煮苹果水的功效与作用

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苹果的10大好处大家都知道，但你知道煮熟

后会发生什么吗？

人生第一句学会的英文谚语就是“Anappleaday，

keepsthedoctoraw金波子 ay”，让我们都知道了苹果的强大健康

效果。那么，每天1个苹果有什么好处？是否还能发掘更多的

保健养生功效？每天一个苹果的好处减肥苹果为高纤维、低热

量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减

肥。需要强调的是，这里不是指“每天只吃1个苹果”哦！这保险小故事

种不健康的减肥方法，很容易导致“早更”的呢！因为人体中

的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的供需平衡一旦被破

坏，很容易出现身体虚弱、脏器衰老，导致早更、闭经。降血

压苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出

体外，从而降低高血压的发病风险，以及帮助控制血压。降低

胆固醇吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆

汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。另

外，苹果当中含有的纤维、果胶、抗氧化物和其环形图 他成分能降低

体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，防中风吃苹果最好连皮一

起化痰吃什么食物 吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，

抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。美容美白苹果

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中含有大量的维生素C，我们都知道，维生素C具有美白肌肤

的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细

腻红润。尤其是贫血的朋友，平时不妨多吃点苹果。预防心脏

病苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止

心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。抗

衰老苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养

成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，帮助

我们延缓衰老的速度。止泻通便“两面派”苹果中含有丰富的

膳食纤维，能起到通便作用。另外，苹果中含有丰富果胶，这

是个“两面派“，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作

用，煮过的果胶却具有收敛、止泻的功效。鞣酸是肠道收敛

剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。缓解

焦虑苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养

血、宁神安眠作用。专家们经过仔细的仔组词 多次试验发现，在诸多气味

中，苹果的香气对人的心理影响最大，它能消除心理压抑感。

防治大脖子病苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，

因此苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。苹果煮熟后，会

怎样？将苹果煮熟以后再吃，营养成分是不是就会流失呢？

1、营养作用发挥得更完善苹果加热以后，其中的膳食纤维果

胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被大手拉小手手抄报 人体利用，从

而使其营养作用发挥得更好。2、减少胃肠道刺激煮苹果更适

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合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好

的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺

畅。3、抗氧化作用强研究发现，苹果加热后，其所含的多酚

类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血

脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌出出 ，还能抑制血浆胆固醇升

高。4、减少脂肪摄取苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃，这样

既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降

低胆固醇的作用。由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农

药，不同种类的英文 食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药

可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天

然”，吃苹果前最好洗净、削皮。更多健康资讯，欢迎关注微

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