良的患者，此⽅法也有效。

88、柚⼦中含有柚⽪，可降低⾎液的粘稠度，减少⾎栓形成，适合中⽼年⼈⾷⽤。

89、咀嚼可提⾼孩⼦注意⼒，在学习、备考或运动时让孩⼦咀嚼⼝⾹糖有助于提⾼注意⼒和警觉性。

90、秋燥易伤肺应多吃润肺⽣津的⾷物，⿐出⾎可饮⽤茅根茶;咳痰带⾎，可⽤藕节泡茶或烧耦节汤。

91、浅⾊的⽪靴容易弄脏，擦鞋时先⽤柠檬汁涂在鞋⾯上，再擦鞋油，或者⽤⽛膏刷，都会光亮如⼼。

92、⾐袜上如有汗臭味，可把洗净的⾐服和袜⼦放⼊加有少量⾷醋的⽔中漂洗⼀遍，就能除⾐、袜的异味。

93、脊椎患者⼀侧睡，脊椎压⼒最轻，但易压迫⾎液循环，不防在双腿间夹个枕头。

94、冬季室内湿度不够易诱发疾病，加重应配备加湿器，或在室内养⼏盆⽔仙花也能增加湿度。

95、刚刚油漆过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性⽓味，只需在室内放两盆冷盐⽔，⼏天⽓味便可出去。

96、秋季⽪肤⽐夏天更易晒⿊，秋天离⼦层浓度⽐夏天稀，紫外线更强，更须防晒。

97、做鱼时应多放姜，姜可缓和鱼的寒性，解腥，帮助消化;烧⾁时宜多放花椒，花椒有助暖作⽤。

98、做⾖腐时不可放葱，葱中的草酸容易和⾖腐⾥的钙质结合成草酸钙，会破坏⾖腐的营养成分。

99、⽕腿放⼊冰箱地稳贮存，其⽔分会结冰，脂肪析出，腿⾁结块或松散，⾁质变味，极易腐败。

100、让⼈快乐的⼗种⾷物：深海鱼、⾹蕉、葡萄柚、全麦⾯包、菠菜、⼤蒜、南⽠、低脂⽜奶、鸡⾁、樱桃。