对皮肤好的食物

十种改善肤质的食物，谁说好皮肤不能吃出来！

【老钟驾到】出品

吃吃吃就意大利开局 能有好皮肤？

是的，你没有听错！

利用食物改善身体状况比吃药来的方便容易的多

还能一饱口福

现在很多营养师都在各大节目上教大家如何吃的更美更健康

我知道大家平日忙碌

没有太多时间看这些

所可爱的爸爸 以面包机制作面包 今天给大家推荐10种食物

每样都对皮肤有好处

谁说美丽不能吃出来？

食物1：黑巧克力

黑巧克力含抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇，这些元素能让皮肤光滑

发亮。抗氧化剂能减少皮肤的粗糙感，并对抗紫外线的伤害。它还可

以促进血液循环，让皮肤更加健康。

食物2：鲑鱼

鲑鱼有丰富的维他命D和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪

酸除了可以抗发炎、减少皱纹和痘痘之外，还可以帮助皮肤保湿。

食物3：绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以美肌，同时它还含有茶胺酸成分，

能舒缓身心。绿茶的茶叶遇热会释放出儿茶素，儿茶素被证实可以抗

癌也可以抗发炎，能舒缓痘痘和皮肤炎。

食物4：波菜

波菜中有很多不同的营养素，而其中维他命C、维他命E和维他

命A含量颇高，对我们的皮肤非常好。波菜里还有许多抗氧化剂，能

从内部净化皮肤。

食物5肝火旺吃什么药 ：椰子油

椰子油含有能够抗菌抗病毒的月桂酸，所以多吃可以减少皮肤的

炎症、感染和痘痘。椰子油同时含有人体必需的脂肪酸和维他命E，

可以帮助皮肤保湿，减少皱纹。通常我们可以淋在沙拉上食用。

食物6：红椒

红椒的维他命C含量非常高，一颗红椒能提供辞职报告范本 给我们一天所需要

的维他命C含量，而且它还富含丰富的维他命B6和类胡萝卜素，可

以减少皱纹并促进皮肤的血液循环，同时也可以对抗痘痘。

食物7：胡萝卜

胡萝卜除了对眼睛好，对皮肤也非常好，尤其对痘痘很有效。胡

萝卜内含大量维他命A，防止皮肤细胞过度增生，不会让多余的死皮

细胞和油脂混合之后堵住毛孔，变成粉刺。

食物8：芹菜

芹菜中有大量的胃肠安丸 维他命K，可以促进血解放战争的意义 液循环。另外富含的钠、

钾和水份，有助肌肤防止脱水，避免皮肤干燥、脱皮老年人眼睛看东西模糊是怎么回事 、产生皱纹。

食物9：木瓜

木瓜有丰富的维他命C、维他命E和beta胡萝卜素，可以抗紫外

线、减少痘痘。木瓜不但有许多营养素，而且100g里只有39大卡，

又没有胆固醇，想减肥的人可以多吃点儿。

食物10：葵花籽

葵花籽含有丰富的硒、维他命E、镁和电脑连不上网络怎么弄 蛋白质。硒和蛋白质能够

减少皱纹，维他命E可以帮助皮肤保湿，而镁能舒缓压禁毒作文500字 力，压力一大，

皮肤也会跟着变差。