脾虚要怎么调理

女人脾胃虚弱该怎么调理

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弱怎么调理热度：

脾胃对我们的健康有很大影响，脾胃虚弱的人往往比较瘦弱。那

么女人脾胃虚弱怎么调理呢?下面就不妨和店铺一起来了解下看看吧!

女人脾胃虚弱的科学调理方法

1、调节心情

一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。所以脾胃

调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠

胃系统正常的工作。

2、科学饮食

养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到

荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，

还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力

的提高。

日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食

物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食

物都是比较难消化的。

3、注意保暖

老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保

暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要

注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐

的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性

可以多喝一些姜茶。

4、适当的进行体育锻炼

体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好

的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消

化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身

体毒素。

女人脾胃虚弱的饮食调理

1、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米

l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳

呆、气血亏虚。

2、山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾

胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

3、山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，

消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

4、薏苡小豆粥

薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利

水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮

肿。

5、参枣粥

党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，

适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

女人脾胃虚弱的注意要点

到了夏季人们的食欲减退，在加上炎热的天气容易滋生细菌，况

且这时人们都喜欢和一些冷饮，如果饮食在不合适，那么脾胃就会不

适，而中医称“脾胃是后天之本”，脾胃好能长寿，所以对于脾胃的

养护是我们保健的重点，那么想要知道脾胃好不好，看看这三个部位

就知道。

黄皮肤是我们中国人的重要特征。不过，黄色有正常的黄，也有

病理的黄。正常的黄色应当是明亮、润泽、含蓄的，并且有红色掺杂

其间。如果黄色太过、黄色不及、黄色一色独显，或者与青黑等颜色

一起显现，那就是病色。中医认为，出现了病色的黄，首先要考虑是

脾胃出了问题。

脾胃负责运化水谷，人吃饭喝水以后，就是通过脾胃消化吸收里

面的精华，转变为气血，所以说脾胃是“气血生化之源”。脾一旦有

毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能

正常运化，无法供给五脏六腑营养，于是血液减少了，其结果就是脸

色变白变黄。

脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、

便溏。“纳呆”的意思就是不想吃饭，也吃不多、吃不香，这是脾胃

功能减退最明显的特征;腹胀的特点是不吃不胀，吃一点东西就发胀;腹

泻就是拉肚子，如果水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合在一

起叫做“便溏”。如果发现自己有这几种情况，就该怀疑自己的脾胃

是不是出了问题，尽快就医。

脸色发黄还分好几种。一个人脾虚了，面色淡黄，如果没有及时

治疗，就会逐渐出现“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾

的气和津液都不足，不能营养身体造成的。与萎黄相反是黄胖，即面

色发黄且有虚肿。这种表现一般源于两种情况，一是既有脾虚又有湿

邪，二是体内有寄生虫。比起萎黄和黄胖，黄疸要严重得多。黄疸属

于一色独显，又是病色太过，病人往往脸黄、身体黄、尿黄，连白眼

珠都是黄的。很多肝病病人都会出现黄疸，如急性病毒性肝炎、慢性

肝炎、肝硬化、肝癌等。

当我们看到一个人脸色发黄，且不太明亮，不太润泽，基本就能

判断这个人脾虚。这时候还应该看两个地方，一是看看嘴唇，特别是

嘴唇四周的“唇四白”，就是嘴周围一圈黄白无毛的部位，大约1毫

米宽。中医认为，脾开窍于口，脾之华在唇和唇四白。如果唇四白不

明显了，那脾胃功能肯定衰退了;如果唇四白的颜色特别干黄，说明脾

胃功能衰退严重;如果唇四白发黑发青了，这个人就有生命危险了。

脾虚的病人还要看一个地方，那就是鼻尖，鼻尖的情况能提示病

情的发展。实际上人的鼻尖不是尖的，而是有一个小坑。以这个小坑

为中心，周围就是反映脾脏的生理功能、病理变化最明显的区域。病

重的时候，比如有的人脸上发青发黑了，一点光泽都没有，但只要他

的鼻尖是明亮、润泽的，就说明他的脾胃运化功能还在，就还能吃饭、

吃药，所以就有救，所谓“有胃气则生，无胃气则死”。另外，如果

患病时黄色代替了其他病色出现在脸上，比如由黑转黄，而且变得明

亮、润泽，说明脾胃恢复了，病情出现了转机。

脾胃一生都在辛辛苦苦为我们工作，输送营养，生化气血，所以

饮食应当适量，多吃易于消化的食物，不暴饮暴食、忽冷忽热，不偏

食，注意调整情绪，这些都是保养脾胃的要诀。

出现脾虚，就要调养和治疗。古人发明了很多易消化的食物，如

藕粉，对于脾虚的人来说很适合，老年人更应该家中常备。另外，把

面粉炒熟了冲水喝也有健脾的作用。治疗气虚的“四君子汤”，也能

用来健脾益气，用党参或人参10—15克、炒白术10克、茯苓30克、

甘草3—5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。