喝柠檬水有什么好处和功效（柠檬泡水喝的9大禁忌）

水对于人体来说这是十分重要的，俗话说水是生命之源，人体70%以上都是由水分构成的，身体的各个细胞的运行和机关的运转都离不开水分的参与，因此提醒大家在日常生活中一定要养成多喝水的习惯，这样才有助于促进新陈代谢，维持体内器官的正常运转，从而提高人体免疫力。#爱乐养生指南#

但是如果每天喝水很多人都会觉得淡然无味，特别是对于一些女孩子在饮食过程中通常都会加入一些柠檬片，因为他们认为柠檬具有美白的作用，适当饮用或许能够让身体看起来更加白皙透亮。

如今天气逐渐转暖，很多女孩子在逛街时都会人手拿一杯柠檬水，不仅味道美味，而且还有助于清爽解渴，那么每天饮用一杯柠檬水，身体会发生哪些变化呢？下面让我们一起来了解一下吧。三个代表重要思想

每天喝杯柠檬水，身体会收获啥好处？

1.【提供维生素C】

我们都知道柠檬中含有丰富的维生素C，每天坚持饮用柠檬水，可以有效的为体内补充所缺乏的维生素。

维生素C具有抗菌消炎的功效，进入人体后有助于消除体内多余的有害细菌，从而增强人体免疫力，降低疾病的入侵。

2.【减肥瘦身】

在这个以瘦为美的时代，大部分女性都想拥有一个完美的身材，让自己看上去更有气质，我们经常会发现一些减肥的女性在出门时通常都会携带一杯柠檬水。

这主要是由于柠檬水当中含有丰富的营养物质，进入人体后有助于促进脂肪的溶解和消耗，能够改说课技巧善肠胃蠕动，加快新陈代谢，促进体内有毒物质的排出，帮助身体消耗更多的热量，从而达到减肥瘦身的目的

3.【抗菌消炎】

柠檬水中富含丰富的维生素C有助于增强人体免疫力，减少细菌和病毒的入侵，帮助身体对抗流感，能够有效的抵御细菌和炎症的出现。

4.【能开胃，促进消化】

柠檬当中的芬香挥发性成分有助于产生唾液起到开胃健胃的效果，柠檬水属于酸性食物，饮用之后有助于促进胃酸的分泌，增强食物的消化和吸收，从而提高肠胃的消化功能。

5.【清新口气】

柠檬水具有杀菌消炎的作用，日常生活中多喝柠檬水有助于清除口腔中多余的细菌和病毒，从而达到口气清新的效2011年高考果，但是需要提醒大家柠檬水的酸性较强，一起在喝完柠檬水之后一定要马上漱口刷牙，避免损坏牙齿健康。

6.【能美白护肤】

其实说到柠檬水，大多数人都会想到美白柠檬水当中富含丰富的维生素，有机物具有极强的抗氧化性，进入人体后有助于清除人体内多余的自由基，促进皮肤的新陈代谢，抑制黑色素的沉积有助于改善色斑，从而起到美白护肤的功效。

专家：这3个禁忌，别忽略

虽然柠檬水对于身体有着极大的好处，但是在饮用过程中也有许多禁忌，下面这几点希望你多加注意。

1、忌空腹喝

柠檬水当中含有的柠檬酸属于非常强的酸性物质，因此建议大家在饮用时一定不要空腹食用空腹食用的话，很有可能会导致胃酸大量分泌严重刺激肠胃黏膜，造成肠胃黏膜受到一定的损伤，从而引发一系列肠胃疾病，特别是对于那些肠胃功能比较差的人来说，空腹饮用很有可能会导致脾胃功能受到严重损伤，不利于疾病的恢复。

2、忌用热水泡

在这里提醒大家在浸泡柠檬水的时候一定不要使用热水，特别是刚刚烧开的热水，直接用热水泡柠檬的话会破坏柠檬中的营养成分，而且用热水泡出来的柠檬会更酸一些，会对肠胃黏膜造成一定的损伤，所以在冲泡柠檬水时，建议大家尽量使用60℃的温水。

3、忌喝一整天

很多女性非常喜欢早上冲泡柠檬水，而且会用这几片柠檬浸泡一天，其实这种做法是非常不正确的，柠檬当中含有的维生素C虽然能够起到抗氧化的功效，但是如果浸泡时间过长，柠檬水当中的营养也会大量流失，提醒大家柠檬水的最佳饮用时间是半小时到一小时饮繁衍的意思是什么用完毕。

喝柠檬水的正确时间段

因为柠檬水具有减肥美白治疗的功效，因此深受女性喜爱，但是有一点非常重要，柠檬水具有一定的酸性，所以对于胃酸和胃寒的人群来说，千万不要在晚上饮用。

正常人群，晚上吃完饭后一个小时是可以饮用的，如果你想要美白减肥的话，可以在临睡前一个小时喝一杯柠檬水，这样有助于促进夜间吸收维生素C，加入适量的蜂蜜，这样效果会更好一些。

我们都知道早上起来喝一杯温水，有助于促进肠胃蠕动，加快体内新陈代谢，促进有毒物质的排出，把温水换成柠檬水后，或许效果更佳，但是对于肠胃不好的人来说要懂得变通，因为柠檬的酸性较强，如果空腹饮用会对肠胃造成强烈的刺激，甚至还会损害身体。

关于喝柠檬水的好处，你还知道哪些？成人故事可以在下方评论区分享一下

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