
2023年3月25日发(作者:做蛋糕的步骤)秋季如何养肺?
日常生活中的饮食调补是最基本的养肺之法。这里推荐几种养肺果蔬
1.梨肉 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,可生食、榨汁、炖煮或熬膏。对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等,都有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,则效果更佳。
2.葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳者都有益处。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
大枣 能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。
3.柑橘 性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、口渴、伤酒烦渴等症。
4.甘蔗 汁性平味甘,是解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳,中医常把其作为清凉生津剂,能治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
5.柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。生食鲜柿,对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症都有良效。红软的熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
饮食调补还可以多吃些百合汤、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等。
除了饮食,按摩疗法也可养肺。不少人的鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便容易伤风、流涕。经常按摩鼻部可缓解这种症状。每天睡前或起床前,平卧床上,用腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20到30次,有助于锻炼肺部的功能。
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1.补充富含维生素A和-胡萝卜蒋英
素的食物,动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。橙黄色植物甄洛
,如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外,许多深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。
2.补充滋阴润肺的食物:有内热的人,养肺关键在于清热化痰解毒,可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦,养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。
3.主动喝水:主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝6—8杯水。其中,晨起一杯水最为重要。
4。多做做扩胸运动:应特别注意呼吸统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。
5.适当多吃些滋阴润肺的食物,如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化痰。吃易怎么样能丰胸
消化的食物.
6.在大风、阴
霾天等空气脏的情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气,厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害,开锁技术
即使出门也应尽量戴口罩。
7.笑能宣肺:在众多的养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。
8.一天中养肺的最佳时间是早7点—9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏最弱的时间是晚21点—23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。
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4个小药方 对症来选用
1.平时患有慢性支气管炎,一到秋天就咳嗽的人,可以准备麦冬、桔梗、陈皮、甘草各5克来泡水喝,这个小药方最适合调理因秋燥引起的咳嗽。
2.如果平时爱出虚汗、容易咳嗽、身体乏力、精神倦怠,则可能属于肺气虚的类型,这类人适合用沙参、黄芪各10克来泡水喝。如果效果不理想,平时还可以将2~3克的西洋参片含在嘴里,此方能有效增强肺气、预防呼吸道疾病。
3.如果一个人在咳嗽的同时感觉嗓子发痒、有点疼痛,平时还有爱吃辣、爱喝酒、爱吃烧烤、爱吸烟等不良生活习惯,则属于肺有燥热的类型,这类人可用桑叶、桔梗如何养蝴蝶兰
、黄芩、甘草各5克来泡水喝。
4.如果咳嗽的同时有痰多、痰质清稀、舌苔白腻等症状,则可能属于肺寒的类型,这类人可用苏叶、杏仁各10克,生姜3片,甘草5克来煮水喝,或服用杏苏二陈汤,组方为苏叶、杏仁各10克,生姜3片,甘草6克,茯苓、法半夏、陈皮各10克,水煎服。
上述小药方在服用时保证1天1剂即可。如果症状严重,且经长时间调理后效果不好,就应该及时到医院就医了。
早晨5点做深呼吸最养肺
无论什么样的慢性呼吸系统疾病患者,都可以通过做深呼吸来养肺,以达到缓解症状的目的,这种深呼吸最好在早晨5点进行,每一次吸气都要将小腹鼓起,使立冬诗词
得气沉丹田,同时双臂向两侧扩展,以让肺脏的上中下三层得到滋养。深呼吸后,还可以通过按摩大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)、风府穴(颈后枕骨下两筋中间)、足三里穴(外膝眼下3寸处)、合谷穴(手背第一、第二掌骨间,偏食指一侧)、列缺穴(腕横纹上1.5寸处)、印堂穴(两眉头连线的中点处)、迎香穴(鼻翼两侧)等穴位来做进一步调理,每一个穴位按摩至感觉发酸即可。
随着天气日益转凉,哮喘和肺结核患者进入多事之秋。专家建议,肺结核患者如果出现咳
嗽、咽干、面红、低烧、出汗等症状,不妨用西洋参、甘草各3克,麦冬、桔梗各5克来泡水喝。哮喘病人为了防止病情反复,可以提前服用灵芝炖肉。
在日常饮食方面,呼吸系统疾病患者适合在秋季多服用白藕、白梨、百合、银耳、杏仁、蜂蜜以及枸杞等具有润肺作用的食物。
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。